秋の乾燥を恐れないでください。天然ビタミンEが肌に栄養を与えます。ビタミンEを適切に補給する方法は次のとおりです。

ビタミンEは一般的なビタミンです。秋の到来とともに、ビタミンEに関連した食品や製品が数多く市場に登場してきました。では、これらのビタミン E 製品は自分で使用したり摂取したりできるのでしょうか?

秋にビタミンEを正しく補給するにはどうすればいいでしょうか？

ビタミンEとは何ですか?

ビタミンEは強い抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンです。これは人体にとって非常に重要な抗酸化物質であり、フリーラジカルの連鎖反応を阻止し、細胞膜を安定化および保護する効果があります。リポフスチンは、細胞内の特定の成分が酸化され分解された後に形成される沈殿物です。体内のリポフスチンの量は加齢とともに増加し続けます。ビタミンEを補給すると、リポフスチンの形成が抑えられ、肌の弾力性が向上し、免疫力が高まります。現在、ビタミンEは光老化、皮膚腫瘍、炎症性皮膚疾患、結合組織疾患、ウイルス性皮膚疾患など、さまざまな皮膚疾患の治療に広く使用されています[1]。

ビタミンE製品を使用する際の誤解は何ですか?

ビタミンEは主要な抗酸化物質の一つです。人体の新陳代謝を促進し、免疫力を高め、皮膚の血液循環を改善し、皮膚細胞の活力を高め、老化を遅らせることができます。しかし、現在市場に出回っているビタミンE製品の中には、「抗老化・抗がん」というスローガンを掲げているものがあり、多くの消費者の興味を惹きつけ、乱用につながっています。ビタミンEは摂取後体内に蓄積されやすく、排泄されにくい脂溶性ビタミンです。ビタミンEを過剰に摂取すると、体内に蓄積して中毒を引き起こし、手足の衰弱、視力低下、頭痛、吐き気、下痢などの症状が現れます[1、2]。したがって、ビタミン E の摂取量は多ければ多いほど良いというわけではなく、適度に摂取するべきです。ビタミンEが不足している人は、医師の指導のもと、適度にビタミンEを補給する必要があります。

秋から冬にかけては肌が乾燥しやすくなりますが、乾燥肌を緩和するスキンケア商品が数多く販売されています。多くの製品の主成分はビタミン E です。ビタミン E は優れた脂溶性抗酸化物質で、フリーラジカルを除去し、脂質過酸化反応をブロックします。様々な皮膚疾患に対して顕著な治療効果があるため、様々なスキンケア製品や化粧品の製造に広く使用されています[3]。ただし、ビタミン E の補給は局所的なスキンケア製品に限定されるべきではありません。食事からのビタミンE補給も肌の健康にとって非常に重要です。

食べ物からビタミンEを補給するにはどうすればいいですか？

ビタミン E は、天然に存在するものと人工的に合成されたものの 2 つのカテゴリに分けられます。ビタミンEは自然界に広く分布しています。食事が栄養豊富でバランスが取れている限り、一般的にビタミン E が不足することはありません。ビタミン E は主に、植物油、緑の葉野菜、動物の内臓、豆、卵黄、果物、赤身の肉、ピーナッツなどの食品に含まれています。純粋な天然食品から得られるビタミンEが最適です。普通の人が日常の食事から摂取するビタミン E は、身体の必要量を満たすことができます。ビタミンEが不足している人や高齢者は、医師の指導のもとビタミンEのサプリメントを摂取することができます。また、ビタミンCと一緒にビタミンEのサプリメントを摂取すると、人体に吸収されやすくなります[1、3]。

したがって、秋から冬にかけて肌を保護するために、ビタミン E を含むスキンケア製品を使用することは非常に適しています。また、バランスの取れた食事に気を配り、さまざまな栄養素を摂取できるよう、食べ物の種類を多様化することも重要です。ビタミンEサプリメントは単独で摂取しないでください。ビタミン E が体内に蓄積して中毒を引き起こすのを防ぐために、医師の指導の下で摂取してください。

参考文献:

1. Wang Aimin、Feng Xiaoxin、Feng Yurong: 臨床栄養学。江蘇省科学技術出版社、2011年。

2. 狗鳴：ビタミンEの補給は適度に行うべきです。消費者ガイド2015、000(006):26-27。

3. 宋暁燕、楊天奎：天然ビタミンEの機能と応用。中国油脂2000(6):45-47。