秋にお腹を養うには何を食べたらいいでしょうか？胃に栄養を与える食べ物は何ですか？初秋に健康な胃腸のための4つの宝物

秋が訪れ、だんだんと気温も涼しくなってきます。人体は冷たい空気に弱く、特に胃は冷えの影響を受けやすいです。胃腸疾患は、この季節によく見られる病気の一つになっています。では、胃の調子が悪い場合はどうすればいいのでしょうか?次に、Encyclopedia Knowledge Network では、秋に胃腸の調子が悪くなるのを防ぐため、胃腸の健康を保つためのヒントをいくつか紹介します。今すぐ保存してください!健康な胃のための4つのステップと、胃を温める健康食品4つ。

1.健康な胃のための4つのステップ

最初のステップは悪い食習慣を正すことです。軽い食べ物を多く食べ、アルコールや香辛料を含む食べ物など、脂っこいもの、甘いもの、刺激の強い食べ物は控えましょう。酸っぱすぎる、甘すぎる、塩辛すぎる、苦すぎる、または辛すぎる食べ物には注意してください。 5 つのフレーバーのどれにも好みはありません。冷たすぎる、熱すぎる、硬すぎる食べ物は食べないでください。食べ過ぎを避け、喫煙と飲酒を止めましょう。

2 番目のステップは、規則的な時間に規則的な量を食べることです。長期にわたる胃痛のある患者は、1日3回の食事または軽食を適切な間隔で時間通りに摂取する必要があります。急性胃痛の患者は、胃の中に常に食べ物があり胃酸を中和できるように、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにし、それによって胃粘膜や潰瘍表面の侵食や症状の悪化を防ぐ必要があります。

3番目のステップは栄養バランスに注意することです。毎日の食事では、胃粘膜を保護し、その防御力を高め、局所病変の修復を促進するために、ビタミンが豊富な食品を摂取する必要があります。

4番目のステップは、柔らかくて温かい、ベジタリアンの新鮮な食べ物を食べることです。蒸す、煮る、煮込む、蒸し煮するなどの調理法をおすすめします。硬くてざらざらした食べ物は控えましょう。食事をするときは、焦ったり不安になったりしないでください。食べ物を口の中でよく噛んで、唾液とよく混ぜてから、ゆっくりと飲み込んでください。これは消化と病後の回復に役立ちます。季節に応じて食品の温度調節に注意してください。脾臓や胃が弱い人は、生の食べ物や冷たい食べ物を避けるべきです。肝鬱や気滞のある人は、怒った直後に食事を避けるべきです。

2.秋にお腹を温める4つの宝物

カボチャ、ニンジン、キャベツ、サツマイモ

カボチャ：胃腸に栄養を与えます。カボチャは性質が温かく、味は甘いです。カボチャにはペクチンが豊富に含まれており、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、胃を刺激から守る働きがあります。朝食のお粥を作るときにカボチャを数切れ入れたり、夕食のテーブルにカボチャの春雨スープを添えたりしましょう。シンプルで便利です。

ニンジン：脾臓と胃の抵抗力を高めます。ニンジンは甘くてマイルドな味で、食べると脾臓を養い、胃を強くすることができます。カロチンは脂溶性なので、肉と一緒に煮込むと最高です。お腹を温めるだけでなく、煮込んだ肉の香りも吸い取って、味も良くなります。

キャベツ：胃粘膜組織を修復します。キャベツは胃潰瘍に抵抗し、胃粘膜組織を保護し修復するだけでなく、胃の細胞を活発に保ち、病変の可能性を減らします。胃を温める効果があるこの野菜は、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に悩む人に特におすすめです。ジュースにして飲んだり、野菜サラダなどにしたりして楽しめます。

サツマイモ：お腹を養い、お腹を温めます。 『本草綱目』には、「中枢を養い、胃を温め、五臓六腑を養う」と記されている。お粥にしたり、蒸したり、焼いたりすることができます。ただし、サツマイモは糖尿病患者には推奨されません。