春は暖かく、秋は涼しく過ごしましょう！秋に子供たちは寒さからどのように身を守るべきでしょうか？

この号の専門家：北京中医薬大学東方病院小児科の陳子佳氏と呉立群氏

白露節気は、基本的に蒸し暑い夏を終わらせ、暑い秋から涼しい秋に変わる転換点となります。また、朝晩の寒暖差が大きいため、風邪や咳などで病院外来を受診する子どもの数が最近徐々に増加しています。多くの親御さんから、「春は暖かく、秋は涼しく」と言われますが、秋は冷えている方が体に良いのではないですか？ どうしてうちの子は1日も冷えないうちに風邪をひいて咳をしてしまうのでしょうか？ 「秋寒冷」という古いことわざは、「凍える」ことで子供の寒い環境に適応する能力を高め、それによって子供の体力を高めることを意味します。しかし、寒くなっても子供に半袖やスカートを着せ続けるべきだというわけではありません。実際、子どもの体温調節能力はまだ成熟していないため、暑いときや寒いときには大人よりも病気にかかりやすくなります。そのため、「暑さの初めに十八の鉢の水を浴び、白露に身をさらしてはならない」という諺があります。秋は耐寒訓練に適した時期ですが、「秋風邪」は盲目的に行うのではなく、段階的に科学的に行う必要があります。

まず、寒さに慣れましょう。秋の初めから、親は子供たちの寒さに対する耐性を徐々に養う必要があります。バランスの取れた食事を摂り、盲目的に「秋太り」をせず、屋外での活動を増やし、屋外の空気と日光にもっと触れ、子供たちに「秋の寒さ」に耐える自信を与えましょう。第二に、「漸進主義」と「中庸主義」という二つの原則を把握しなければなりません。運動は徐々に行うべきです。激しい運動や長時間にわたる運動は、大量に汗をかくほど行わないでください。活動量は、子供が耐えられる範囲と少し汗をかく範囲に基づいて、徐々に増やしていく必要があります。さらに、時間内に衣服を追加することを忘れないでください。子供に服を着せるときは、腹部と足を暖かく保つことに注意し、厚すぎたり、きつすぎたりする服を着せないようにしてください。ただし、普段から体調が悪かったり、風邪を繰り返したり、厚着をしたりする子どもには、他の子どもと同じ厚さの服を着せることを厳密に要求する必要はありません。お子様の体調、運動量、天候の変化に合わせて、適時衣服を追加し、徐々に適応できるようにします。

親は、「秋風邪」は人によって異なるということを思い出す必要があります。汗をかきやすく、風邪をひきやすく、肺の気が弱い子供、あるいは顔色が悪く、体重が減り、食欲がなくなり、脾臓や胃が弱い子供は、「風邪」の程度に特に注意する必要があります。肺や脾臓の衰弱の症状が明らかな場合は、まず漢方治療を受けることをお勧めします。さらに、チック、喘息、アレルギー性鼻炎、アデノイド肥大などの慢性疾患は、風邪によって再発したり悪化したりすることがよくあります。親は子供が風邪をひかないように特に注意する必要があります。したがって、子どもの体力を強化するには、単に「凍らせる」ことではなく、運動、適切な食事、適切な服装を継続することがより重要です。