マスクによる予防は必須ですが、ニキビができてしまったらどうすればいいのでしょうか？ニキビの悩みを解決する3つのヒント！

編集者注：感染症の発生以来、誰もが意識的にマスクを着用する習慣を身につけました。マスクを着用すると保護効果が得られる一方で、長時間着用することでニキビが発生するなど、いくつかの「トラブル」も発生します。マスクを着用するとなぜニキビができるのでしょうか?ニキビを避けるには？

1. ニキビとは何ですか?

ニキビの科学的な名前はアクネ（acne）で、毛包の皮脂腺の感染性炎症です。顔、胸、背中上部など、皮脂腺が密集し、皮脂の分泌が多い部位によく発生します。

ほとんどの皮脂腺は毛包の入り口に開きます。毛包の入り口が塞がれると、皮脂代謝産物からの過剰な脂肪酸の刺激と、閉鎖環境下でのプロピオニバクテリウムアクネスの過剰増殖作用により、皮膚は炎症反応を起こしやすくなります。

ニキビの直接的な原因は、毛包の皮脂腺管の過剰な皮脂分泌と過剰な角質化であり、これにより毛包の開口部が狭くなり、管が詰まり、皮脂が蓄積します。これら 2 つの条件により、プロピオニバクテリウム アクネスに脂肪酸と嫌気性環境が提供され、その増殖が促進されます。

2. マスク着用とニキビ

マスクの構造を見てみましょう。使い捨てマスクは一般的に3層に分かれています。外層は液体の飛散を防ぐ防水層です。中間層は粒子を効果的に遮断できるフィルター層です。内層は吸水層になっており、着用者の口や鼻から出る水蒸気を吸収します。マスクを長時間着用すると、顔とマスクの間の環境が湿気や蒸れになり、毛包の皮脂腺管の上皮細胞の水分量と量が増加し、急性閉塞を引き起こし、ニキビの原因となります。

マスクを着用する際は、内側と外側を区別する必要があります。そうしないと、保護効果が得られないだけでなく、肌に不快感を引き起こす可能性があります。一般的に、マスクの暗い側が外側、つまり防水層になります。浅い方が内側（吸水層）になります。マスクの両面が白い場合は、マスクの金属ストリップを確認する必要があります。通常、マスクの金属ストリップは片側のみに突出し、反対側には突出しません。突出している側が外側になるようにしてください。そうしないと、ノーズクリップを押し下げたときに効果的にフィットしません。また、マスク生地の折り目も判別の目安として使えます。一般的に、下向きに開く折り目は外側にあります。

マスクを着用中にマスクの内側が湿っている場合は、マスクを交換してください。蒸れて息苦しいと感じたら、人が少ない開放的な場所でマスクを外してしばらく休むのも良いでしょう。

3. マスク着用によるニキビのその他の原因

マスクを正しく、適切な時間着用し、濡れたらすぐに交換しているのにニキビができてしまう場合は、使用しているスキンケア製品の油分が多すぎたり、厚すぎたりしている可能性があります。

乾燥した冬には、女性はミネラルオイル製品を選ぶのが好きです。これらの製品は肌に潤いを与えることができますが、マスクを着用しているときはマスクを着用していないときよりも肌表面の水分の蒸発が遅くなるため、ミネラルオイル製品は肌への負担が増します。そのため、スキンケア製品は軽いテクスチャーのものを選び、鉱物油、植物油、シラン成分を含む製品の使用は避けることをお勧めします。

さらに、女性の友人も食生活に注意を払う必要があります。ビタミンや食物繊維が豊富な野菜や果物を多く摂り、高脂肪、高糖、辛い食べ物は控えるか避け、喫煙や飲酒は控えましょう。規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、夜更かしをしないでください。良い気分を保ち、ストレスを解消する方法を学びましょう。

ニキビを避けるには？コツは3つあります！

1. 作業内容に応じて適切なマスクを選択します。最前線で働く人や、治療のために病院に通う高リスク患者でない場合は、N95 マスクを着用する必要はありません。より軽くて通気性に優れた使い捨てマスクを選び、定期的に交換することもできます。

2. マスクを交換するときは、オイル吸収ティッシュを使用して顔の余分な油を吸収します。より軽いテクスチャーの鎮静・保湿製品を選択し、マスクで覆われた部分には過度に密閉する軟膏、クリーム、化粧品の使用は避けてください。

3. 脂肪や糖分の多い食事を控え、乳製品の摂取を制限し、刺激の強い食べ物を減らし、休息を多く取り、水を多く飲み、野菜や果物を多く食べましょう。

ニキビを手で潰さないでください

ニキビによって生じた吹き出物を決して手で潰さないでください。黒ずみや少数の丘疹などの軽度の症状は、適切な洗浄と市販の低濃度サリチル酸ニキビ製品の外用によって治療できます。それでも効果がない場合、またはニキビが中度から重度（炎症性の丘疹、膿疱、結節、嚢胞などが多数）の場合は、皮膚科医に治療を受ける必要があります。

敏感肌の患者の中には、マスクの素材や微量のガス消毒剤残留物にアレルギーを起こし、ニキビの原因となる場合があります。このような患者は確認のために皮膚科医に診てもらう必要があります。 （人民健康ネットワークは上海疾病予防管理センターと楊城晩報から編集）