「若さ」を保つことに関するこれらの誤解に騙されていませんか?

編集者注：健康維持は高齢者の話題だと誰もが思っていましたが、意外にも、健康意識の継続的な高まりにより、ますます多くの若者が健康維持軍に加わっています。人民日報が最近発表した消費者動向に関するレポートによると、家庭用医療機器をオンラインで購入する顧客の中には、1990年代や1995年生まれの人が増えているという。 2019年第4四半期、ある電子商取引プラットフォームでのクコの実の売上高は355％増加し、購入者のかなりの割合が1990年以降に生まれた人々でした。「健康維持」は多くの若者のライフスタイルになっています。

若者が健康維持を追求する傾向の背景には、若い世代が自らの健康管理を重視する傾向にあることが挙げられます。しかし、若い人たちは、自分の健康を正しい方法で管理していますか?あなたは、次のような医療に関する誤解をしたことがありますか?

クコ酒を飲むと性的能力が向上する？

クコの実にはビタミンAやカロテノイドなどの健康成分が含まれています。クコの実に含まれるフラボノイドや多糖類は性機能を強化するのに役立つと言う人もいます。実際、一般的に言えば、白ワイン 1500 グラムに対してクコの実を 250 グラムだけ加えることになります。クコの実に含まれる健康維持成分は限られており、ワインにおけるこれらの成分の抽出率も特に高くないため、実際に果たせる「健康維持」効果はほぼ無視できるほどです。唯一の慰めは、過度の飲酒は肝臓にダメージを与える可能性があるが、クコの実にはある程度の肝臓保護効果があり、アルコールによる肝臓へのダメージを軽減し、ついでにクコの実の香りを増すことができるということだ。他にはほとんど効果がなく、飲酒者にとっては次善の策にすぎません。

風邪をひいたときにジンジャーコーラを飲む？

コーラは糖分の多い飲み物です。飲み過ぎると虫歯、肥満、高血糖などの問題につながりやすく、骨粗しょう症を引き起こす可能性もあります。風邪を和らげる栄養素は含まれていません。ジンジャーコーラは風邪の緩和に効果があると多くの人が感じていますが、それは生姜の果肉によるものでもあります。生姜は熱性があり、風邪を治す作用があるので、風邪の治療に一定の効果があります。そのため、ジンジャーコーラを飲むのではなく、生姜の皮をむいて水で直接生姜茶を沸かした方が良いでしょう。風や寒さによる風邪にも、ある程度の緩和効果があります。風や熱による風邪の場合は、症状が改善しないだけでなく、悪化する可能性もあります。したがって、風邪の治療に生姜茶をむやみに飲むべきではありません。

モンキーマッシュルームクッキーは健康的な食べ物ですか?

砂糖、油、カロリーが高いのが、ほとんどのビスケットの特徴です。医学では、ヤマブシタケのスライスは「気を補い、血を養い、体を強くし、基礎を築く」ために使用できると言われています。しかし、これは薬用目的であり、ビスケットに添加されるヤマブシタケとは異なります。さらに、Hericium erinaceus ビスケットに含まれる Hericium erinaceus の含有量はわずか 10 パーセントです。原材料名のリストには、小麦粉、白砂糖、バター、ヤマブシタケなどの順番が書かれており、そこからいくつかの手がかりをつかむことができる。2番目と3番目はそれぞれ砂糖と脂肪で、これはビスケットの主原料である小麦粉に加えて、白砂糖とバターの含有量が最も多く、動物性脂肪であるため、高糖質、高脂肪のビスケットとなり、健康的なスナックとは言えないことを意味する。

ビタミン補給のために乾燥野菜を食べてもいいですか？

ほとんどの果物や野菜は、直接乾燥させると、完全に乾燥する前に腐ってしまう可能性があります。そのため、現在購入できるドライフルーツやドライ野菜の多くは特殊な加工が施されており、これらのドライフルーツやドライ野菜の味は甘み（特に保存されたフルーツなど）と塩味が両方あり、噛むとサクサクとした食感のものが多くなっています。加工技術を理解すると、ドライフルーツやドライ野菜を作る過程で、一般的には揚げたり、油で揚げたりしていることが分かります。また、原材料名には麦芽糖や食用油などの記載もございます。さらに、ナトリウム含有量にも注意する必要があります。乾燥した果物や野菜に糖分、油分、ナトリウムが多く含まれている場合は、やめましょう。果物や野菜をそのまま食べるよりはるかに健康的ではありません。

十分に食べたり飲んだりすることは健康に良いのでしょうか?

「飢えと寒さの三つが安全を保証」ということわざがありますが、これにはある程度の真実があります。一日中食べ過ぎたり、運動不足になるとエネルギー過剰となり、肥満、老化の促進、心臓血管疾患や脳血管疾患につながりやすくなります。したがって、80%満腹になるまで食べることは健康に良いのです。

1日2食食べると体重が減りますか？

スリムになるために、体重を減らせると考えて、1日2食だけ食べる女性もいます。実際、逆に、1日に2食食べる人の方が体重が増える可能性が高くなります。

牛乳を飲むとコレステロールは上がりますか？

牛乳を飲むとコレステロールが増えると思って飲まない人が多いですが、そうではありません。研究により、牛乳に含まれるコレステロール含有量は高くなく、牛乳を飲むと冠状動脈性心疾患や高血圧の発生を減らすのに役立つことがわかっています。

しかし、空腹時に牛乳を飲むことはできません。空腹時に牛乳を飲むと、栄養素の吸収と利用に役立たないからです。空腹時には胃酸が高くなりすぎて乳酸菌が生き残りにくくなり、牛乳の健康効果が減ってしまいます。

老鶏は体に栄養を与えるのに最適ですか？

老鶏は体を養うのに最高だというのは、昔から人々の間でよく言われていることです。しかし、これは真実ではありません。長年飼育された老鶏は鶏脂肪が多すぎて、筋肉の弾性繊維が減少し、結合組織が老化し、鶏肉は粗くて硬くなり、長時間の調理が難しく、胃腸管での消化吸収が容易ではありません。 1年間飼育された鶏は、茹でたり煮込んだりするのに適しています。柔らかくカリカリになるまで簡単に調理でき、肉は新鮮で柔らかくて美味しいです。

酢をたくさん食べると健康に良いのでしょうか？

酢は食欲を増進するだけでなく、野菜に含まれるビタミンCを保護し、ビタミンCの胃腸吸収を促進し、血圧を下げ、インフルエンザを予防する効果もあります。酢を食べると多くの効能があると考え、過剰に摂取したり、飲んだりする人もいます。酢を摂りすぎると食道が焼けたり、胃粘膜が腐食したり、骨が柔らかくなったり、骨粗しょう症が悪化したり、骨折の原因になったりする可能性があることを、知っている人はほとんどいません。

ガムを噛むと歯を健康に保つことができますか？

ガムを噛むと歯が強くなるという広告もあるため、ガムを噛んだ後に口をすすがない人が多くいます。その結果、チューインガムに含まれる糖分が口の中で発酵して酸を生成し、歯を腐食させて虫歯を引き起こします。また、チューインガムには硫化物、酸化防止剤、可塑剤などの添加物が含まれており、これらはある程度毒性があり、人体にも有害です。

アスピリンはガンと闘えるのか？

100年以上の歴史を持つアスピリンは、解熱薬、鎮痛薬、抗炎症薬であるだけでなく、特定の心血管疾患の予防や治療にも使用できます。近年、アスピリンが癌を予防できるという主張がネット上で広まっている。この小さな錠剤は一夜にして、多くの人々が求める「魔法の万能薬」となった。しかし、アスピリンの過剰摂取が重篤な副作用を引き起こす可能性があることに気づいていない人も多くいます。専門家は、アスピリンには血小板凝集を抑制する働きがあり、長期にわたる過剰摂取は健康を害し、生命を危険にさらす可能性もあると指摘している。

カルシウムを補給すればするほど良いのでしょうか？

カルシウム補給は誰にとっても流行になりつつありますが、人体のカルシウム必要量は年齢によって変わることを知らない人が多いです。特に子供の場合、カルシウムサプリメントを過剰に摂取すると、浮腫、発汗、食欲不振、吐き気、便秘、消化不良などの症状を引き起こし、重症の場合は高カルシウム尿症になりやすくなります。同時に、子供にカルシウムを過剰に補給すると、脳の発達が制限され、正常な発達に影響を及ぼす可能性があります。カルシウム補給は医師の指導の下で行う必要があります。

ビタミンは栄養補助食品ですか？

多くの人はビタミンを健康補助食品と考えていますが、ビタミンの摂取量は人によって異なることを知りません。例えば、風邪をひいている患者は適切なビタミン C サプリメントを摂取することができます。アルコールを頻繁に飲む人は、ビタミンB6サプリメントを適切に摂取することができます。ビタミンB6は脂肪やタンパク質の吸収に重要な役割を果たしており、脂肪肝を予防する補助成分として使用できます。スポーツが好きな人は、過度の発汗による消費を補うために、適切なビタミン B1 とビタミン C のサプリメントを摂取することができます。成長・発達期にある子どもは、日常の食事で摂取できるビタミンDが非常に少ないため、体内でビタミンDが不足しやすくなるため、適切なサプリメントを摂取することができます。人体にはビタミンの必要量が一定量あり、ビタミンを過剰に摂取すると中毒を引き起こす可能性があります。

三高は高齢者の病気ですか？

高血圧は高齢者に多い病気であり、若者とは関係がないと多くの人が考えています。実際、国内外の研究によれば、高血圧は年齢とは関係なく、太りすぎ、肥満、喫煙、飲酒、家族の遺伝など、いくつかの主要な危険因子に関連しています。

現代人の物質的な生活水準が向上し、身体活動が減少し、適切な食事や健康的な生活といった行動の割合が減少し、高血圧の若年化が促進されています。さらに、生活のペースの速さ、仕事のプレッシャー、環境のプレッシャーなども高血圧に関係しています。軽い食事をとり、積極的に身体活動を行い、心身をリラックスさせることが推奨されます。 （出典：人民日報、健康時報、新華網）