毎晩 100 回も目が覚めた場合、それでもよく眠れたと言えますか?

夜遅く、目が覚めると目覚まし時計は2時56分を指しています。この時間に起きるということは、明日の朝起き続けるために大量のコーヒーを飲む必要があるということです。夜中に目が覚めるのがとても迷惑な理由は、ほとんどの人が、質の高い睡眠は妨げられることなく夜明けまで続くべきだと信じているからです。

しかし、コペンハーゲン大学の新しい研究によると、ノルエピネフリンはストレスセンサーとして機能し、夜中に何度も目が覚める原因になる可能性があるとのことです。しかし、心配しないでください。これは実際にはまったく正常なことです。ノルエピネフリンはストレスホルモンであり、アドレナリンに関連する伝達物質で、身体の闘争または逃走反応に関与しています。ノルエピネフリンはストレスに反応して増加し、集中力の維持にも役立ちます。

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多くの人は睡眠を、眠っているか起きているかのどちらかの継続的な状態だと考えていますが、睡眠には目に見える以上の意味があります。ノルエピネフリンは、人を一晩に100回以上目覚めさせる原因となりますが、これは完全に正常な睡眠中に起こります。技術的には脳は覚醒していますが、この非常に短い瞬間の間、脳の活動は覚醒しているときと同じように動作します。しかし、これは本当の目覚めではありません。なぜなら、その瞬間は非常に短いので、眠っている人はまったく気づかないからです。

睡眠には目に見える以上の意味がある |ギフィー

研究者らはマウスで実験を行い、この発見がさらに人間への研究に応用できると考えている。なぜなら、彼らは基本的な生物学的メカニズム、つまりすべての哺乳類に共通するメカニズムを観察しているからです。この新たな発見は、睡眠中に脳内で何が起こるかを理解するのに役立ちます。

研究者たちは、ノルエピネフリンの変動によって引き起こされる睡眠中の非常に短い覚醒も記憶にとって重要であることを発見した。短時間の覚醒により脳がリセットされ、再び眠りにつくときに記憶を保存する準備が整います。

研究者らは、ガラスと遺伝子操作された「光受容体」でできた微細な光ファイバーを実験用マウスの脳に挿入し、光ファイバーとLED光源をケーブルに接続した。研究者たちは、マウスが眠っている間にノルエピネフリンのレベルを測定し、それを脳の電気活動と比較した。その後、研究者らは埋め込まれた装置を使用して記憶テストを実施し、ノルエピネフリンの変動幅を増やして動物の記憶力を改善した。

これまでの研究では、ノルエピネフリンはストレスと関連があり、睡眠中は不活性であることが示されています。しかし、新たな研究によると、睡眠中、体内のノルエピネフリンのレベルは波のように増減するそうです。ノルエピネフリンのレベルが高いということは、脳が短時間の覚醒状態にあることを意味し、レベルが低いということは、脳が睡眠状態にあることを意味します。つまり、ノルエピネフリンのレベルと「覚醒」の度合いは相互に関連しており、常に変化しています。

最も覚醒している 2 つのピーク状態は約 30 秒離れており、谷の状態が深いほど睡眠の質が高く、その後のピークが高くなり、覚醒度が高くなります。これは、夜中に目が覚めたとしても、あまり心配する必要がないことを示唆しています。もちろん、長期間の不眠は良くないが、この研究では、短時間の覚醒は記憶に関連する睡眠段階の自然な一部であり、よく眠れていることを意味する可能性もあることが示唆されている。

短時間の覚醒は記憶に関連する睡眠段階の自然な一部であり、よく眠れたことを意味する場合もあります。

睡眠は私たちに多くの恩恵をもたらします。睡眠は老廃物を除去し、アルツハイマー病を予防し、記憶力を向上させます。この最後の点がこの研究の焦点でした。結果は、ノルエピネフリンレベルの谷の数が最も多かったマウスが、最も優れた記憶力も持っていたことを示した。

実験中、マウスは最初に2つの同一の物体を嗅ぎ、その後眠りにつきました。目覚めた後、マウスは以前の研究対象物に再びさらされましたが、2つの対象物のうち1つは新しいものに置き換えられていました。睡眠中にノルエピネフリンの谷間がより多く見られるマウスは、新しい物体に対して好奇心を抱く可能性が高く、これはマウスが新しい物体が前回見た物体と異なることを覚えていることを示唆している。

この新たな研究は、睡眠のメカニズムについての理解を深めるだけでなく、抗うつ薬の研究にもアイデアを提供します。

抗うつ薬の中には、体内のノルエピネフリンのレベルを上昇させるものがあり、深い眠りが減る可能性が高くなります。この研究は、これが記憶にも影響を与える可能性があることを示唆しています。科学者たちは、さまざまな種類の薬が体内のノルエピネフリン濃度をどのように調節するかを引き続き研究し、睡眠中のノルエピネフリンの変動を妨げない薬の開発に注力する予定です。

私は科学者であるiScientistより、著者は未来の光錐加速器

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