オフィスワーカーにとって、昼寝の姿勢が間違っているとどのような結果になるのでしょうか?オフィスでの正しい昼寝姿勢

多くのオフィスワーカーにとって、正午になると、テーブルに横になったり、ソファや椅子に寄りかかったりして、オフィスで昼寝することしかできないことがほとんどです。昼に休憩を取らないと、午後には疲れを感じてしまい、午後の仕事の効率や成果にも影響が出てしまいます。特に夏場は、オフィスのエアコンの吹き出し口に向かって昼寝をするのは絶対にやめましょう。お昼寝中はコートや小さな毛布をかけてお過ごしください。以下では、オフィスワーカーが知っておくべき昼休みのヒントをいくつか紹介します。

この記事の内容

1. オフィスワーカーが昼寝をするためのヒント

2. オフィスワーカーにとっての間違った昼寝姿勢の影響

3. オフィスでの正しい昼寝姿勢

オフィスワーカーが昼寝をするためのヒント

多くのオフィスワーカーにとって、正午になると、テーブルに横になったり、ソファや椅子に寄りかかったりして、オフィスで昼寝することしかできないことがほとんどです。

何かに寄りかかって寝るのが一番です。ソファーがあれば、それに寄りかかってください。ソファがない場合は、椅子に寄りかかってください。体をできるだけ平らかつまっすぐに保ち、頭を安定させます。風邪をひかないようにするには、コートを脱いで体を覆うのが一番です。

特に夏場のオフィスでは、エアコンの吹き出し口に向かって昼寝をすることは絶対にしてはいけません。また、エアコンの温度を上げるか、単にオフにする必要があります。

夏にお昼寝をするときは、お腹を守ることに注意しましょう。大人でも子供でも、どんなに暑くてもお腹は服で覆うべきです。夏は、健康であっても、まだ4分の3は弱いからです。体の陽のエネルギーはすべて外側にあり、内側はすでに弱いです。きちんと防御しないと、外部の風邪がチャンスを狙って体内に入り込み、胃に問題が生じやすくなります。

オフィスワーカーにとっての間違った昼寝姿勢がもたらす影響

1. 例えば、長時間腕に頭を乗せていると、腕の血液循環が阻害され、神経伝導が影響を受け、腕のしびれや痛みなどの症状が出やすくなります。尺骨神経麻痺を引き起こす可能性もあります。

2. うつ伏せで寝ると眼球に圧力がかかり、目覚めた後に一時的に視界がぼやけたり不快感が生じたりします。

3. うつ伏せで寝ると胸部や内臓が圧迫され、呼吸に影響を及ぼし、心臓への負担が増加します。

4. 昼食後すぐに食卓で昼寝をすると、胃の消化機能に影響を与え、お腹が張る原因になります。

5. また、オフィスの空調温度が低い場合、デスクで仮眠をとると体が適切に温まらず、起床後に風邪をひく可能性があります。

オフィスでの正しい昼寝姿勢

うつ伏せに寝るのではなく、仰向けまたは横向きに寝てください。柔らかいソファやマッサージチェアなど、手足を伸ばせる設備など、比較的仮眠に適した環境が整っている場合は、気軽に仮眠を取ってください。より困難な状況では、臓器や頸椎、腰椎の組織を圧迫しないように、作業用椅子に座って休むようにしてください。