呼吸器疾患は伝染性があります。旅行中に自分を守るにはどうすればよいでしょうか? |冬の呼吸器疾患に関するポピュラーサイエンスの解釈

編集者注：最近、光明オンラインの科学チャンネルと「大益小湖」医療コミュニケーションシンクタンクは、「冬季呼吸器疾患シリーズ科学普及解説」という特別テーマを立ち上げ、医療専門家を招いて呼吸器疾患の原因、感染経路、予防策、治療法などについて科学普及解説を行った。ご注意ください。

著者: 上海交通大学、上海第六人民病院、医学部、銭慧娟

科学的レビュー：上海中医薬大学岳陽中西医学総合病院、沈建

シューッ、シューッ！呼吸器感染症が静かに広がりつつある現在、いかにして自分自身を守るかが最優先課題となっています。知っていましたか？呼吸器感染症は、空気や飛沫などの媒体を介して伝染する病気の一種です。感染症が蔓延する主な条件は、感染源、感染経路、感受性人口の 3 つです。

呼吸器交差感染はどのように起こるのでしょうか?例えば、インフルエンザウイルス、マイコプラズマ肺炎、アデノウイルスなどの病原体は、咳やくしゃみによって生成される呼吸器飛沫を介して伝染し、感受性の高い集団に侵入して急性呼吸器疾患を引き起こします。たとえば、屋内環境では、患者が咳をしたりくしゃみをしたりすると、飛沫は空気中に漂い、次の標的を待ちます。このような環境に入り呼吸すると、ウイルスを含んだ飛沫を吸い込んで感染する可能性があります。呼吸器感染症は飛沫感染だけでなく、病原体に汚染された物体との接触によっても感染する可能性があります。例えば、患者がドアノブや携帯電話などに手で触れた後、すぐに手を洗わずに口や鼻、目などの粘膜に触れると、病原体が体内に持ち込まれ、感染症を引き起こします。そのため、手を清潔に保つことも呼吸器感染症を予防するための重要な対策の一つです。

冬は呼吸器感染症のピークシーズンです。天候が寒く、室内の空気循環が悪いため、ウイルス感染のリスクが高まります。また、学校、ショッピングモール、病院などの混雑した場所も呼吸器感染症の蔓延の場になりやすいです。冬から春にかけて呼吸器感染症が流行するのも、人の防御力の低下が原因であることをご存知ですか？高齢者、子供、その他のグループも免疫力が低いため呼吸器疾患のリスクが高くなります。

春節が近づき、春節旅行ラッシュが迫っています。人の流れが増加すると、感染症が蔓延するリスクが大幅に高まります。呼吸器感染症がどのように感染するかを理解した上で、感染を防ぐために以下のような対策を講じることができます。

マスクを着用する: 公共の場所、特に混雑した屋内では必ずマスクを着用してください。飛沫の拡散を効果的に遮断するために、医療用マスクまたは N95 マスクを選択できます。マスクを正しく着用し、定期的に交換することを忘れないでください。

手を清潔に保つ: いつでもどこでも、特に公共の場所で物に触れた後は手を清潔に保つことが非常に重要です。ハンドソープと流水で少なくとも20秒間、手を丁寧に洗ってください。水源がない場合は、75%アルコールを含む手指消毒剤を使用して清掃することができます。

距離を保つ: 呼吸器症状のある人との密接な接触を避け、少なくとも 1 メートルの安全な距離を保つようにしてください。接触が避けられない場合は、必ずマスクを着用し、接触時間を最小限に抑えるようにしてください。呼吸器感染症が流行しているときは、混雑した場所に行くこと、特に密閉された空間にいることは避けるのが最善です。空気の循環が悪いため、呼吸器感染症にかかっている人がいると、その病原菌が群衆の中に急速に広がることをご存知ですか?

換気を忘れないでください。春節中は多くの人が窓やドアを閉めますが、これにより空気の循環が悪くなり、ウイルス感染のリスクが高まります。定期的に窓を開けて換気することをお勧めします。換気は1回あたり30分以上、1日2～3回行うことをお勧めします。自宅に暖房設備がある場合は、適切な室内温度を維持し、空気が乾燥しすぎる原因となる過度の暖房は避けてください。また、加湿器を使用したり、水を入れた容器を置いたりして室内の湿度を調整することもできます。

外出を最小限に抑える：不要な外出、特にショッピングモールや駅などの混雑した場所への外出を減らすようにしてください。お正月用品の購入など、外出を避けられない場合は、人が少ない時間を選ぶようにしてください。同時に、大勢の人が集まる集会や活動への参加を減らすようにしてください。

食品衛生に注意してください：春節にはさまざまな食べ物がありますが、食品衛生にも注意する必要があります。食品汚染による消化管疾患を防ぐために、生の肉、卵、その他の食品の摂取は避けてください。

健康的な習慣を身につける: 十分な睡眠、健康的な食事、適度な運動などの健康的な習慣を維持すると、免疫力を高めることができます。同時に、過度の疲労や夜更かしなどの悪い生活習慣が身体に与える影響を避けましょう。発熱や咳などの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受け、旅行歴や接触歴を医師に伝えてください。同時に、自分自身と家族の健康状態にも注意を払い、病気の蔓延を予防し抑制するための対策をタイムリーに講じる必要があります。

定期的に予防接種を受ける: 保健局の推奨に従って、インフルエンザワクチンなどの呼吸器感染症の予防接種を定期的に受けてください。ワクチンは免疫力を高め、感染のリスクと症状の重症度を軽減します。

上記の提案に加えて、いくつかの予防措置を講じる必要があります。

使い捨て手袋を着用する: 公共の場所で物に触れるときやゴミを扱うときは、病原体による汚染を防ぐために使い捨て手袋を使用して手を保護してください。手に傷がある場合は、すぐにバンドエイドを貼るか包帯を巻いてください。また、携帯電話やドアノブなど、個人的な持ち物も使用後に消毒する必要があります。

家族の衛生が重要：家族の衛生を維持することも、呼吸器感染症を予防するための重要な対策です。清潔で換気の良い環境を保つために、家具、床、ドア、窓を定期的に掃除してください。

呼吸器症状のある人との接触を避ける: 咳やくしゃみなどの呼吸器症状のある人との接触を最小限に抑えるようにしてください。接触を避けられない場合は、少なくとも1メートルの安全な距離を保ち、マスクを着用してください。

健康管理を強化します。良い仕事と休息の習慣を維持し、免疫力を高めます。適切な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠はすべて、ウイルスに対する体の抵抗力を高めるのに役立ちます。

マスクを科学的に着用する：屋内、公共交通機関、混雑した場所などではマスクを着用し、正しく着用し、マスクの外側の表面に触れないようにしてください。また、マスクを外す際には外側の表面に触れないようにしてください。

良好な呼吸衛生習慣を維持してください。咳やくしゃみをするときは、唾を吐かず、ティッシュや肘で口と鼻を覆い、ティッシュを閉じたゴミ箱に捨ててください。

広報と教育を強化する：さまざまなチャネルを通じて呼吸器感染症の予防に関する知識を広報し、国民の予防と管理に対する意識を高め、社会の公衆衛生の安全を共同で維持します。