ピラティスの利点は何ですか?ピラティスに適さない人は誰ですか?

最近、ピラティスは多くの女性の友人に愛されています。身体の筋肉や機能の訓練に重点を置く西洋の「硬さ」と、稽古中の心身の一体化を重視する東洋の「柔らかさ」の両方を取り入れています。だからといって、すべての人に適しているというわけではありません。次に、このスポーツができない友達について詳しくお伝えします。

この記事の内容

1. ピラティスのメリットは何ですか?

2. ピラティスに適さない人は誰ですか?

3. ピラティスは減量に役立ちますか?

ピラティスの利点は何ですか?

1. 筋肉のラインを伸ばす

ジムで他のスポーツを練習すると主に心臓と肺が鍛えられますが、ピラティスは筋肉を直接伸ばすので、運動中にぎこちなく不快に感じるでしょう。左に行きたいときは右に行きます。上がろうとすれば、下がってしまう。吸いたいと思ったら、吐き出します。協調性を高め、人生で一度も動かしたことのない筋肉を動かすための、さまざまな奇妙な姿勢があります。ある姿勢が醜くも不快でもなく、むしろ楽しいと感じるなら、それは間違いなく間違った姿勢だということは言うまでもありません。

2. 剛性と柔軟性の両立

ピラティスが最近人気になっている大きな理由は、場所の制限がなく、マットの上でも床の上でも練習できるからです。ヨガと比較すると、ヨガに似ており、中国と西洋の要素が融合している点が優れています。身体の筋肉や機能の訓練に重点を置く西洋の「硬さ」と、稽古中の心身の一体化を重視する東洋の「柔らかさ」の両方を取り入れています。それぞれの姿勢は呼吸と調和していなければなりません。

ピラティスは人体の外形を改善するだけでなく、いくつかの病気の治療にも特別な効果があります。例えば、体のむくみ、腰痛、便秘、疲労感、静脈瘤など！

3. ストレッチと呼吸をしながらリラックスする

ほとんどのオフィスワーカーは腰回りに余分な脂肪がついていますが、ピラティスはそれをターゲットにしたエクササイズです。とにかく、筋肉を緊張させ、呼吸を合わせながら足をできるだけ伸ばしてください。頭が天井にぶつかるところを想像してください。美しい音楽が流れる中、フィットネス トレーナーがエクササイズを指導します。プレッシャーもイライラもありません。この環境にいると、本当にすべてから離れてスポーツにのみ没頭している人のような気分になります。

4. 精神力と活力を高める

ピラティスはあなたの感情的な健康を高めることができます。滑らかで安定した動きは心を落ち着かせ、精神的な緊張を和らげます。筋肉を伸ばして強化すると、循環器系が強化され、緊張が緩和されます。それぞれの動きによって、落ち着き、調和、活力を感じることができます。ストレスを解消することに集中すれば、心身の健康が得られます。

5. バランスと協調性の向上

40 代、50 代になると、筋肉が萎縮し、神経受容体の感度が失われ、バランスが崩れ始めます。ピラティスは体幹を安定させることでこの老化プロセスを逆転させます。ピラティスは、体の安定を保つのに役立つ細かい深層の筋肉を鍛え、背骨をより柔軟かつ強くします。

6. 痛みやこわばりを軽減する

変形性関節症の痛みに悩んでいる場合は、ピラティスを行うことで体を伸ばし、痛みを軽減できるかもしれません。適切な運動は、ストレッチによって柔軟性を高め、痛みや疲労を軽減できるため、関節炎の治療に不可欠です。ストレッチを行うと筋肉や腱に栄養が行き渡り、筋肉の健康が保たれ、怪我の可能性が最小限に抑えられます。ピラティスは関節潤滑剤の生成も刺激し、脚、背中、首、肩の筋肉をリラックスさせ、痛みやこわばりを和らげます。

7. 妊娠前の体型を取り戻す

私の女性の友人の多くは、2人の子供を産んだのになぜお腹がまだこんなに平らなのかと聞いてきます。長い時間はかかりませんが、定期的に運動をすれば結果が現れます。筋肉は非常に優れた記憶力を持っているので、少し運動するだけで元の状態に戻ります。

ピラティスに適さない人は誰ですか?

1. 月経中の女性は腹部の強い圧迫を避けるため、ピラティスを行わないでください。大きな衝撃や骨盤が体よりも高い位置で動くと、子宮内膜症や子宮脱が起こりやすくなります。

2. 血小板機能が低下している人や凝固機能障害のある人は、ピラティスを行うと症状が悪化する可能性があるため、ピラティスを行うべきではありません。

3. 関節炎、靭帯損傷、筋肉の伸張、その他の筋肉系の損傷がある人はピラティスを練習しないでください。

ピラティスは減量に役立ちますか？

ピラティスは体重を減らすのに役立ちます。ピラティスとヨガの違いについて言えば、最も簡潔に言えば、前者は動的であり、後者は静的であるということです。もちろん、ヨガをするときは手と足を上げなければなりませんが、特定の姿勢をとり、その後、強さ、バランス、強靭さを使ってその姿勢を維持することに重点が置かれます。