冷え性体質とは？冷え性の方はどうしたら治りますか？何を食べようか？

多くの人、特に女性は寒さを感じやすいです。夏でも室内は少し明るく感じて靴下を履かなければならなくなったり、冷たいものを食べた後に不快感を覚えたりします。これは通常、体が冷えていて寒さを恐れていることを意味します。では、これはどのような身体的症状に該当するのでしょうか。また、どのように治療すればよいのでしょうか。

寒がりで寒さが怖い体質とは？

寒がりで寒さが苦手な人は、たいてい陽虚体質です。

陽虚体質は必ずしも生まれつきのものではありません。不健康な生活習慣は、人を健康で穏やかな体質から陽欠乏の体質に変化させる原因にもなります。つまり、さまざまな悪い習慣が体内の陽エネルギーの枯渇を引き起こします。

体の温める、蒸発させる、促進する、ガス化する機能が弱まり、寒さを恐れる、手足が冷たい、喉が渇かないのに口が冷たく、尿は澄んで便が軟らかく、舌は青白く脂っぽく、脈は遅く弱いなどの虚寒の症状が現れます。陽虚は多くの臓器や組織の病変に見られ、臨床的には心陽虚、脾陽虚、胃陽虚、腎陽虚などとして見られます。

また、甲状腺機能低下症や慢性消耗性疾患など、一部の病気も寒さへの恐怖感を引き起こすことがあります。寒さを怖がる女性や虚弱体質の高齢者の割合は高くなっています。

冷えを治す方法と風邪が怖い人のための食事

1. 肉類：栄養豊富な豚肉、タンパク質豊富な牛肉、冬に栄養のある羊肉、体を温める犬肉、栄養豊富な鶏肉、栄養価の高いウズラ。

2. 魚類：スッポン、フナ、ソウギョ、ウナギ、キグチ、

3. 家禽卵：鶏卵、ウズラ卵などはタンパク質、ビタミン、無機塩類が豊富です。

4. 野菜：ニンジン、キノコ、玉ねぎ、ヤムイモ、豆腐、ジャガイモ、サツマイモ、キャベツ、カリフラワーなど。

5. 鉄分を含む食品：動物の血液、卵黄、ロバ肉、豚レバー、牛腎臓、赤身肉、黒砂糖、大豆、ゴマ、豆腐スティック、黒キクラゲなど。

6. ヨウ素を含む食品：昆布、海藻、貝類、カキ、イワシ、魚、エビなど

7. カルシウムを含む食品：牛乳、乳製品、豆類、ピーナッツ、エビの皮、卵黄、豚の腎臓、羊の腎臓、ドライフルーツ、果物など。

8. 脾臓を強化し、気血を補う食品：生の高麗人参、竜眼、ナツメなど。

9. 塩分の摂取を減らす。陽虚の人は塩分を摂りすぎると肥満、むくみ、排尿困難、高血圧などの症状を起こしやすくなります。

10. 冷たい食べ物を食べないようにしてください。暑いときでも、冷たい飲み物や氷の入った果物や飲み物は控えるようにしましょう。

11. ビタミンA、ビタミンC、鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルを適切に補給すると、体の免疫力と適応力を高めるのに役立ちます。

11. 耐寒運動をしましょう。秋からは、気血の循環を助けるという原則に基づいて、ウォーキング、ジョギング、ダンス、バドミントン、卓球などのスポーツなど、屋外で耐寒運動を行う必要があります。夜更かししないでください。真夜中は陽を養うのに最適な時間です。午後11時前に寝ないでください。冬は午後10時に寝るのがベストです。