冬の口と鼻の乾燥を防ぐためのヒントがいくつかあります

これは大易小虎の第3518番目の記事です

冬は気温が低く空気が乾燥しているため、体内の水分が蒸発しやすく、唇の荒れや鼻腔の乾燥などの症状が出やすくなります。以下のことを行えば簡単に予防できます。

1. 唇の荒れを防ぐためのヒント

水分補給に重点を置きます。通常の状況では、成人は毎日約2000mlの水分を補給する必要がありますが、特に乾燥した冬には、適時に水分を補給する必要があります。唇は表皮が非常に薄く、水分がすぐに蒸発してしまうため、寒い時期には乾燥してひび割れが生じやすくなります。十分な水を飲むと、唇の周りの皮膚を内側から保湿し、唇の荒れを防ぐことができます。

適切な食生活の調整

トマト、大根、もやし、リンゴ、ナシなど、ビタミンが豊富な果物や野菜をもっと食べ、辛いものや脂っこいものは控えましょう。さらに、人体のビタミンB2欠乏は、口角炎や口唇炎などの病気を引き起こしやすくなります。このような病気が発生した場合は、専門医のアドバイスに従って適切なビタミン B2 サプリメントを摂取することができます。

唇をなめる習慣をつけない

唇が荒れたり、皮がむけたりする症状が現れると、潤いを保つために唇を舐める人が多くいます。これが逆効果となり、唇の周りの皮膚を傷つけてしまうことを知っている人はほとんどいません。さらに、唾液に含まれるアミラーゼが唇の酸性の保護膜を破壊し、唇の粘膜が乾燥してシワができ、さらには慢性の口唇炎を引き起こすこともあります。したがって、唇をなめるという悪い習慣をなくすには

リップクリームを科学的に塗る

多くの友人は、唇の荒れの症状が現れるまで待ってから、リップクリームを使って唇の荒れを予防したり治療したりします。実は、唇が荒れる症状が出ていない場合は、リップクリームを塗ることでリップケアを行うことができます。蜜蝋、シアバター、ココナッツオイル、スイートアーモンドオイルなどの天然栄養成分が配合されたリップクリームを選ぶことをお勧めします。リップクリームにアレルギーがある場合は、ごま油やハチミツを唇に塗ると、唇に潤いと潤いを与え、唇の荒れなどの不快な症状を和らげることができます。

外出時はマスクを着用してください

冬は気温が乾燥しています。長時間外出したり屋外で運動したりする場合には、唇の水分の蒸発を抑え、唇の荒れを防ぐためにマスクの着用を忘れないようにしてください。特に、現在の常態化した防疫状況下では、外出時にマスクを着用することがより重要であり、多くの利点があります。

2. 冬の鼻腔乾燥の予防

鼻に熱い蒸気

日常生活で、鼻腔の乾燥の症状がある場合は、コップに熱いお湯を注ぎ、深く息を吸い込み、その蒸気で鼻腔を燻蒸するといいでしょう。これを 1 日 3 回、1 回につき 3 ～ 5 分間行います。数日間継続すれば良い結果が得られます。注意すべき点は、お湯の温度は耐えられる温度にする必要があるので、肌を火傷しないように注意することです。

鼻腔を生理食塩水で洗浄する

実践では、生理食塩水で鼻腔を洗浄することも効果的な方法であり、鼻の乾燥の症状を緩和し、鼻粘膜に潤いを与えることができることが証明されています。鼻腔を洗浄する際には絶対に水道水を使用せず、必ず医療用生理食塩水を使用する必要があることを人々に思い出させます。

室内の湿度を上げる

室内の湿度が高いと、鼻はより快適になります。天候が乾燥しているときは、条件が許せば加湿器を使用して室内の湿度を上げることができます。加湿器がない場合は、部屋にきれいな水を入れた容器を置くと、空気の湿度を高めるのに役立ちます。

食生活の科学的な調整に注意する

食事のバランスに気を付け、ビタミンCを多く含む食品を多く摂り、菊花茶やスイカズラ茶など、乾燥を潤すお茶を多く飲みましょう。こうすることで、鼻腔の乾燥や鼻血の予防にも役立ちます。

家庭での予防や治療では口や鼻の乾燥が効果的に緩和されない場合、あるいは唇の炎症、ヘルペス、鼻血などの症状が現れた場合は、早めに一般病院に行き、専門医に診断と治療を依頼する必要があります。

著者: 復旦大学付属華東病院

救急科主治医ハン・ルイ

*ハン・ルイによる口頭ナレーション、ハン・ザンミンによる編集