秋から冬にかけての高血圧の高齢患者のための「命を救うガイド」

1. 秋から冬にかけて血圧が上がるのはなぜでしょうか？

秋と冬は心臓血管疾患や脳血管疾患が最も多く発生する季節です。毎年秋から冬にかけては、高血圧の高齢患者にとって大きな試練の季節となります。なぜそんなことを言うのでしょうか?気をつけないと血圧が急上昇する可能性があるため、血圧コントロール不良や高血圧の合併症で治療を求める患者の数は大幅に増加しています。血圧は季節によって変動することは誰もが知っています。秋から冬にかけては気温が下がり、昼夜の寒暖差が大きくなり、交感神経が興奮して全身の毛細血管が収縮し、高血圧や脈圧の上昇を招き、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。寒さの影響で高齢者は屋外での活動や友人との会合が減り、それが気分にも影響を及ぼし、気分の落ち込みは血圧にも一定の影響を与えます。秋と冬は乾燥しており、体内の水分が失われることで血液の粘度が高まり、血流が遅くなり、高血圧の急性合併症を引き起こしやすくなります。

第二に、高血圧の高齢患者はちょっと特殊です

高齢者の高血圧は、収縮期血圧の上昇と比較的大きな圧力差を主な特徴とします。加齢とともに血管は硬化し、血管の弾力性が低下し、内皮への脂質沈着により血管内腔が狭窄し、収縮期血圧が上昇します。さらに、高齢者の血管圧受容器の感度が低下し、血圧を調節する能力が低下するため、血圧の急激な上昇や下降、脈圧差の増大を引き起こす可能性があります。高齢者の中には、起きたときに突然めまいを感じる起立性低血圧を経験する人もいます。このグループの人々は、仰向けと直立の姿勢で血圧を監視する必要があります。

3. 症状がない場合でも高血圧を治療する必要がありますか?

健康診断の結果、劉叔母さんは高血圧であることが判明しました。一連の専門検査の結果、彼女は高血圧と診断されましたが、何の不快感も感じていませんでした。彼女は治療を受けるべきでしょうか？答えは治療です。病気の初期段階では、小動脈のけいれんは明らかな症状を引き起こしません。しかし、何の介入も行わないと、病気が進行するにつれて、小動脈が徐々に硬化し、中大動脈の内膜に脂質沈着が現れ、心臓、脳、腎臓などの重要な標的臓器にダメージを与え、冠状動脈性心疾患、脳梗塞、腎不全などの一連の問題を引き起こす可能性があります。

4. 苦難をスムーズに乗り越えるための四つの助け

1.バランスの取れた食事を摂る

秋と冬は体を養うのに良い季節です。高血圧の高齢患者は「軽めの滋養強壮食」をとり、少量ずつ頻繁に食事し、食べ過ぎを避ける必要があります。食事中の脂肪、塩分、糖分の摂取を制限し、塩分を1日3～6グラムに制限し、漬物の摂取を減らしましょう。セロリ、大根、冬瓜、ハトムギ、レンコン、サンザシ、ヤムイモ、ハスの実など、血圧を下げたり、血中脂質を下げる効果がある食品をもっと食べましょう。肉を食べるときは、魚、エビ、鶏肉、鴨などの白身肉の割合を増やし、豚肉、牛肉、羊肉などの赤身肉を控えましょう。ビタミンを補給し、水分と電解質のバランスを保ち、排便をスムーズにするために、野菜、果物、全粒穀物、その他の食物繊維が豊富な食品を摂取してください。

2. 定期的に運動する

早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳など、耐えられる中程度から低程度の運動を選択することをお勧めします。骨や関節の病気により運動能力が制限されている患者は、八段錦、太極拳、五琴氣、ヨガなどの方法を選択して心身を調和させ、血圧を安定させることができます。秋から冬にかけては気候が寒いので、運動するときは頭や首を暖かく保つように注意してください。血圧は6～10時頃にピークを迎えます。運動はオフピークの時間帯に行い、朝の運動時間を適切に延期することをお勧めします。

3. 健康的な生活

高血圧の患者の多くは、高齢の喫煙者や長期の飲酒者です。高血圧ガイドラインでは、喫煙と飲酒をやめることで心血管疾患のリスクを直接減らすことができると明記されており、そのため喫煙と飲酒をやめることを強く推奨しています。高血圧の高齢患者は、血圧の変動を避けるために、柔らかくゆったりとした衣服を選び、ベルトやネクタイをきつく締めすぎないようにする必要があります。さらに、仕事と休息を組み合わせて、十分な睡眠をとる必要があります。

4. 血圧をモニターし、薬を調整する

定期的に血圧を監視し、血圧の変化に注意してください。秋の血圧は春や秋よりも高くなります。以前の降圧計画に従って薬を服用すると、血圧を効果的にコントロールすることが困難になることがよくあります。したがって、医師の指導のもと、適時に投与量と投薬時間を調整する必要があります。自分で薬の量を増やしたり減らしたりしないように注意してください。

参考文献:

[1]。国立循環器疾患センター。 2020 年版の全国一次性高血圧予防・管理ガイドライン。 [J]。中国循環ジャーナル。 2021年、36(3):209-220。

[2]。中国伝統中医学協会。伝統的な中国医学における高血圧の診断と治療のガイドライン。 [J]。伝統的な中国医学の現代的な遠隔教育。 2011, 9(23):108-109.

[3]。陸雅娥。老年病のハイシーズン：秋から冬にかけての高血圧患者への注意事項。 [EB/OL]。
https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/luyae5069_4830365094.htm