低炭水化物ダイエットは減量に役立ちますか？低炭水化物ダイエットの食べ方

暑い夏は、美を愛する女性にとって、自分の体を披露し、自分だけのラインや体型を披露するのに最適な季節です。しかし、肉付きの良い女の子にとっては辛い季節です。アトキンスは、体重を減らしたいなら、炭水化物ではなくタンパク質を含む食品を食べるのが最善だと考えています。彼は、低脂肪・高糖質の食事よりも炭水化物を制限した食事の方が人体に有益であると信じています。では、低炭水化物ダイエットはどのように食べればよいのでしょうか?

この記事の内容

1. 低炭水化物ダイエットは減量に役立ちますか?

2. 低炭水化物ダイエットの食べ方

3. 低炭水化物ダイエットをする際にはこれらに注意してください

低炭水化物ダイエットは有効ですか？

低炭水化物ダイエットは、アトキンスダイエットまたは肉食ダイエットとしても知られ、アメリカの医師ロバート・アトキンスが考案した健康的な食事法です。アトキンス博士は、西洋の食習慣には肥満につながる重要な認識されていない要因があると考えています。彼は、肥満の主な原因は精製炭水化物、特に砂糖、小麦粉、高果糖コーンシロップの摂取であると考えている。

アトキンスは、体重を減らしたいなら、炭水化物ではなくタンパク質を含む食品を食べるのが最善だと考えています。彼は、低脂肪・高糖質の栄養食よりも炭水化物を制限した栄養食の方が人体に有益であり、また、炭水化物を制限した栄養食は心臓病やその他の病気の症状の改善にも役立つと信じています。彼の減量理論は幅広い注目を集め、何百万人もの減量に成功した人々によって科学的に効果があることが証明されています。

低炭水化物ダイエットの食べ方

食べてはいけないもの：アイスクリーム、砂糖、低脂肪牛乳、クッキー、高糖質のフルーツジュース、パン、パスタ、シリアル、トランス脂肪酸を含む加工食品：水素添加油または部分水素添加油、人工甘味料、低脂肪食品、ビール、特定の高炭水化物果物

ほとんどの低炭水化物ダイエットには、非でんぷん質の野菜を大量に摂取することが含まれます。

例えば

1. ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、ナス、マッシュルーム、ピーマン、アスパラガス、ほうれん草、ネギ、玉ねぎ、トマト、アボカド、ラディッシュ、キャベツ、ニンジン

2. 肉と卵

3. 果物

4. 乳製品：全脂肪無糖ヨーグルト、生乳、チーズなど

低炭水化物ダイエットをする際にはこれらのことに注意しましょう

1. 良質なタンパク質を摂取する

確かに、農家が飼育した牛、豚、鶏、アヒルなどの肉は、より高品質のタンパク質を提供するため、市場でより高価になります。高品質のタンパク質を選べない場合は、少なくともそれをコントロールしてください。つまり、ファーストフードを食べないでください。一般的に言って、冷凍食品はそれほど安全でも健康的でもない。

2. 野菜をもっと食べるのを忘れないようにしましょう

この噂を打ち砕きましょう。低炭水化物は高タンパク質に等しいので、低炭水化物ダイエットは肉しか食べられず、野菜は食べられないことを意味します。これは間違っています。野菜には炭水化物も少なく、栄養価の高い抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、体に病気と闘う力を与えてくれます。可能であれば、オーガニック野菜を買ったほうが健康的です。