授乳中は食事に関して何か注意すべき点がありますか?授乳中の食事の要件は何ですか?

妊娠中の母親は出産後に授乳期間に入ることは誰もが知っています。授乳期間中は母乳の質が非常に重要であるため、一般的に食事に注意を払い、多くの食事上の要求やタブーがあります。では、授乳中の母親はどんな食べ物を食べてはいけないのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

授乳中に食べられない食べ物は何ですか？

1. 乳脂肪分を減らす食品を控える

授乳期なので、母乳は赤ちゃんにとって大切な乳源です。母乳の出が悪い場合は、母乳の出を悪くする食べ物は食べないようにしてください。母乳の量が減ると、母親にとっても赤ちゃんにとっても損失になります。母乳の出が悪いと赤ちゃんは泣き、頻繁に授乳しなければならなくなり、母親が赤ちゃんの世話をするのが難しくなります。したがって、ネギ、ピーマン、ニンニク、麦芽、サンザシなど、母乳の減少を引き起こす可能性のある食品の摂取は避けるようにしてください。ただし、特定の食品が本当に母乳の減少を引き起こすかどうかは、個人の経験によって異なります。全く影響を受けない母親もいます。

2. 脂っこい食べ物を控える

母親が授乳中に脂っこい食べ物を摂りすぎると、乳汁の詰まりを引き起こしやすくなります。乳管が詰まると、母親は乳汁の充血と痛みを感じます。赤ちゃんが母乳を飲むのがより困難になり、赤ちゃんは塞がれた側から授乳することを嫌がり、塞がれていない側から授乳することを好む可能性があります。この場合、ブロックされた側のブロックを解除できないか、ブロックを解除するために専門家を見つける必要がある場合があります。適切な時期に治療せずに感染すると、簡単に乳房炎を引き起こす可能性があります。さらに、食べ物が脂っこすぎると、母親が消化・吸収するのが難しくなり、下痢を引き起こす可能性があります。

3. アレルギーを起こしやすい食品を食べないようにする

お母さんの中には、体質が敏感な人もいて、間違ったものを食べるとアレルギーを起こしやすい人もいます。マンゴーやパイナップルなど、今まで食べたことがなくてもアレルギーを起こしやすいものなら、安易に食べさせないようにしましょう。母親がアレルギーを持っている場合、赤ちゃんに何らかの影響を与える可能性があります。

4. 冷たすぎる食べ物は食べないようにする

冷たい食べ物を食べると下痢になりやすい母親もいます。場合によっては、母親は食事後は大丈夫でも、赤ちゃんは授乳後に下痢をすることがあります。例えば、母親がスイカをたくさん食べると、冷たすぎて赤ちゃんに下痢を引き起こす可能性があります。赤ちゃんはそのようなミルクを飲むと下痢を起こしやすいので、母親は冷凍食品を食べてはいけません。

5. 炎症を起こしやすい食べ物を食べない

体格は人それぞれ違います。イライラしがちな母親もいます。これらの母親は、刺激の強い食べ物をこれ以上食べるべきではありません。刺激の強い食べ物を摂りすぎると、便秘になりやすくなります。また、母乳を媒体としているため、赤ちゃんがイライラしやすくなることもあります。

6. アルコール飲料

授乳中の母親はアルコールを飲まないのが最善です。母親が飲酒すると、アルコールが血液に入り、母乳とともに赤ちゃんの体内に入ります。赤ちゃんは小さすぎてアルコールの侵入に抵抗できず、アルコールの侵入は赤ちゃんの肝臓に簡単にダメージを与え、赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。

授乳中の食事の原則

まず、バランスの取れた栄養

野菜、果物、肉を適切に組み合わせ、肉を過剰に摂取しないでください。これは肥満を引き起こしやすく、母親の美容に影響を与える可能性があります。同時に、食べ過ぎは、私たちがよく「富裕病」または「三大過」と呼ぶ一連の病気を引き起こす可能性があります。

2番目に、軽い食事を摂る

同時に、塩分を摂り過ぎないようにしてください。塩分が多いと赤ちゃんの肝臓や腎臓への負担が大きくなります。これは赤ちゃんにとっても母親にとっても良いことであり、怒りを感じることも少なくなります。辛い食べ物が大好きなお母さんもいると知っています。この時、ちょっと辛いものも食べられるんです！全く食べられないわけではない。唐辛子にはビタミンが豊富に含まれています。欲求を満たすために少し食べることもできますが、適度に食べる方法を知ってください。

3番目に、生の食べ物や冷たい食べ物を食べないでください。

特に夏は冷たいものを食べられないのが辛いですよね！この時は我慢して、冷蔵庫の中のものは何も食べないでください。赤ちゃんの小さなお腹のことを考えれば、頑張れるはずです。

4番目に、水とスープをもっと飲む

これは、母乳が足りない母親にとって特に重要です。豚バラ肉のスープ、魚のスープ、チキンスープ、塩味のお粥などは、いずれも母乳の分泌を促進します。スープは薄味にしてください。そうでないとすぐに脂っぽくなり、体型が崩れてしまいます。

5番目に、母乳が出なくなるようなものを食べないでください。

私たちの日常生活でよく使われる食品には、コショウ、ニンニク、フェンネル、ゴーヤ、ネギ、サンザシ、麦芽などがあります。

授乳中の母親はどのように食事を摂るべきでしょうか?

授乳中の母親が食べられる食べ物はたくさんあります。実際にはそれほど厳密ではありません。たとえば、Lazy Mom 自身も産後うつ期間が終わるとすぐに、毎食唐辛子を食べるようになりました。時々スイカやアイスクリームなども食べますが、量は少量なので赤ちゃんに影響はありません。母親が欲張りなら、少しだけ試してみるのもいいでしょう。全く食べられないというわけではありませんが、お酒だけは控えた方が良いでしょう。

日常生活では、果物や野菜、タンパク質、食物繊維が豊富な食品をもっと食べ、スープや水をもっと飲み、軽食を食べるように心がけましょう。

すべては量次第です。授乳中に摂取してはいけない食べ物はたくさんありますが、少しだけ食べる分には大きな影響はありません。母親がどうしても特定の食品を避けることができない場合は、少しだけ食べても大丈夫です。もちろん、その後も食べられるかどうかは、主に赤ちゃんの反応次第です。赤ちゃんに悪影響がなければ、食べ続けても大丈夫です。赤ちゃんが少し食べただけで副作用が出る場合は、それ以上食べさせないでください。