睡眠時間が多すぎると、あるいは少なすぎると、人は愚かになるのでしょうか? JAMAサブジャーナル研究

睡眠は科学です！最近、北京大学第一病院と北京大学臨床研究所の学者らがJAMA誌に新たな研究を発表し、睡眠時間が短すぎたり長すぎたりすると認知機能の低下につながる可能性があることを示した。

この研究では、睡眠不足は 1 晩に 4 時間以下しか眠れないことと定義され、睡眠過剰は 1 晩に 10 時間以上眠ることとみなされました。

研究者らは、睡眠不足の人や睡眠時間が長すぎる人は認知機能を監視すべきだと提案している。

全米睡眠財団によると、睡眠は体と心を回復させるため、非常に重要だそうです。適切な睡眠は健康を維持し、病気を予防するのにも役立ちます。十分な睡眠がないと、脳は正常に機能できず、集中力、明確な思考、記憶処理に影響を及ぼします。

しかし、これらの関連性の背後にあるメカニズムは依然として不明です。著者らは、過度の睡眠と炎症の間には関連がある可能性があると指摘している。同時に、睡眠不足は脳脊髄液中のアミロイドプラークやTAUタンパク質のレベルを上昇させる可能性があり、これはアルツハイマー病の特徴です。

研究者らはまた、睡眠中は脳のグリンパティック系が概日周期の他のどの時間よりも活発になり、アミロイドβペプチドなどの余分な毒素を効果的に排除していることにも注目した。おそらく、睡眠とアミロイド除去の間には最適なバランスが各個人にあり、睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると不均衡が生じる可能性があります。

睡眠とアミロイド除去を最適化することは、睡眠時無呼吸症と同じくらい、老年期の認知機能低下に対する治療可能な要因である可能性があります。

この研究には、英国の高齢化に関する縦断研究からの参加者9,254人と中国の健康と退職に関する縦断研究からの参加者10,811人を含む20,056人が含まれていた。

研究者らは、10万人年にわたる追跡調査で、1晩に4時間以下および10時間以上眠る人の認知スコアの低下が速いことを発見した。つまり、睡眠時間と認知スコアの間にはU字型の関係があった。

同時に発表された論説では、睡眠時間と認知力の間にU字型の関係があることを示す研究が増えており、睡眠時間が短くても長くても認知能力の低下につながると指摘した。しかし、このU字型関係の意味は、研究設計の限界もあり、不明瞭である。

社説は、睡眠が認知に与える影響を真に判断するには、睡眠時間の研究に加えて、睡眠の質と睡眠量の両方を考慮する必要があると指摘している。

睡眠時間が高齢者の認知的健康と関連していることが初めて示唆されてから約 20 年が経過しており、この関係を明らかにするには、より優れた研究設計とより堅牢な測定方法が必要です。

出典: [1]Ma Y、Liang L、Zheng F、Shi L、Zhong B、Xie W.睡眠時間と認知機能低下との関連。 JAMA NetwOpen。 2020年、3(9):e2013573。

[2]Leng Y、Yaffe K.睡眠時間と認知的老化-U字型の関連を超えて。 JAMAネットオープン。 2020年9月1日;3(9):e2014008.

転載：「中国流通誌」と明記してください