夏の風邪に効く食べ物は何がいいでしょうか？風邪を予防する方法

風邪を予防するには、まず体の抵抗力と免疫力を高める必要があります。皮膚も人間の免疫システムの一員であることを忘れないでください。暑い夏に風邪を予防できる食べ物は何ですか？風邪をひいたときに何を食べるのが良いでしょうか？知識の断片を共有する今日の百科事典へようこそ。

この記事の内容

1. 夏に風邪をひいたときに何を食べるといいですか?

2. 風邪を予防する方法

3. 風邪を予防できる食べ物は何ですか?

夏の風邪に効く食べ物は何がいいでしょうか？

1. まず、夏に風邪をひいた後は、汗をかいて熱を下げ、体内の毒素を排出できるように、水分を多めに飲むことに注意する必要があります。冷水ではなく沸騰したお湯で混ぜる必要があることに注意してください。

2. 果物をもっと食べましょう。梨が第一選択です。梨は性質が涼しく、味は甘いです。唾液の分泌を促進し、熱を取り、痰を解消する効果があります。風熱風邪、発熱、口渇、黄色い痰を伴う咳などのときに食べるのに適しています。風熱風邪や咳に悩む人を治療するために、生の梨と氷砂糖を水で煮るという民間習慣があります。例えば、リンゴと酢を一緒に水で煮ると、風邪の治療に一定の効果があります。また、イチゴ、柑橘類、スイカ、パパイヤ、マンゴー、ブドウなどはビタミンCやAが豊富で風邪の治療に効果的です。

風邪を予防する方法

1. 換気のために窓を開ける

部屋の換気は非常に重要です。毎朝起きたら換気のために窓を開けてください。 3〜5回深呼吸をします。深呼吸をするときは、できるだけたくさん吸い込み、できるだけゆっくり吐き出すのがベストです。これを行うと、呼吸筋の収縮と閉鎖能力を大幅に鍛えることができます。

2. もっと運動する

風邪の発生をより予防したいなら、運動を増やすのも良い方法です。毎朝起きたら、屋外で15分間ジョギングをしたり、朝の体操や太極拳の練習をしたりしましょう。そうすることで体力が強化され、体の免疫力が向上します。

3. 足をお湯に浸す

毎晩、足を熱いお湯に（耐えられない温度になるまで）15分間浸します。風邪を予防するには、足が隠れるくらいのお湯に浸かり、足が赤くなるようにしてください。

4. 水をたくさん飲む

水をたくさん飲む良い習慣を身につけましょう。水を飲むことは、体の代謝老廃物の排出を助けるだけでなく、ウイルスの除去にも役立ちます。

風邪を予防できる食べ物は何ですか？

1. ヨーグルト

ヨーグルトを定期的に飲むと、腸の健康を守るだけでなく、風邪の予防にもなります。信じないで下さい。ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、血液中の白血球の増殖を促進し、風邪の予防に効果があります。

2. サツマイモ

風邪を予防するには、まず体の抵抗力と免疫力を高める必要があります。皮膚も人間の免疫システムの一員であることを忘れないでください。私たちの皮膚は細菌やウイルスなどの外部からの侵入に対する第一のバリアとも言えるので、その抵抗力を高めることも非常に重要です。サツマイモには、肌の健康に特に有益な栄養素であるベータカロチンが豊富に含まれています。適度に摂取することで肌の抵抗力を効果的に高めることができます。同時に、カロリーが非常に低いため、たくさん食べても肥満を心配する必要はありません。

3. 牛肉

牛肉には亜鉛（Zn）が豊富に含まれており、人体の免疫力を高めるのに役立ちます。これは白血球の増殖を促進し、それによって人体がウイルスや細菌などの有害物質から身を守るのに役立つためです。さらに、牛肉は人体にとって重要な亜鉛（Zn）の供給源でもあります。