精神と感情を調整するにはどうすればいいでしょうか?感情的な健康の主な兆候は何ですか?

人間の感情には、幸福、喜び、怒り、悲しみなどがあります。感情は行動や認知に動機を与える効果を持ちます。感情は生理的な方法と心理学的な方法の両方で表現されます。独特の生理的覚醒、主観的経験、外的兆候があります。機嫌が悪いときは、精神や感情をどのように調整すればよいのでしょうか?一緒にチャットしてコミュニケーションしましょう！

この記事の内容

1. 精神と感情を調整する方法

2. 感情的な健康の主な兆候は何ですか?

3. 人間の感情の特徴は何ですか?

考え方と感情を調整する方法

表情を使って精神と感情を調整します。研究により、怒っているときと幸せなときの顔の筋肉が、個人にそれに応じた経験を引き起こすことがわかっています。精神状態や気分が悪いときは、笑顔で調整することができます。対人関係の調整。メンタルや気分が悪いときは、友達とのおしゃべりや接待など、周囲の人に助けを求めることもできますし、一緒に楽しい経験をした人と一緒にいると調整効果も高まります。

環境調整。美しい景色は人々を幸せにしますが、汚い環境は人々をイライラさせます。気分が悪いときは、美しい場所でリラックスして精神を整えることもできます。

認知的調節。人によってあらゆる物事に対する見方は異なり、したがって感情的な反応も異なります。

認知を変えることで感情を変えることができます。たとえば、何かに対して腹を立てているとき、その問題を再評価し、別の視点から見ることができます。

感情的な健康の主な兆候は何ですか?

健全な感情の兆候は、感情に理由があり、表現が適切で、反応が中程度で、感情が安定しており、気分が良く、自制心があることです。感情には理由があるように、あらゆる感情や感覚の発生と発達も、必ず何らかの理由によって引き起こされます。説明できない喜び、怒り、悲しみ、幸福、説明できない悲しみや恐怖は、感情的な健康の現れではありません。

適切に表現されれば、特定の刺激は特定の感情的反応を引き起こし、成功に対する喜びや失敗に対する苦痛など、反応と刺激は互いに一致するはずです。

反応は中程度で、感情表現の持続時間と強さは適切である必要があります。終わりがなかったり、過度に強すぎたり、寒すぎたりしてはいけません。

自分自身をコントロールできるようになる。健全な感情は自己調整され、制御されます。感情的に健康な人は、自分の感情をコントロールし、否定的な感情を肯定的な感情に変換できるはずです。