ビタミンD欠乏症は不眠症を引き起こす可能性がありますか？確かにビタミンDの補給は必要だ

ビタミンDは一般の人々によく知られています。ビタミンDは太陽のビタミンとしても知られています。太陽の紫外線を浴びることで人体内で合成できるため、遊離ビタミンとも呼ばれています。ビタミン D 欠乏症はくる病を引き起こし、骨の健康に影響を与え、さらには回復不可能な骨の損傷を引き起こす可能性があります。実際、ビタミンD欠乏症も不眠症と密接に関係しています。

不眠症を経験したことがある人は多いでしょう。夜、ベッドに横になっても眠れませんでした。数万元のベッドに横たわっていても、寝返りを打ってなかなか眠れませんでした。不眠症は多くの要因に関連しています。たとえば、トリプトファン欠乏は不眠症を引き起こし、ビタミン欠乏も不眠症を引き起こす可能性があります。しかし、ビタミンD欠乏症も不眠症を引き起こす可能性があるという事実は、一般の人々にはあまり知られていないかもしれません。

ハーバード大学医学部のジョン・レディ教授は、「医師が最も知ってほしいこと」という本の中で、「科学者はビタミンDが不眠症に治療効果があることを発見した。さまざまな睡眠障害を持つ1,500人を研究した結果、ビタミンD受容体を含む脳の領域が睡眠に関係する領域であることが判明した」と書いている。

つまり、睡眠に関与する脳の領域は、ビタミン D 受容体を含む脳の領域と非常に重なり合っているのです。これらの不眠症患者は、ビタミン D 治療後に不眠症が大幅に改善しました。ボストン大学の別の専門家、マイケル・ホリック氏も、ビタミンD欠乏症と不眠症の関係を確認した。

ビタミンD欠乏症が不眠症を引き起こす可能性があるということは、多くの医療専門家の間で共通認識となっています。現実世界では、ビタミン D 欠乏症は非常によく見られます。乳児や幼児の寝汗、泣き声、後頭部の脱毛はすべてビタミン D 欠乏症が原因です。鳩胸、漏斗胸、O脚などのくる病の症状は、重度のビタミンD欠乏によって引き起こされます。

国民が抱えるカルシウム欠乏の問題もビタミンDと深く関係しています。ビタミンD欠乏は米国だけでなく中国でもよく見られます。なぜ多くの人がビタミンD欠乏症に悩まされているのでしょうか?ビタミンDを補給するにはどうすればいいでしょうか？

ビタミン D 欠乏症の原因は、ビタミン D の供給源と密接に関係しています。ビタミン D の食品源は比較的単純で、植物性食品の含有量は非常に低いです。動物性食品は主に深海魚で構成されており、ほとんどの人にとって毎日魚を食べることは困難です。また、ほとんどの人にとって、食物から十分なビタミンDを摂取することは困難です。

ビタミン D のもう一つの重要な供給源は、日光からの紫外線への曝露による合成です。この道筋は単純に見えますが、多くの人にとって実行が難しいことがよくあります。太陽が輝いているにもかかわらず、外出する際には「完全武装」している人が多いです。特に女性は日焼けを恐れます。日焼け止めを塗り、日傘をさし、日焼け防止の服を着て、体をしっかりと包んでください。

この習慣は太陽の紫外線を遮断し、ビタミンDの合成に影響を及ぼし、ビタミンD欠乏症をより一般的にします。ビタミンDを補給したい場合は、定期的に日光を浴びる必要があります。夏には、午前 10 時前と午後 4 時以降の涼しい朝と夕方を選択してください。

冬は気温が非常に低く、外出をためらう人も多いでしょう。現時点では、ビタミンDを補給するために食事栄養補助食品のタラ肝油を選択できます。タラ肝油の主成分はビタミンAとビタミンDです。この2つは人体で相乗的な役割を果たし、お互いの吸収を促進します。

ビタミンDは必須なので補給を忘れないでください。問題が起きるまでビタミン D の重要性を思い出さないでください。その頃には、体はすでに代償を払っています。