妊娠5ヶ月以上経ったら、代わりに何を食べるべきでしょうか？妊娠5ヶ月以上経ったら何に注意したらいいですか？

女性が妊娠すると、体に栄養を補給する必要があることは誰もが知っています。野菜や果物をもっと食べ、栄養のあるスープを飲むと、胎児の発育と成長にさらに役立ちます。妊娠中に食欲が減退し、食事をしたくなくなる妊婦も少なくありません。では、妊娠中に5か月以上何も食べたくない場合は何を食べればいいのでしょうか？以下で詳しく見てみましょう！

妊娠5ヶ月以上経ちますが、食べたくないです。代わりに何を食べたらいいでしょうか？

妊娠5か月以上は胎児が急速に発育する時期です。この時期、妊婦は胎児の必要を満たすためにより多くの栄養を必要とします。しかし、妊婦が本当に食べたくない場合は、次の食品をサプリメントとして摂取することもできます。

妊婦用粉ミルク

妊婦用粉ミルクは、妊婦のために特別に作られています。豊富な栄養素が含まれています。妊婦が食事をしたくない場合は、栄養補給のために妊婦用粉ミルクを飲むこともできます。

フルーツ

普段は食べたくない妊婦さんも、果物を食べるのが好きです。もちろん、妊娠中に適度な量の果物を食べることは妊婦の栄養補給になりますが、妊娠中に果物を食べ過ぎてはいけないことに注意する必要があります。そうしないと、胎児に良くない妊娠糖尿病につながりやすくなります。

前菜

妊娠5か月間に何も食べないと、胎児の発育に長期間影響が出る可能性があるため、妊婦は何か食べる方法を見つけなければなりません。妊婦さんは食事の前に前菜（トマトスープ、ヨーグルトなど）を食べ、食欲が出てきたらさらに食べることができます。

つまり、妊娠 5 ヶ月目は胎児が急速に発育する時期です。妊婦は時間通りに食事をし、食べ物の種類を豊かにすることが最善です。本当に食欲がないときは、少量ずつ頻繁に食べるのもよいでしょう。

妊娠5ヶ月以上の食事に関するヒント

1日あたり80〜90グラムの適切なタンパク質摂取を確保する必要があります。タンパク質の摂取においては、動物性食品に含まれる良質なタンパク質が胎児の発育に必要となるため、魚、赤身の肉、牛乳を優先すべきです。

脂肪は子供の脳の発達にも有益です。したがって、妊婦はナッツ、アヒル肉、ウズラ、カキ、キノコなどの脂肪を多く含む食品の摂取を適切に増やすことができます。

妊娠中期に入ると、多くの妊婦が鉄欠乏性貧血を経験します。妊婦は動物の肝臓を適度に摂取し、毎週一定量の動物の肝臓を選ぶと鉄分補給に効果的です。

さらに、妊婦は牛乳、乳製品、大豆製品などカルシウムを豊富に含む食品も摂取する必要があります。

さまざまなビタミンやミネラルも胎児の成長と発達に有益なので、妊婦は新鮮な果物や野菜をもっと食べるべきです。

妊娠5か月を過ぎると子宮が胃を圧迫するため、妊婦は腹部膨満感を経験するようになります。これに対処する最善の方法は、1 日 3 食を 1 日 6 食に変えて、少量ずつ頻繁に食事を摂ることです。

妊娠に良い栄養素は何ですか？

血に注意する

5か月後には需要と供給が増加し、貧血を防ぐ必要があります。生後5ヶ月のとき、頭痛とめまいがありました。病院に行って検査を受けたところ、貧血であることがわかりました。すぐに鉄分のサプリメントを摂取したところ、症状は改善しました。

この時、食事を通して血液を補給することができます。鉄分を多く含む食品は、主に動物の内臓、牛肉、羊肉、豚肉の赤身などです。鶏肉や鴨肉にも一定量の鉄分が含まれています。野菜や果物に含まれる鉄分は比較的少ないので、肉を食べることを忘れないでください。

カルシウム補給に注意

胎児の骨の発達もピークを迎えます。妊婦から大量のカルシウムを吸収し、妊婦にカルシウム欠乏症を引き起こします。カルシウム欠乏症の症状には、足のけいれん、歯のぐらつき、関節痛などがあり、高血圧を引き起こすこともあります。したがって、カルシウムは適時に補給する必要があります。

カルシウム錠剤を服用したり、食生活を調整したりすることができます。カルシウムを豊富に含む食品には以下のものがあります。

牛乳、大豆製品、緑の葉野菜、干しエビ、骨付きの小魚、ナッツなど、あらゆる食品を考慮してバランスの取れた栄養を確保する必要があります。

DHAサプリメントに注目

DHAは胎児の神経系の発達に非常に有益であり、妊婦のうつ病や不安を軽減することもできます。魚をもっと食べたり、草食魚など水銀含有量の少ない食品を選んだりすることで、DHAを補給できます。肉食魚の水銀含有量は高くなります。

上記は特に注意が必要な3つの側面です。もちろん主食、野菜、果物、肉、卵、牛乳などは欠かせません。それらは適度にマッチし、栄養的にバランスが取れていなければなりません。偏食や食欲不振、好き嫌いがないことが理想です。栄養補給に加えて、体重をコントロールし、食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎも食べなさ過ぎも胎児や妊婦にとって良くありません。