八段錦を実践するとどのような利点がありますか?八段錦の練習に適した年齢は何歳ですか?

八段錦は北宋時代に始まり、800年以上の歴史を持つ独立した完全なフィットネスエクササイズです。古代人は、この一連の動きを「錦織り」に例えました。錦織りとは、色鮮やかで美しく、豪華な意味です。その動きは優雅で伸縮性があり、「病気の治療と健康の増進に優れ、振り付けは精巧で、動きは完璧である」とされています。現代の八段錦は内容と名称が変更されました。このエクササイズは 8 つのセクションに分かれており、それぞれに 1 つの動作があるため、「八段錦」という名前が付けられています。練習に機材は必要なく、会場の制限もなく、シンプルで習得しやすく、時間の節約にもなり、効果も極めて大きいです。男性、女性、老若男女に適しており、痩せている人は強くなり、太っている人は体重を減らすことができます。 「それでは、八段錦を修行するとどんな効果があるのでしょうか？八段錦を修行するのに適した年齢は何歳でしょうか？百科事典知識ネットワークの紹介を見てみましょう！」

この記事の内容

1. 八段錦を実践するとどのような利点がありますか?

2. 八段錦の練習に適した年齢は何歳ですか?

3. 午後からは八段錦を練習しないのですか？

八段錦を実践するとどのような利点がありますか?

八段錦の最初の姿勢「手を天に上げて三火を調節する」は、手足と体幹を伸ばす運動で、ストレッチによく似ています。手足と体幹のストレッチ活動を強化し、胸部と腹腔内の血流の再分配に影響を与え、肺の拡張を促進し、呼吸を深め、より多くの酸素を吸入することができ、疲労を解消する一定の効果があります。

八端錦の「両手を天に上げて三つの火を調節する」動作は、深呼吸を伴う全身のストレッチ運動です。内臓の調整、腰や背中の筋肉や骨への良い効果があり、肩の内転や背中を丸めるなどの悪い姿勢を矯正するのに役立ちます。そのため、机に向かって勉強したり仕事をしたりすることが多い若者も八段錦を実践することができます。

八端錦の2番目の姿勢は「鷲を射るように弓を左右に引く」というものです。この動きの焦点は胸部にあり、中国医学の用語で言えば、体の上部にあります。この動きは手、腕、胸部の心臓と肺に影響を与えます。胸を広げ、腕を伸ばすことで、胸、肋骨、肩、腕の筋肉を強化し、体内の血液循環を促進し、誤った姿勢によって引き起こされる病状のさらなる改善に役立ちます。

八端錦の3番目の姿勢は「片腕を挙げて脾胃を調節する」です。この動きでは、片方の手を上げ、もう片方の手を押し下げて、力を入れて上下に引っ張る必要があります。これにより、両側の内臓と筋肉、特に肝臓、胆嚢、脾臓、胃がさらに伸び、胃腸の運動性と消化機能が強化されます。長期にわたる実践は、胃腸疾患の予防と治療に役立ちます。

八段錦の4番目の動きは「振り返って五つの疲労と七つの傷を治す」と呼ばれます。この動きは、頭を左右に繰り返し回し、眼球をできるだけ遠くに見るという動きで、明らかに頭を動かす動きです。頭部の運動は、頭部の血液循環を活性化し、首の筋肉の活動を高めるのに大きな効果があります。頚椎症の予防と治療、首の筋肉の正常な運動機能の維持、高血圧や動脈硬化症の患者のバランス機能の改善、めまいの軽減に役立ちます。また、脳や中枢神経系の疲労や一部の生理機能障害の解消にも役立ちます。

八端錦の5番目の動き「頭と尾を振って心臓の熱を和らげる」は、全身を動かす動きで、全身に良い影響を与えます。頭や尻尾を振ったり、体を回転させたりすると、心がリラックスし、体全体の臓器や器官の機能が向上し、体力が強化されます。

八段錦の6番目の動きは「両手で足を伸ばして腎臓と腰を強化する」です。この動きには、前屈と後傾の両方が含まれ、腰と背中の筋肉を十分に伸ばすことができます。同時に、腕は可能な限り下方に伸ばされます。両手で足に届く練習を継続すると、腰の筋肉を伸ばして鍛えることができ、腰の組織や臓器、特に腎臓と副腎を強化することができます。これは、腰の筋肉の緊張などの一般的な病気の予防と治療に役立つだけでなく、全身の機能を高めることもできます。

八段錦の4番目の動作「振り返って五つの疲労と七つの傷を取り除く」と7番目の動作「拳を握りしめて見つめて気力と体力を増強する」は、それぞれ目の動きの範囲を広げ、目を大きく開いて見つめることで、目の筋肉を強化し、近視を予防・治療することができます。

八段錦の8番目の姿勢は「背中の後ろで7回振ってすべての病気を取り除く」と呼ばれています。この動きは単純です。両足で立ち、背骨を伸ばし、そして転んで体を揺らす動作が含まれます。体をリラックスさせ、経絡を浚渫し、内臓をマッサージすることができます。とても快適です。

八段錦の練習に適した年齢は何歳ですか?

八端錦は、子供、若者、中年、高齢者など幅広い人に適しています。

八段錦は、気と血を養い、陰陽のバランスを整え、内臓を調整し、血液の循環を促進して瘀血を除去する効果を持つ、穏やかな健康維持気功です。これを実践することで、子供や若者の体力と免疫力が向上します。これを実践すると、新陳代謝を促進し、肥満を防ぎ、体を強化し、若者や中年の人の不健康な体力を調整することができます。それを実践することで、老化を遅らせ、知的退化の速度を緩め、高齢者の病気を予防することができます。

午後からは八段錦を練習しないのですか？

そのような記述はありません。

ほとんどの人にとって、八段錦を練習するために早起きするのは難しいかもしれませんので、他の自由時間を選ぶことができます。空腹すぎるとき、満腹すぎるとき、または体調が悪いときに運動することを避ければ、良い運動効果を得ることができます。たとえば、働いている人や学生であれば、寝る2時間前に運動することで、筋肉を伸ばし、呼吸を整え、心をリラックスさせ、眠りにつくことができます。ただし、睡眠に影響を与えないように、長時間の運動は避けてください。一般的には30分程度の運動が適切です。