肝臓病の患者は秋にどのように肝臓を養うのでしょうか？脂肪肝患者のための秋のコンディショニングの提案、保存してください

近年、人々の生活水準の向上や食生活の変化に伴い、脂肪肝の発症率はますます高くなっています。 2019年のランセットの統計によると、脂肪肝の世界的発症率は22％で、私の国では平均レベルより7パーセント高くなっています。 2018年のデータによると、B超音波で診断された脂肪肝の有病率は10年間で15％から31％以上に増加しました。脂肪肝は肝炎を上回り、我が国では慢性肝疾患の第 1 位となっています。臨床研究により、脂肪肝は可逆的な病気であることがわかっています。特に中度から軽度の脂肪肝の患者の場合、早期診断と適時の治療と調整により、病気の進行を効果的に抑制し、病気を正常な状態に戻すことさえ可能です。

では、秋になると、脂肪肝の患者さんは秋の気候や食べ物に合わせてどのように体を整えていけばいいのでしょうか？

健康的な食事を摂る

脂肪肝の患者は、食生活を調整し、栄養のアンバランスを是正することに注意する必要があります。栄養失調による脂肪肝疾患の患者の中には、肝細胞を保護し、修復と再生を促進する高タンパク質食を与える必要がある人もいます。大豆製品、赤身の肉、魚、エビ、脱脂乳、ヨーグルトなども食べることができます[1]。

正常体重または太りすぎの脂肪肝患者の場合、エネルギー、脂肪、炭水化物の摂取量を制限する必要があります。脂肪の摂取に関しては、植物油や魚などの不飽和脂肪酸を多く含む食品を選ぶのがよいでしょう。揚げ物を減らすか、または食べないようにし、さまざまなお菓子、甘い飲み物、高エネルギー食品の摂取を避けるようにしてください[1]。

脂肪肝の患者は、十分なビタミン、ミネラル、食物繊維を補給することに注意する必要があります。主食に粗い穀物を加え、新鮮な野菜を摂取するようにしてください。塩分の摂取を制限し、1日の摂取量は6gを超えないようにしてください。体の新陳代謝を促すために水分補給にも気を付けましょう。秋は気温が下がるため、食事中にお酒を飲みたくなる人も多いですが、脂肪肝の患者はアルコール摂取を厳しく制限する必要があります[1]。

エクササイズ

脂肪肝患者の回復において重視されるのは、適切な薬物療法のもとで食事療法と科学的な運動を並行して行うことです。したがって、食事制限をしながら、ある程度の運動も組み合わせる必要があります。中程度から低強度の有酸素運動は、体全体の血液循環とリンパ循環を促進し、脂肪肝部位への血液供給を強化し、新陳代謝を促進し、仕事中の肉体疲労を解消し、中枢神経系を鎮静させて落ち着かせ、脂肪肝の回復に貢献します。もちろん、運動も適度に行う必要があります。脂肪肝患者の運動負荷は中程度から低程度の強度に抑える必要があります。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、バドミントンなどの有酸素運動を選択できます。有酸素運動を週3～4回行うことは脂肪肝の改善に効果的である[2, 3]。

良い気分を保つために仕事と休息を組み合わせる

秋になると、人体は周期的な休息期に入り、水分と塩分の代謝がバランスを取り戻し始め、心血管系への負担も軽減され、眠気も起こりやすくなるため、十分な睡眠をとることが大切です。脂肪肝の患者は、仕事と休息の組み合わせにもっと注意を払い、過労を避ける必要があります。患者は不安を避け、良い気分を保ち、喫煙と飲酒を適時にやめるべきである[4]。

秋は重要な移行期です。脂肪肝の患者はこの時期を捉え、仕事と生活のリズムを調整し、健康的で合理的な食生活を維持し、悪い生活習慣を変え、毎日の運動を心がけ、バランスの取れた精神を維持して、肝内脂肪と炎症の消失を促進する必要があります。

参考文献:

1. Wang Aimin、Feng Xiaoxin、Feng Yurong: 臨床栄養学。江蘇省科学技術出版社、2011年。

2. Liu Ming、Li Junxi、Yang Jianquan：中等度および軽度の脂肪肝患者に対する運動療法介入の臨床効果。肝臓2013、18（009）：625-626。

3. Li Zhifeng、Zcool Heluo：運動は脂肪肝を改善する「良い薬」です。中高年医療ジャーナル2019、第313号(11):38-39。

4. 鄭建：脂肪肝の予防、治療、コンディショニングに関する簡単な説明。家庭医学（医療フォーラム）（3）：2.