新型コロナウイルスを予防できる食べ物とは？新型コロナウイルスの予防に食べられる果物は何ですか？

新型コロナウイルス肺炎の抵抗・予防に有益かつ効果的なのは、バランスのとれた食事、無理のない食生活、そして自分自身の免疫力を高めることです。それは単に特定の種類の食べ物や特定の種類の野菜だけを食べるということではありません。防疫期間中に私たちが行うことが増えるほど、適切な食事をとることが必要になります。詳細は下記の記事をお読みください！

新型コロナウイルスを予防できる食べ物とは？

免疫力を高めるには、特定の種類の食品を食べるだけではなく、バランスの取れた食生活が重要です。食品の多様性を確保することは健康的な食生活の基礎です。

毎日、主食を一定量食べるようにし、粗食と細食を組み合わせるのがベストです。今は感染症流行で毎日の屋外での活動量が減り、エネルギーが余りやすくなっています。精製米や白小麦粉の一部をジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ヤムイモなどのジャガイモ類に置き換えることで、エネルギー摂取量を減らし、満腹感を高めることができます。オート麦、トウモロコシ、そば、キビなどの全粒穀物や粗粒穀物を購入できると良いでしょう。また、小豆、緑豆などの雑穀を使って雑穀米や雑穀粥を作り、食物繊維、ビタミン、ミネラルをさらに補給することもできます。

新型コロナウイルスの予防に食べられる果物は何ですか？

野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力を高めるためにも欠かせません。毎日少なくとも1ポンドの野菜と0.5ポンドの果物を食べるべきです。野菜や果物の色が濃ければ濃いほど、栄養価も高くなります。今は肺炎の時期なので、誰もが買い物をするのはあまり便利ではありません。家に野菜がない場合は、大豆と黒豆を使ってもやしを作ることもできます。豆が芽生えた後はビタミンCの含有量が増えるので、免疫力の向上にも良いそうです。野菜を買いに出かけられるなら、カボチャ、オレンジ、ミカン、マンゴー、ほうれん草、ニンジンなど、オレンジ色や緑色の果物や野菜の摂取を増やすのがベストです。ビタミンAと、粘膜を保護するのに非常に良いビタミンAに変換できるベータカロチンが豊富に含まれています。ウイルスは粘膜を通して人体に侵入するため、体の免疫機能を高めて粘膜を保護することが必要です。

流行中に控えるべきものは何ですか?

脂肪、動物性油、揚げ物などの摂取を控えるなど、飽和脂肪酸の摂取を減らし、海水魚、ナッツ類などの多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸の摂取を増やしましょう。

粗い主食と細かい主食を組み合わせ、食物繊維が豊富な全粒穀物を適量摂取すると、胃腸の運動が促進されるだけでなく、肥満が原因となるさまざまな慢性基礎疾患を予防することができます。

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。食材を取り扱う際は、よく洗うようにしてください。家庭で調理を担当する人も、食材を扱う際にはこまめに手を洗い、生の食品と調理済みの食品を分けて保管するよう注意する必要があります。家庭にある調理器具や食器は、定期的に沸騰したお湯で5分以上煮沸して消毒することができます。食べ物は食べる前に調理し、生で食べるのは避けるのが最善です。加熱した食材に関連ウイルスや細菌が付着していたとしても、高温処理により効果的に殺菌することができます。そのような食事はより安全です。同時に、食品衛生にも注意を払う必要があります。排便後や食事の前には必ず手を洗ってください。手をよく洗ってください。この方法では、新たなウイルス感染の可能性も大幅に減らすことができます。