スキーのスピードと情熱を楽しみながら、健康を保ち、安全に過ごすことを忘れないでください

2022年に開催される北京冬季オリンピックは、国内外で大きな注目と期待を集めています。わが国のほとんどの省では寒波が引き続き「襲来」しており、中程度から大雪が降り続き、中国東北部では最低気温が氷点下30度から40度まで急激に下がっているが、それでも人々の氷や雪への熱意は止まらない。北部の主要スキー場では、色とりどりのスノーギアや装備を身に着けた人々が、ジグザグに白い斜面を駆け下り、「スピードと情熱」を楽しんでいる。雪に覆われた風景の中で、一対一の「指導と学習」、腕を組んだ「家族パーティー」、そして前後に走る「チャージャー」が見られます。冬季オリンピックの「東風」は、数え切れないほどの「愛好家」、特に若者の間で氷と雪への熱狂を引き起こしました。

スピードと情熱だけでなく、安全性も必要です

喜ばしいことに、北京冬季オリンピックはわが国の若者の間で氷上・雪上スポーツに対する理解と認識を促進しました。フリースタイルスキーの国家審判員、黒龍江省医療保健国際交流促進協会口腔保健支部副会長、ハルビン医科大学第一付属病院口腔リハビリテーション科修士課程指導教授である劉欣准教授は、最近のメディアのインタビューで記者に次のように語った。「調査によると、現在、全国の子供の80％が年に1～5回アイススポーツに参加しており、5.8％の人が年に16回以上スケートをしています。」スキーをする若者のうち、60%以上が毎年1～5日間スキーをし、12%以上が毎年半月以上スキーをしています。 「健康中国」を背景に、全国的な氷雪フィットネス運動が活況を呈している。

スキーの興奮と喜びを楽しみながら、自分自身の安全を守るための「バリア」となる基本的なスポーツ知識とスキルも習得する必要があります。北京冬季オリンピックでわが国の医療界初のフリースタイルスキー・スロープスタイル審判員およびフリースタイルスキー・U字フィールドスキル審判員を務めた劉欣医師は、スキーには多くの利点があるものの、特に身体が成長期にあり、生理的・心理的発達がまだ完了していない10代の若者にとっては、安全上の危険性を無視してはならないと厳粛に警告した。したがって、スキーに関する知識を理解し、スポーツの健康を確保することが重要です。スキー場に頻繁に行く若者に対し、まずは予防意識を身につけ、自己防衛を最優先にするよう呼び掛けた。同時に、スノースポーツに関する知識、スキル、基本事項を熟知し、事前に必要な準備をする必要があります。事故に遭遇したときは、その場で一般的な怪我に対処する方法を学び、専門の病院に間に合うように行かなければなりません。

年齢層に応じて適切なプロジェクトを選択する必要がある

劉欣博士は、5歳未満の乳幼児には、スノーリング、スノーブランケット、アイススライド、スノースピンなどのゲームで大人と一緒にスキーの楽しさを体験することが推奨されると指摘した。この段階では、子供たちのあらゆる面の身体的レベルはまだスキーを習得できるレベルに達していないため、主な焦点は子供たちの興味や趣味を育むことです。

6～9歳のお子様向けには、シンプルで習得しやすいスキートレーニングコンテンツをご用意しております。この年齢層の子どもたちは、すでに反応能力、空間認識能力、バランス能力の芽生えの段階に入っています。基礎訓練を通してスキーを実践できるように子供たちを育成することがより適切です。初心者用ゲレンデでは、コーチの指導のもと、ゆっくりした直線滑走やターン滑走の練習ができます。あまり速く滑らずに、一歩ずつ進むことをお勧めします。

10歳から13歳になると、子どもの協調性、反応、時間と空間の識別、リズム感などさまざまな感覚が徐々に成熟します。審判員の劉欣氏は、スキーの基本的な要素を習得した上で、最初は中級者向けのスキー場でジャイアントスラロームやスラロームスキーに挑戦し、徐々にスピードとスキルを向上させるなど、少し難しいスキー技術を加えることを提案している。

13〜16歳は性成熟の時期であり、子供の反応能力、高頻度活動能力、空間識別能力とバランス能力、全般的な柔軟性、時間認識がすべて成熟する時期です。この段階では、基礎スキーから上級スキーまで、あらゆる理論知識とスキースキルを学ぶことができます。しかし、劉欣教授は、この段階の青少年の心理はまだ不安定であるため、彼らの興味や趣味を導くことが重要であると警告した。強制したり急がせたりしてはいけません。そうしないと反抗的な精神につながり、子供の興味や趣味に悪影響を与えてしまいます。

16〜19歳になると、青少年の身体の発達は成熟し、運動能力も大幅に向上し、生理学的指標は成人のレベルに近づきます。そのため、経験豊富なコーチを選抜し、初級、中級、上級のスキー技術や一定の難易度の技術的な動きを体系的に指導することができます。

スポーツ傷害予防の意識を高める

劉欣博士は、10代の若者は身体的にも精神的にもまだ成長と発達の過程にあるため、安全対策に対する意識を高めることが特に重要であると指摘しています。スキーヤー自身が安全意識を確立し、早期の準備をしっかり行い、スキーに対する理解と知識を深め、体力を有効に活用し、効率的なフィットネス運営を実現し、スキー場の条件や環境に積極的に適応し、スポーツ傷害の可能性を最小限に抑える必要があります。

スキーはかなり激しいスポーツであり、個人の体力を大量に消費します。参加者は疲労状態に陥らないように最善を尽くし、常に十分な栄養、カロリー、休息を確保する必要があります。同時に、プロのコーチの意見や指導に耳を傾けることが最も重要です。これにより、誰もがスキー技術を深く理解できるようになり、この前提に基づいてのみ自分自身を守ることができます。参加者の中には競争心が強く、盲目的に自信を持ち、すぐに成功したいと思っている人もいます。彼らは十分な「ウォーミングアップ」の準備を行わず、プロのコーチによるデモンストレーションや教育にも忍耐力がありません。その代わりに、彼らはスキー場に直行して、一生懸命スキーをします。大胆な初心者の中には、急な斜面を素早く滑り降りることを選択する人もいますが、そうすると転倒して怪我をする可能性が高まり、障害を負うこともあります。

審判員の劉欣氏は、初めて「雪に挑戦する」人は専門家のアドバイスに耳を傾け、適切なスキー場を選び、地形や傾斜を把握し、会場の規則や要件を積極的に遵守しなければならないと警告した。コーチの指導のもと、生徒はさまざまなスキー技術を柔軟に習得し、自己制御と自己防衛を学び、安全対策を前提として、さまざまなスキースポーツに自主的かつ自由に参加し、個人の体力の総合的な向上を達成することができます。

スキー用具を事前に準備しましょう

スキー動作と品質の完全なセットを確保するには、必須のスノー用具が明らかに重要です。スポーツ傷害の発生は、スキー用具の不備に関係していることが多いです。合理的かつ科学的なスキー用具は、リスク要因を軽減するのに役立ちます。特に、より厳しい気候条件では、「完全武装」した人だけが安全になります。劉欣さんは、屋外でスキーをするときは、凍傷をできるだけ避けるために、通気性、防水性、比較的摩擦力の高いスキーウェアを選ぶように勧めた。同時に、偶発的な怪我を最小限に抑えるために、肘パッド、膝パッド、顔の保護具、スキーゴーグルなどの基本的なアイテムを装備してください。スキー場で直接選ぶ場合は、自分の身長や体重などをもとに、自分の特徴に合ったスノーシューやスキーポール、ヘルメットを選ぶこと、装備の品質を細かく検査することなどに注意する必要があります。

強調しておきたいのは、スキーヤーは氷や雪の上に出かける前に、コーチの指示に従い、自分の安全のために、スノーブーツ、スキースーツ、スノーボード、スキーマスク、スキーパンツ、スキーゴーグル、ニーパッド、リストガードなどの専門的なスキー用具を正しく着用し、一つ一つチェックし、どれも欠けていてはならないということです。スキーヤーは、実際のレベルに応じて適切な斜面を選択する必要があります。あまりに野心的になりすぎて、一度にすべてを達成しようとするのは避けるべきです。練習を重ねれば完璧になるという基本原則に焦点を当て、初心者向けの斜面から始める必要があります。

事故による怪我を科学的かつ適切に対処する

口腔医学修復分野の若手専門家である劉欣博士は、氷上および雪上スポーツによる偶発的な傷害のうち、最も一般的なのは顔面、特に前歯の傷害であると指摘しています。歯が折れても外れていない場合は、できるだけ早く自分で歯の位置を戻す必要があります。歯が完全に「外れてしまった」場合は、可能であれば、抜けた歯をできるだけきれいにし、舌の底に押さえて、できるだけ早く歯科医を見つけて、歯の位置を戻して固定してもらってください。顎顔面の損傷が軽度の場合は、腫れを防ぐためにすぐに冷湿布を当て、24 時間後に温湿布を当ててください。関節の捻挫や筋肉の緊張が生じた場合は、運動を中止し、滲出液による過度の腫れを防ぐために負傷した部分に氷や雪を当て、医療用包帯を使用して圧迫する必要があります。顎顔面または局所的な体部の骨折が疑われる場合は、局所材料を使用して治療することができます。スキー板や枯れ枝を添え木として使い、骨折した部分を固定することができます。できるだけブレーキをかけ、その後、さらなる治療を受けるためにできるだけ早く医療センターに送る必要があります。

劉欣氏は、皮膚の擦り傷により出血している人は、滅菌ガーゼを使用して傷口に圧力をかけて出血を止めるべきだと提案した。スキー場の環境は清潔ではないので、傷口が開いた場合は感染を防ぐ必要があります。傷口は直ちに医療処置箇所でホウ砂水または生理食塩水で洗浄し消毒し、その後抗炎症軟膏またはゲンチアナバイオレットを塗布する必要があります。同時に、長時間スキーをすると凍傷になりやすく、負傷する部位は主に手足の先端に集中します。このとき、すぐに寒い環境から脱出する必要があります。条件が許せば、凍傷になった手足を40～42℃のお湯に浸したり、脇の下や腹部などに置いて一時的に温め、その後すぐに病院に送って治療を受けます。雪でこすったり、冷水に浸したり、直接火で焼いたりするなどの間違った方法は避けてください。スキーヤーが意識を失い、自力で呼吸できない場合は、その場で緊急心肺蘇生が必要となり、専門家の援助を呼ぶ必要があります。

スキーをする前に知っておきたい知識集

氷雪審判の専門知識を持つ劉欣准教授は、2008年以来、中華人民共和国第11回冬季競技大会のフリースタイルスキーエアリアル競技、世界大学冬季競技大会の障害物追い抜き競技、FISフリースタイルスキーエアリアルワールドカップ、FISスノーボード世界ユース選手権など、多くの主要イベントで審判を務め、国内外で豊富な審判経験を積んできました。ここで劉欣博士は、氷上・雪上スポーツを愛する若者や大多数のスキー愛好家に向けて、特に以下の意見と提案を述べています。

まず、急激な変化や予期せぬ出来事を防ぐために、地元のスキー場の気候条件と天気の変化に細心の注意を払ってください。

第二に、スキー場のゲレンデの高さ、傾斜、長さ、幅、周囲の環境など、スキー場の状況を大まかに把握し、自分のスキーレベルに応じて適切なゲレンデを選択する必要があります。また、関連ガイドやマニュアルを読み、地図を使用して、救護所やトイレなどのスキー場の施設の配置を把握する必要があります。ケーブルカーの営業時間に注意し、無人になっているときは絶対に乗らないでください。

3つ目は、スキーを始めるときは、段階的に進めて自分の能力の範囲内で行うこと。トレーニング期間中は、コーチおよびスキー場スタッフの手配および指示に従わなければなりません。一定のレベルに達するまでは、事故を避けるため、許可なく高度な技術が要求される雪域でスキーをしてはいけません。

4つ目は、スキーをするときは他の人と一定の距離を保ち、衝突しないように注意することです。フィールドに人がたくさんいる場合は、スピードを調整し、速すぎたり、激しく走りすぎたりしないようにする必要があります。

5 つ目は、大きなスキー場を訪れるときは、ペースをコントロールし、早めに出発して早めに戻り、十分楽しんだら止まることです。特に雪が降っているとき、地形が不慣れなとき、体力的に疲れているときは、スキー痕が風で飛ばされたり、緊張と不安から家に帰る道に迷ったりしないように、無人地帯や原生林に一人でスキーに入らないようにしましょう。

最後に、劉欣博士は、北京冬季オリンピックが予定通り開催されることで、スポーツ大国を築き、「3億人が氷上・雪上スポーツに参加する」ことが中国国民の健康的でファッショナブルなライフスタイルと高揚感をもたらす主要テーマとなっていると述べた。それだけでなく、世界中の人々に愛されている冬のアウトドアスポーツとして、人々は自然に戻る素晴らしい感覚を深く体験し、故郷の地球をより大切にすることができます。劉欣は、北京冬季オリンピックの精神に触発されて、より多くの「スキーファミリー」と「スキーティーンエイジャー」が出現し、氷雪スポーツ文化がよりよく継承され、発展することを期待しています。

劉欣博士について

口腔科学博士、黒龍江中医薬大学博士研究員、ハルビン医科大学第一付属病院口腔修復科副主任医師。

中国口腔科学会口腔修復委員会若手委員、中国口腔科学会一般診療委員会若手委員、黒龍江省医療衛生国際交流促進協会口腔衛生支部副支部長。

彼はまた、2022年北京冬季オリンピックのフリースタイルスキー・スロープスタイル競技の審判員、フリースタイルスキーの国家審判員、ハルビンスキー協会の理事も務めています。

彼は、2008 年の第 11 回中華人民共和国冬季競技大会のフリースタイル スキー エアリアル競技、2009 年の第 24 回冬季ユニバーシアード競技大会のフリースタイル スキー 障害物競走とエアリアル競技、2010 ～ 2011 年の FIS フリースタイル スキー エアリアル ワールド カップ (北大湖)、2011 ～ 2012 年の FIS フリースタイル スキー エアリアル ワールド カップ (北大湖)、2012 年の第 12 回中華人民共和国冬季競技大会のフリースタイル スキー競技、2013 ～ 2014 年の FIS フリースタイル スキー エアリアル ワールド カップ (鳥の巣)、および 2015 年の FIS スノーボード ワールド ユース選手権 (ヤブリ、ハルビン) など、重要な国内およびそれ以上のレベルの競技会で審判を務めてきました。

臨床医師として活躍する彼は、国家体育総局から招聘を受け、2022年北京冬季オリンピックのフリースタイルスキー・スロープスタイル競技とフリースタイルスキー・U字フィールド競技の審判員を務める。国内の医学界でこのようなことをするのは彼が初めてだ。