アボカドの栄養価は何ですか？アボカドを熟成させる方法

アボカドは紫外線吸収力が強く、ビタミンEやカロチンも豊富に含まれているので、美肌、日焼け防止、健康に良い効果があります。スキンケアクリーム、洗顔料、フェイスマスク、シャンプー、日焼け止め、その他の化粧品に広く使用されています。今日学ぶのはアボカドの栄養価についてです。

この記事の内容

1. アボカドの栄養価は何ですか？

2. アボカドを熟成させる方法

3. アボカドを食べてはいけない人

アボカドの栄養価は何ですか？

1. 抗酸化・抗老化

アボカドにはグリセリン酸、タンパク質、ビタミンが豊富に含まれています。しっとりしていますが、油っぽくありません。肌を柔らかくし、潤いを与えるだけでなく、毛穴を引き締める天然の抗酸化物質です。皮膚表面に乳白色の隔離層を形成し、太陽光から効果的に保護し、日焼けや日焼けを防止します。

2. 豊胸手術

アボカドに豊富に含まれる不飽和脂肪酸は、乳房組織の弾力性を高めることができます。含まれるビタミンAには女性ホルモンの分泌を促進する働きがあります。ビタミン C は乳房の変形を防ぎ、ビタミン E は乳房の発達を助けます。

3.肝臓を守る

研究により、アボカドには肝臓を保護する可能性がある有効な化学成分が含まれていることが判明しました。この発見は肝臓疾患を治療するための新薬の発明に役立つだろう。

4. 目を保護する

アボカドにはビタミンA、E、B2が豊富に含まれています。これらの栄養素は目に良いです。パソコンを頻繁に使うホワイトカラー労働者は、もっと多く食べることができます。アボカドは目を保護し、視力の問題を緩和します。

5. 美しさ

アボカドの果肉は人肌との親和性が良く、肌に吸収されやすく、紫外線の吸収力が強く、ビタミンEやカロチンが豊富に含まれているため、スキンケア、日焼け止め、健康管理に効果があります。

アボカドを熟成させる方法

容器に入れて熟成させる：購入したアボカドがまだ生っぽすぎる場合は、茶色のクラフト紙で包み、暗い場所に数日間置いておくとよいでしょう。数日後には熟して食べられるようになります。

エチレン熟成: 果物をよく食べる人なら、生のキウイと熟したバナナを一緒に置けば熟成が早まることを知っています。主な理由は、熟したバナナが呼吸中に一定量のエチレンを放出するためです。この方法はアボカドを熟成させるのにも使えます。アボカドをバナナ、リンゴ、熟したキウイなどと一緒に置いたり、エチレンガスを直接噴霧したりして、アボカドの熟成を早めます。

アボカドを食べてはいけない人

1. アレルギーのある人は食べないでください

アボカドを食べるのは非常に良い選択です。アボカドを定期的に食べると健康を維持するのに役立ちます。同時に、アボカドは熱帯フルーツなので、不飽和脂肪酸とタンパク質が豊富です。このタンパク質は植物性タンパク質であり、人体に刺激を与える異物タンパク質も含まれています。したがって、アレルギー体質の人はアレルギーを避けるためにアボカドを食べるのは適していません。それは私たちの健康にとても良いです。

2. 肥満の人は食べ過ぎてはいけない

アボカドに関しては、食べるときに注意が必要です。アボカドには一定の減量効果があるため、多くの人がアボカドを好んで食べます。しかし実際には、この効果は少量を摂取した場合にのみ有効です。しかし、アボカドは結局のところ高脂肪食品です。食べ過ぎると、果肉に含まれる不飽和脂肪酸が脂肪に変換され、体内に蓄積されます。時間が経つと肥満の原因になりやすいので、見逃さないでください。

3. 消化機能の弱い人は食べ過ぎないようにする

アボカドを食べるときにも注意が必要です。胃腸の不快感には注意が必要です。まず、アボカドにはタンパク質と不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。タンパク質のほとんどは植物性タンパク質であり、消化されにくいです。そのため、消化機能が弱い人は下痢や腹部膨満などの症状を避けるために食べ過ぎないようにする必要があります。アボカドを食べるときは注意が必要です。