八段錦を練習して効果が出るまでにどれくらいの時間がかかりますか?八段錦を練習した後は何ができないのでしょうか？

八段錦は北宋時代に始まり、800年以上の歴史を持つ独立した完全なフィットネスエクササイズです。古代人は、この一連の動きを「錦織り」に例えました。錦織りとは、色鮮やかで美しく、豪華な意味です。その動きは優雅で伸縮性があり、「病気の治療と健康の増進に優れ、振り付けは精巧で、動きは完璧である」とされています。現代の八段錦は内容と名称が変更されました。このエクササイズは 8 つのセクションに分かれており、それぞれに 1 つの動作があるため、「八段錦」という名前が付けられています。練習に機材は必要なく、会場の制限もなく、シンプルで習得しやすく、時間の節約にもなり、効果も極めて大きいです。男性、女性、老若男女に適しており、痩せている人は強くなり、太っている人は体重を減らすことができます。 「では、八段錦の効果を得るにはどれくらい練習すればいいのでしょうか？八段錦を練習した後は何ができないのでしょうか？百科事典知識ネットワークの紹介を見てみましょう！」

この記事の内容

1. 効果が現れるまでにどれくらいの時間がかかりますか?

2. 八段錦を練習した後は何をすべきではないですか?

3. 八節錦本の紹介

効果が出るまでどのくらいかかりますか？

八段錦を修行する最初の目的は人それぞれ異なります。単に運動したい人もいれば、体重を減らしたり、特定の慢性疾患を治療したい人もいます。多くの人は、3～6 か月継続して初めて健康状態の顕著な改善に気づきます。誰もが達成したい効果は同じではありません。正しい方法を使い、練習を続ける限り、あなたの体はあなたが得たものを教えてくれます。

八段錦を練習した後は何ができないのでしょうか？

八端錦は気功法なので、練習後はすぐに食事をとらないのがベストです。八段錦を練習した後は、血液は主に筋肉と呼吸器系に集中し、消化器官の血液は比較的少なくなります。この時間帯に食事をすると、消化吸収能力が低下するだけでなく、胃腸に負担がかかります。正しい方法は、八端錦を練習してから30分後に食事をすることです。しばらく調整を続けると、呼吸がスムーズになり、消化機能も徐々に正常に戻ります。

八段錦を練習した後は、一般的に体温が上がり、汗をかきますが、すぐにシャワーを浴びることはできません。シャワーを浴びる前に、体温が正常に戻るまで約 30 分待つ必要があります。発汗により体表面の汗腺が開いた状態となり、このタイミングでお風呂に入ると風邪をひきやすくなります。

八段錦を修行した後は喫煙できません。練習中は喫煙しないのが最善です。気功を実践する上で最も重要なことは、呼吸を調整し、血液循環を促進し、経絡を浚渫することだからです。この時期に喫煙すると、煙に含まれるニコチンなどの有害物質が体のさまざまな部位に運ばれるのが加速します。喫煙は肺の機能にも影響を与え、体を強くする効果が得られません。

八端錦を修行した後は飲酒も禁止です。アルコールの成分は消化管を通じて血液中に吸収されます。八段錦を実践すると、全身の血液循環が促進され、疲労が軽減されます。この時点では血液中に大量のアルコールが存在し、身体に害を及ぼし、損失が利益を上回ります。

八段錦を実践すると、全身の血液循環が促進され、経絡が解放され、全身の疲労を効果的に軽減することができます。しかし、すぐにしゃがんでしまうと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響を及ぼし、体の疲労を深めてしまいます。

八節錦版の紹介

2003年、国家体育総局科学教育部の承認を得て、健康気功管理センターは重要な科学研究プロジェクト「1568」（易金経、五琴曦、六子覚、八段金）の研究と編纂を組織しました。 「精髄を採り、不純物を捨てる」という基準に従って、伝統を継承し、古いものから新しいものを生み出し、4種類の健康維持気功をまとめ、人々が自信を持って運動し、科学的に運動し、健康的に運動できるようにします。その中でも、健康気功八段錦は、そのシンプルさ、習得のしやすさ、優雅で柔軟な動きから、大衆に人気があります。調査によると、この方法が最も人気があり、好評を博しています。

2007年、運動を実践する人々に選択肢を増やすために、わが国でより優れた伝統的なフィットネス運動を発見し、組織化することを目指しました。国家体育総局健康気功管理センターは、従来の4種類の健康気功運動を基に、新たな健康気功運動の開発に着手しました。 2年以上を経て、国家体育総局健康気功管理センターは健康気功十二節錦を含む5つの新しい運動を開始しました。健康気功・十二節錦は、各流派のオリジナル功法の真髄を継承しながら、首、肩、腰、脚の動きを強化し、頭、首、肩、背中、腰、上肢、下肢、胸、腹部の順に全身を鍛える座位功法を形成します。厳密に言えば、この運動は座位八段錦の継続と発展です。

少林八節錦は、少林寺の僧侶たちが実践していた最も古いフィットネス運動の 1 つです。唐代には少林寺の高僧霊丘が八段面の修行に優れ、109歳まで生きたと言われています。八端錦は筋肉を弛緩させ、血液循環を活性化し、気血を調整し、人体の新陳代謝を促進する働きがあります。長期にわたる実践により、身体が強化され、伝染病や病気に抵抗し、寿命が延びます。少林八段錦の最大の利点は、人の精神、エネルギー、活力を鍛えることができることです。身体の潜在能力を刺激することで、疲労を軽減し、心身をリラックスさせ、身体の免疫力を高め、身体機能を強化し、特定の慢性疾患を治療することができます。八段錦の動きは絹のように優雅です。首、肩、腰、脚の痛みに悩む高齢者の健康管理に適しているだけでなく、オフィスで座っていることが多いオフィスワーカーの体力強化にも最適です。それを実践し続ければ、これらの病気は消え去るでしょう。

武当八節錦は道教の八節錦に属します。道教は健康維持を重視します。八節錦は「滋養を重んじ、気を重んじ、柔和な方法を用いる」と演出されています。温めて養うこと、養うことで体力を蓄えること、心で気を動かすこと、気で体を動かすことに重点を置いています。動きは穏やかで、力強さは抑えられています。トレーニング方法が簡単で、効果が長続きします。独特な内部スタイルを持ち、武当拳の真髄とも言える。