寒露の季節に健康維持に最適な果物

はじめに: 寒露の後、気候はますます寒くなり始め、特に北部の一部地域では冬モードに入り始めています。もちろん、ほとんどの地域は、一年で最も涼しく快適な季節である、涼しくて爽やかな秋を迎えています。この季節の大きな特徴は乾燥です。健康維持の観点からも、乾燥対策には注意が必要です。寒露の季節に健康維持に最適な果物として以下をお勧めします。

グレープフルーツ

秋はグレープフルーツを食べるのに最適な季節です。中医学では、グレープフルーツは甘酸っぱく、性質が冷たく、気を調整して痰を解消し、肺を潤して腸をきれいにし、血液を養って脾臓を強化する効果があると信じられています。グレープフルーツは水分を多く含む果物です。乾燥した秋や冬には脱水症状になりやすいので、グレープフルーツを食べると体内の水分を補給できます。さらに、グレープフルーツはカロリーが低いので、体重が増える心配もありません。

サンザシ

サンザシは秋の果物の中で最もカルシウム含有量が高く、果肉100グラムあたり52mgのカルシウムが含まれています。妊婦と子供はカルシウムを大量に必要とするため、この 2 つのグループの人々は食後にサンザシを食べるとよいでしょう。サンザシには血圧とコレステロールを下げるのに役立つトリオレン酸とフラボノイドが含まれています。

伝統的な中国医学では、サンザシは酸味と甘みがあり、性質上わずかに温かみがあると信じられています。食欲を助け、胃を強化し、気と血液の循環を促進し、下痢を止め、血圧を下げるのに役立ちます。生のサンザシは体脂肪を除去し、脂肪の吸収を減らす効果もあります。体重を減らしたい人はもっと食べてください。しかし、生のサンザシを長期間食べ続けると胃石ができる可能性があります。サンザシを調理したり、お茶にしたりすることをお勧めします。

ザクロ

秋はザクロが実る季節です。ザクロの果実にはビタミンC、ザクロポリフェノール、アントシアニンなどの物質が豊富に含まれており、優れた解毒作用と抗酸化作用があります。ザクロにはビタミンC、リノール酸、葉酸も含まれており、肌に素早く水分を補給することができます。

柿

柿には特有の栄養素が豊富に含まれています。リンゴと比較すると、リンゴには柿よりも多くの亜鉛と銅が含まれていますが、それ以外の成分は柿の方が優れています。外国の諺に「一日一個のリンゴで医者いらず」というのがあります。しかし、心血管硬化症の予防に関しては、柿の方が効果的です。

その効果はリンゴをはるかに上回り、心臓の健康に良い果物の王様ともいえます。したがって、「1日1個のリンゴは1日1個の柿よりも悪い」のです。

タンジェリン

柑橘類は寒露の季節に最も健康を保つ食べ物でもあります。柑橘類は一般的に秋に大量に出回ります。また、神経系のシグナル伝達に重要な役割を果たすビタミン B1 も大量に含まれています。秋に豊富に実る果物の中でも、柑橘類はビタミンB1の含有量が最も多い果物です。さらに、柑橘類の果実、皮、芯、根にはそれぞれ異なる薬理作用があります。

サトウキビ

サトウキビは秋に美味しい果物であるだけでなく、病気を予防し健康を保つための良い薬でもあります。滋養強壮、潤潤の作用があり、虚熱による低血糖、心不全、体液不足、咽頭痛、乾いた便、咳などに効果があります。サトウキビには、熱を消し肺を潤し、肝臓を強化し、唾液の分泌を促進してアルコールを和らげる効果もあります。

ホースシュー

伝統的な中国医学では、ヒシは性質が冷たく、味が甘く、熱を取り除いて体液を促進し、血液を冷やして解毒し、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、気を促進して新陳代謝を促進すると信じられています。伝統的な中国医学では、ヒシは薬用物質として使われてきた長い歴史があります。臨床現場では、ヒシは熱を消し痰を除去する「雪庚スープ」を作るのによく使われ、血圧を下げ、乾燥した硬い便を治療します。

梨

梨には、水分の産生を促進して喉の渇きを癒す、咳を和らげて痰を減らす、熱を清めて火を減らす、血液を養って筋肉の成長を促進する、肺を潤して乾燥を取り除く機能があります。秋から冬にかけての発熱や内熱のある患者に最適です。特に肺熱咳嗽、小児の風熱、喉の乾燥と痛み、便の乾燥と硬さに効果的です。梨には血圧を下げ、熱を取り、神経を落ち着かせる効果もあります。めまい、動悸、耳鳴りに悩まされている高血圧患者は、梨を定期的に食べることで症状を緩和することができます。梨は糖分とビタミンが豊富で、肝臓を保護し、消化を助けます。肝炎や肝硬変の患者にとっては、医療食品として定期的に摂取することは非常に有益です。

編集者: fr