マルチビタミンタブレットを長期間服用しても大丈夫ですか？抜け毛に効くビタミンとは

最近、マルチビタミンタブレットを長期間服用しても大丈夫かどうかを尋ねる人を見かけました。マルチビタミンは栄養が豊富だと思われがちですが、ビタミンは人体にとって必須の物質なので、体に良いのでしょうか？以下を読み続けて、あなたが考えていた通りかどうかを確認してください。

この記事の内容

1. マルチビタミンタブレットは長期間摂取しても大丈夫ですか？

2. タラ肝油とビタミンの関係

3. 抜け毛対策にどんなビタミンを摂取したらいいですか?

マルチビタミンタブレットを長期間服用しても大丈夫ですか？

長期の摂取はお勧めしません。

マルチビタミン錠剤は通常、1日1回1錠ずつ経口摂取します。消化吸収を促進するため、食後に摂取するのが最適です。優れた治療効果があり、人々に深く愛されています。

マルチビタミン錠剤を長期にわたって使用すると、次のような副作用が起こる可能性があります。

1. 女性が長期使用すると腎臓への負担が増加し、腎機能の低下やタンパク尿を引き起こします。タンパク質は肝臓で処理され、体内の物質に変換される必要があります。同時に、タンパク質が体内で代謝されると、アンモニア、尿素、イノシンなどの窒素含有物質が生成され、腎臓から排泄される必要があります。過剰に摂取すると肝臓や腎臓への負担が増し、人体に悪影響を及ぼします。特に糖尿病、腎炎、腎不全などの疾患を持つ患者の場合、腎臓の損傷の程度はより深刻であり、タンパク尿の出現は単なる症状に過ぎません。

2. 胃腸の機能が弱まり、体の抵抗力が低下します。体の活力を維持するためにプロテインパウダーに長期間頼ると、胃腸の機能が低下し、体の抵抗力が低下します。特に成長期の乳幼児は胃腸の運動が必要なので、近道で栄養を補給するのはお勧めできません。

タラ肝油とビタミンの関係

タラ肝油を摂取した後、ビタミンDやビタミンADを摂取する必要がありますか？どちらが良いでしょうか？

不要。一般的には、この3つのうち1つを選んでサプリメントとして摂取することもできますが、購入する際には以下のデータを参考にすると良いでしょう。

ビタミンDの推奨摂取量：3歳未満のお子様には1日400 IU、3歳以上のお子様には1日400～800 IUが推奨されます。

ビタミンAの適切な摂取量：生後6ヶ月までは1日1000 IU、生後6ヶ月以降は1日1200 IUが推奨されます。 2000 IUを超えなければ安全です。

注意：補助食品を追加する前に、母親の栄養がバランスが取れている限り、赤ちゃんは母乳から十分なビタミン A を摂取できます。哺乳瓶で育てられた赤ちゃんは粉ミルクからも十分なビタミン A を摂取できるため、追加のサプリメントは必要ありません。しかし、6 か月後には栄養バランスの崩れによりビタミン A 欠乏症に陥る可能性があります。

抜け毛に効くビタミンとは

ビタミン欠乏は脱毛につながる要因の一つです。バランスの取れた食生活を確立し、体に必要なビタミンを適切に補給することで、抜け毛を防ぐことができます。ビタミンEは髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進し、髪の成長を促します。脱毛の原因は、過度の肉体的および精神的疲労、および純粋な糖分と脂肪分の多い食品の長期にわたる過剰摂取であり、これにより体の代謝中に酸性毒素が生成されます。レバー、肉、玉ねぎなどの食品に含まれる酸性物質は、血液中に過剰な酸性毒素を引き起こしやすいので、摂取量を減らしましょう。