喉の痛みに効く食べ物は何ですか？喉の痛みに効く果物は何ですか？

百科事典ナレッジネットワークは皆様にお知らせします: 最近は喉が痛くなる季節です。喉が痛いときは、薬を飲むだけでなく、許可されれば栄養補助食品を摂取したり、果物や体に良い食べ物をもっと食べたりすることもできます。

この記事の内容

1. 喉の痛みに効く食べ物は何ですか?

2. 喉が痛いときに食べると良い果物は何ですか?

3. 喉を守る方法

喉の痛みに効く食べ物は何ですか？

キンカン：キンカンにはビタミン C、ビタミン A、ビタミン B1、B2、C、カルシウムが豊富に含まれており、喉の炎症を抑えるのに役立ちます。夏に喉が痛い人は皮ごと食べると甘くて香りがよく、皮にも酸味がありません。丸ごと食べると喉の痛みにとても効きます。

甘草: 甘草が喉の痛みの治療に非常に効果的であることは、ほとんどの人が知っていると思います。甘草は性質が穏やかで、味は甘く、十二経絡に属します。解毒、去痰、鎮痛、鎮痙などの薬理作用があります。伝統的な中国医学では、甘草は脾臓を養い気を補充し、咳を和らげ肺を潤し、切迫感を和らげ解毒し、何百もの薬を調和させると言われています。甘草の根を煮てジュースにして飲むと、喉の炎症や痛みが軽減され、扁桃炎や突然のひどい喉の痛みも和らぎます。

ショウガ：ショウガは古くから食用としても薬用としても重宝されてきました。古いショウガの根茎にも薬効があり、発汗を促し、解熱し、保温し、炎症を抑え、痰を解消する効果があります。食べるときに、生姜スープとミカンの皮を入れたお湯を沸かしてみると、効果がさらに高まります。体内の熱によって引き起こされる発熱や喉の痛みに適しています。

レンコン：レンコンは甘くて冷たい性質を持っています。心臓、脾臓、胃の経絡に入ります。胃や脾臓に効き、血液を滋養し、体を補い、組織の再生を促進し、下痢を止める効果があります。主に肺熱咳嗽、イライラ感、喉の渇き、脾虚下痢、食欲不振などの治療に用いられます。また、レンコンは栄養価が高く、鉄分やカルシウムなどの微量元素も豊富に含まれています。植物性タンパク質、ビタミン、デンプンも豊富です。気血を補い、人体の免疫力を高めるという明らかな効果があります。そのため、漢方では「中枢と精神を養い、エネルギーと体力を増強する」と言われています。

スイカズラ：スイカズラは古代からその薬効で広く知られています。主な効果は熱を消し、解毒することです。主に熱性疾患による発熱、熱毒による血性下痢、うおのめ、せつなどの治療に用いられます。

喉の痛みに効く果物は何ですか？

1. 梨

梨には咳を和らげ、痰を減らす効果があることは誰もが知っています。実際、梨には喉や咽頭に潤いを与えるのに十分な水分が含まれています。梨は水分とビタミンが豊富で、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があります。喉が痛いときに梨を食べると、火を減らし、肺を潤し、咳を和らげることができます。

2. サトウキビ

サトウキビには、熱を清め、渇きを癒し、解毒し、火を減らす効果があります。サトウキビを食べると喉の乾燥や痛みを効果的に治療できます。

3. キウイ

キウイは酸っぱくて乾燥していて冷たい果物です。食べると水分の産生を促進し、肺を潤し、解熱や解毒などの効果があります。乾季に喉が痛いときにキウイを食べるととても良いです。

4. アップル

リンゴには唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、肺を潤すなどの効果があり、一年を通じて最もよく食べられる果物です。喉が痛いときにリンゴを食べると、喉の痛みの治療に非常に効果的です。

5. グレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンが豊富で喉に潤いを与える効果があります。特に風邪で喉が痛いときにグレープフルーツを食べると、喉の痛みや風邪の治療に非常に良い補助治療効果を発揮します。

6. チェリー

甘酸っぱい味で、温かみのある味わいです。血液を滋養し、肌を滋養し、脾臓と胃を温める効果があります。さくらんぼは鉄分、クエン酸、ビタミン C が非常に豊富で、血液を補給するのに適した果物です。他の果物の中で最初に熟すため、「春の果物の最初の枝」として知られています。脾臓と胃の機能を強化し、咽頭炎患者の免疫システムを高めることができます。

7. ビワ

ビワは全体が薬として利用でき、果実は肺を潤し、利尿を促進し、熱を消し、脾臓を強化し、肝臓に良い滋養効果があります。ビタミンCが豊富に含まれており、壊血病の予防に効果があります。ビワは咳を和らげ、肺を潤し、利尿を促進し、胃を強化し、熱を取り除く効果があり、慢性咽頭炎の患者に保湿効果があります。初夏の人々にとって栄養価が高く、健康に良い果物です。しかし、ビタミン C はメラニンの沈着を防ぐので、白斑のある人はこれを食べるのを避けるべきです。

8. ベイベリー

ベイベリーにはさまざまな有機酸が含まれており、生で食べると唾液の分泌を促進し、乾燥を和らげます。喉の痛みや乾いたかゆみを伴う咳に一定の治療効果があります。ベイベリーにはビタミン C が豊富に含まれており、体内の糖の代謝と酸化還元プロセスに直接関与し、毛細血管の透過性を高めるだけでなく、血中脂質を下げ、体内での癌細胞の形成を防ぐこともできます。

喉を守る方法

1. 話し方

話し方に注意し、適切な速度とトーンで、落ち着いて話すようにしてください。あまり速く話さず、単語の間に一呼吸置いてください。文章を長くしすぎないでください。また、あまり頻繁に大声で話したり、叫びすぎたりしないでください。声がかすれたり、声が出なくなったりする可能性があります。

ささやくだけでは喉を守ることはできないので注意してください。むしろ喉への負担が大きくなってしまいます。喉がかすれている場合でも、普通の声で話す必要があります。声を低くしたり高くしたりしても、喉の回復は早くなりません。

2. 話す時間

声帯を十分に休ませるために、1 日の合計発話時間は 3 時間を超えてはならず、連続発話時間は 1 時間半を超えてはなりません。鼻呼吸をもっと頻繁にし、胸呼吸から腹式呼吸に切り替えましょう。つまり、仕事以外での会話の時間を制限し、不必要な長いチャットや電話を減らすようにしてください。

3. 温かい水をもっと飲む

水は生命の源です。日常生活では、温かい水をもっと飲むべきです。これは、喉の乾燥、かゆみ、痛みを防ぐだけでなく、他の病気の予防にも役立ちます。アルコールやコーヒーの摂取を避け、体内の水分バランスを保つことで声帯に十分な潤いを与えることができます。

4. 食生活に注意する

刺激の強い食べ物を避け、熱い食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物を控え、喫煙をやめ、アルコールの摂取を控えましょう。喫煙は喉頭がんのリスクを大幅に高める可能性があるため、受動喫煙も避けるべきです。

5. 風邪をひいているときは喉を使わないようにしましょう

風邪や熱があるときは喉が痛くなることがあります。このとき、喉を使わないようにしなければなりません。喉を使いすぎると喉への負担が増え、喉の病気を引き起こし、症状が悪化する可能性があります。

6. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は血液中の酸性物質の増加につながり、喉頭筋の疲労を引き起こし、声がかすれて低くなる原因となります。歌うなど無理に頻繁に声を出すことを続けると、不快な音になるだけでなく、喉の炎症を引き起こす可能性もあります。したがって、歌をより上手に歌うためには、歌愛好家は十分な睡眠を確保する必要があります。

7. 過度な咳払いを避ける

喉を鳴らしすぎると、空気の流れによって声帯が激しく振動し、声帯を損傷する恐れがあります。声がかすれるのが不快だと感じる場合は、水を少しずつ飲んだり、飲み込んだりしてください。もちろん、喉を鳴らし続ける必要がある場合は、医師に診てもらいましょう。逆流性疾患、アレルギーなどが原因となる場合があります。