咳、痰、喘鳴！慢性気管支炎の人は秋に発症する可能性が高くなります。予防のヒントを準備しましょう

耿叔がこの季節に最も恐れていることは何かと問われれば、咳、唾、喘鳴よりも重大なことはない。なぜ？

秋と冬が慢性気管支炎のピークシーズンであることは皆さんご存知でしょう。流行病はまだ終息していないので、彼らは咳をする勇気がありません。呼吸器症状があり、病院で治療を受ける場合は、情報の登録、二重コードの確認、核酸検査、採血、胸部X線/ CT検査など、発熱外来の手続きを踏まなければならない場合があります。それだけでなく、バ​​スやタクシーに乗ると軽蔑される可能性も高くなります。お金をたくさん使って、冷たい視線をたくさん浴びるから、怖くないの？このような事態を避けるためにも、早めに予防知識を身につけておきましょう！

1. 悪い刺激を避ける

伝統的な中国医学によれば、肺は傘のようなものです。外部の気候が変化する限り、有害物質が肺に侵入します。そのため、肺は「天蓋であり、繊細な臓器」と呼ばれています。慢性気管支炎の患者のほとんどは高齢で、免疫力が弱まっています。悪刺激への対処力が弱く、咳や痰、喘鳴を起こしやすい傾向があります。したがって、私たちは有害な刺激から遠ざかるべきであり、それは屋外と屋内の2つのタイプに分けられます。屋外活動を行う際は、冷気、排気ガス、煙など、さまざまな外部の物理的・化学的刺激を防ぐことに留意し、暖かい衣服を着用し、マスクを着用し、混雑した場所を避け、社会的距離を保つ必要があります。また、室内の生活環境を清潔で新鮮、快適に保ち、衣服や寝具を定期的に干し、衛生と掃除をしっかり行い、頻繁に手を洗い、鼻をこすったりほじったりする悪い習慣を変えることも非常に重要です。タバコやアルコールも慢性気管支炎を引き起こす有害な刺激物です。煙の刺激により気管支が収縮・けいれんし、呼吸粘膜上の繊毛の動きが抑制され、気道の浄化機能が弱まります。大量のアルコールを飲むと痰や湿気が生じやすくなるため、慢性気管支炎の患者には禁煙とアルコールの制限が推奨されます。

2. 栄養を補うバランスの取れた食事

慢性気管支炎の患者は長期にわたり繰り返し発作を起こし、体内で多くのエネルギーを消費するため、栄養を補うためにバランスの取れた食事を摂ることが重要です。食事はタンパク質、カロリー、ビタミンが豊富で、脂肪が少なく、消化しやすいものでなければなりません。赤身の肉、卵、牛乳、魚、野菜、果物などをもっと食べましょう。同時に、スープももっと飲みましょう。スープを十分に摂取すると、失われた水分を補給できるだけでなく、痰を薄めて痰の排出を促進することもできます。咳や喘息の誘発を避けるために、辛い食べ物は避け、家族は調理時に玉ねぎ、生姜、ニンニク、唐辛子、フェンネルなどの香辛料の使用を減らすようにしてください。

3. 適度な運動は免疫力を高める

「正義が内にあれば、悪は勝てない」とよく言われますが、免疫力を高めるための適度な運動も非常に重要です。日常生活の中で、早歩き、ジョギング、水泳、太極拳、呼吸法、その他の有酸素運動など、心肺機能を向上させることを主な目的とする持久力運動を行うことができます。運動をするときは、個人の身体の状態を考慮し、中程度から低い強度から始めて、段階的に進めていく必要があります。毎回少し汗をかくまで運動するのが最適です。

呼吸筋を鍛える簡単な方法としては、風船を膨らませる、ろうそくを吹き消す、口をすぼめて呼吸するなどがあります。寒波が来ると、慢性気管支炎の患者は必ず影響を受けるので、冷水で顔を洗うなど、平常時から耐寒訓練を行い、体の耐寒能力を高める必要があります。 BCGワクチン接種や滋養強壮食品の摂取も免疫力を効果的に高めることができます。

慢性気管支炎の発症を予防するためには、上記の点を守るだけでなく、休息をとり、前向きな気持ちを保つことにも注意を払う必要があります。ただし、上記の健康管理措置を講じても慢性気管支炎の発症を予防できない場合は、早めに病院に行き、医師の指導の下で定期的な治療を受ける必要があることに注意してください。病気の進行を遅らせることになるので、自己判断で薬を服用しないでください。

参考文献:

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