抜け毛を防ぐために何を食べたらいいですか?秋に髪が抜けたらどうすればいい？

多くの友人は、医療サプリメントは食品サプリメントほど良くないことを知っています。食品サプリメントは問題を解決し、栄養価が高く健康にも良いです。しかし、薬は三毒なので、「薬」という言葉がつくものはなるべく控えるべきです。以下の食品を食べると抜け毛を効果的に予防できますか？ Encyclopedia Knowledge Network で見てみましょう。髪の毛が抜けているかどうかはどうやって分かりますか？実際、抜け毛について過度に不安にならないように、成人が 1 日にどのくらいの正常な抜け毛に悩まされているかを知っておく必要があります。季節によって変わることもあります。たとえば、秋になると髪の毛が抜けやすくなります。それで私たちは何をすべきでしょうか?以下はあなたのための紹介です。

この記事の内容

1. 抜け毛を防ぐために何を食べるべきか

2. 1日にどのくらいの量の髪の毛が抜けるのが普通ですか?

3. 秋に髪が抜けたらどうするか

抜け毛を防ぐために何を食べるべきか

1. 低脂肪ヨーグルト

低脂肪ヨーグルトには、ビタミンB5やビタミンDなど、髪に非常に有益なタンパク質が豊富に含まれています。ビタミンB5やビタミンDは、私たちが使用するヘアケア製品によく含まれています。ヘアケアに役立つだけでなく、毛包の健康にも役立ちます。

2. 牡蠣

男性の友人にとって、牡蠣は非常に優れた媚薬効果があり、抜け毛を予防したい人にとっては、優れたヘアケアの役割も果たします。牡蠣に豊富に含まれる亜鉛には強力な抗酸化作用があり、髪の強化やヘアケアに最も効果的な要素の一つです。

3. ほうれん草

ほうれん草を定期的にたくさん食べることは、健康に良いだけでなく、髪の健康にも良いです。ほうれん草とキャベツはビタミン A とビタミン C の最良の供給源の 1 つです。ほうれん草とキャベツは、最も自然な髪の状態を維持するのに役立ちます。

4. レーズン

レーズンに含まれる多量の鉄分は、頭皮の血行を促進するのに重要な役割を果たします。それだけでなく、ヘモグロビンの生成を促進し、血液中の栄養素を人体のさまざまな部分に運ぶこともできます。この期間に頭皮の栄養をしっかり補給することができます。

5. レタス

レタスは髪の成長を促進します。含まれるビタミンEには老化防止や細胞の代謝促進などの働きもあります。抜け毛予防に最適な野菜の一つでもあります。

1日にどのくらいの抜け毛が普通ですか?

1日に70〜100本の髪の毛が抜けるのは正常です。髪は皮膚の付属物であり、毛幹、毛根、毛包で構成されています。血管や神経は含まれていません。髪の毛は成長期が約3年、退行期が約3週間、休止期が約3ヶ月のロングヘアです。平均的な人の髪の毛は約 10 万本あり、そのうち 80% が成長期にあり、20% が退行期と休止期にあります。そのため、毎日大量の髪の毛が抜け落ち、同時に同量の髪の毛が再生して相対的なバランスを保っています。毎日100本以上の髪の毛が抜けると、髪の毛は徐々に細くなっていきます。

秋に髪が抜けたらどうすればいい？

秋の抜け毛は気温の低下によって引き起こされる場合があります。解決策は次のとおりです。

1. 髪をブロードライするときは、熱風を弱めてください。ヘアドライヤーの登場により、髪をブローすることが便利になりましたが、長時間熱風で髪をブローすると、髪の組織が簡単に傷んでしまいます。これを長期間続けると、髪のツヤが失われます。このとき、髪の水分はより早く失われます。水分のない髪は抜けやすく、秋はさらに乾燥します。

2. ナツメを食べる。秋が来ると体内の水分が過剰に失われ、体内の水分が不足してしまいます。体内の血液循環に水分の供給が不足し、全身の血液循環が悪くなり、血液がすぐに髪に栄養を供給できなくなります。栄養がなければ、髪の毛は自然に抜け落ちやすくなります。赤いナツメに加えて、黒いナツメ、黒ゴマ、レンコンも血液を補給するために食べることができます。

3. 肝臓と腎臓に栄養を与えます。肝虚と腎虚の両方を患う患者は気血不足の症状を示すことが多く、脱毛も気血不足に関連しています。肝臓と腎臓は乾燥を嫌い、秋の乾燥は肝臓と腎臓にダメージを与えやすくなります。このように、損傷した肝臓と腎臓の血液生成能力と精気貯蔵能力が影響を受け、体は気血不足に陥り、最終的には栄養不足により髪の毛が抜け落ちることになります。そのため、蓮の実やゴマなどの栄養のある食材を調理して食べるなど、日常的に肝臓と腎臓を養う方法を見つける必要があります。