妊娠中の腫れはどの程度が普通ですか?妊娠中の生理的浮腫を軽減するにはどうすればいいですか?

妊娠中、特に妊娠 28 週以降には、さまざまな程度の浮腫が発生します。子宮が大きくなり、静脈還流に影響して浮腫を引き起こします。まず最初に除外すべきことは、妊娠高血圧症などの病気があるかどうかなど、病的な浮腫です。では、妊娠中の浮腫の正常な程度はどの程度でしょうか?

妊娠中の腫れの正常な程度はどの程度ですか?

妊娠中に浮腫が発生した場合は、まずそれが病的な浮腫か生理的な浮腫かを判断し、浮腫のレベルを観察する必要があります。

1度目の浮腫：押すと足首の下がへこむ

二次性浮腫：膝下の陥没

グレード3の浮腫：大腿部の下を押すとへこむ

グレード4の浮腫：顔面以下の浮腫

グレード 2 以上の浮腫がある場合は、まず病的な浮腫を除外する必要があります。生理的なものと判断された場合は、ヨガの杖のポーズをしたり、足を水に浸したり、冬瓜などの利尿作用のある食べ物を食べることで浮腫みが緩和されます。

妊娠中の生理的浮腫を軽減する方法

1. 十分な休息をとる。

浮腫を解消する最も良い方法は、静かに休むことです。静かに休むと、心臓、肝臓、腎臓への負担が軽減され、浮腫も軽減または消失します。

2. 食生活に注意する

妊娠後は、体内の塩分と水分を調節する能力が低下します。妊娠後期には、浮腫を悪化させやすく、将来の授乳の基礎を築く可能性があるため、塩分の多い食べ物を控えるようにしてください。さらに、辛いものや味の濃い食べ物を控え、軽めの食事を心がけましょう。赤身の肉、卵、魚、牛乳や乳製品、大豆や大豆製品など、良質なタンパク質を多く含む食品を多く食べましょう。利尿作用があり、ある程度浮腫を和らげることができるビタミンCやビタミンEを多く含む食品を多く食べましょう。もちろん、妊娠後期には水分摂取量も制限する必要があります。

3. 姿勢を変える

子宮の圧迫により浮腫が起こります。定期的に同じ姿勢を維持しようとすると、浮腫みが悪化しやすくなります。そのため、妊娠後期には、適切な休息に加え、座っている姿勢だけでなく、姿勢を頻繁に変えることも必要です。長時間座った後は時々立ち上がって歩き回り、疲れたら横になって休むようにしましょう。体がリラックスすると、浮腫みも緩和されます。

4. 足を上げる

妊娠後期に浮腫がひどい場合、妊婦の睡眠の質に影響を及ぼします。この時、足を上げる方法を試してみるといいかもしれません。足の上にマットを置き、15度くらいの角度で足を上げ、15～20分間そのままにしておきます。血液の戻りを促進し、静脈圧を下げるという二重の役割を果たします。浮腫みが改善され、下肢静脈瘤などの病気の発生を未然に防ぐことができます。それでも日中に仕事をしたいのであれば、机の下に小さなスツールを置くと良い効果があります。

5. 適切なマッサージ

妊娠後期に浮腫がひどくなった場合は、適切なマッサージを行うことで血行を促進し、浮腫を和らげることができます。妊婦が自分でできない場合は、夫に助けを求めることもできます。

妊婦の浮腫はいつ始まるのでしょうか?

妊娠中、ほとんどの妊婦は朝晩に手足のむくみを経験しますが、これを「妊娠性浮腫」と呼びます。妊婦の浮腫は、血管内の液体成分が血管から漏れ出し、組織空間に蓄積することで発生します。一般的に、妊娠中の浮腫は妊娠28週以降に発生する可能性が高くなります。この時期、妊婦の子宮はある程度の大きさに達しており、圧迫により静脈還流が起こる可能性があります。そのため、静脈還流の過程で閉塞があると、この段階で下肢浮腫が発生する可能性が高くなります。

さらに、妊娠中は母親の胎盤からより多くのホルモンが分泌され、副腎からより多くのアルドステロンが分泌されるため、体内にナトリウムと水分が保持され、体内に水分が蓄積し、それに応じて尿の量が減少します。妊婦の中には、重度の貧血、血漿タンパク質の低下、血管から周囲の組織空間への水分の浸出などがみられる人もおり、これらが浮腫につながる可能性があります。

最も一般的なタイプの浮腫は生理的浮腫であり、夜間に悪化し、朝には緩和します。これは、妊娠中の腹部からの圧力によって静脈還流が阻害されるためであり、妊娠期間が長くなるにつれて徐々に悪化します。病的な浮腫もあります。浮腫が起こった場合には、まず妊娠高血圧症候群、低タンパク血症、腎機能異常などの疾患を除外する必要があるため、血圧、肝機能、腎機能の検査を行う必要があります。