喉の渇きは癒せますが、食べ過ぎは禁物です。梨を健康的に食べる方法

冬は気候が乾燥するため、肺に潤いを与え、咳を和らげ、痰を減らして喉の渇きを癒す効果がある梨は、人々のお気に入りの果物になります。梨って本当にそんなに美味しいの？梨を買って食べたほうがいいですか？梨について話しましょう。

水分補給、喉の渇きの解消、咳の緩和に効果があります。その主張を裏付ける科学的証拠は十分ではない。皮がざらざらした砂梨、滑らかな雪梨、大きくてジューシーなアヒル梨、かわいくて愛らしい貢梨など、梨にはたくさんの種類があります。梨には非常に多くの種類がありますが、平均的には、梨科には共通の栄養特性があります。

まず、梨の85%は水分で、味はシャキシャキと甘酸っぱいので、水分補給に喉の渇きを癒す果物としてとても効果的です。第二に、梨にはカロチンが豊富に含まれており、これは人体内でビタミンAに変換され、正常な視力の維持に非常に重要です。最後に、梨にはビタミンB2も豊富に含まれており、皮膚、爪、髪の正常な成長を促進し、口角炎を予防および解消することができます。

水分含有量の多い果物である梨は、確かに私たちの体に水分を補給し、乾燥による咳を和らげてくれます。しかし、これは梨に特別な成分が含まれているからではなく、水分を補給するからです。実際、水を多く飲むことでも同じ効果が得られます。多くの広告に登場する「梨は肺を潤し、咳を和らげる」という主張については、現時点ではこれに関する正式な科学的研究は行われていません。

梨を生で食べられるかどうかは、胃腸の健康状態によって異なります。梨は冷たい性質があり、生で食べると腹痛や下痢を引き起こすため、体質が弱く腹痛のある人は梨を生で食べてはいけないと言う人もいます。特に女の子は生で食べてはいけません。実際のところ、この発言には根拠が少し欠けています。

梨を食べた後に不快感を感じる人がいるのには、2つの理由があると考えられます。一方では、梨に含まれる食物繊維によるものかもしれません。いくつかの種類の梨を食べると、果肉の中に硬い残留物があるように感じられ、味も比較的ざらざらしています。消化がうまくいかないと気持ちが悪くなりますが、実はこれらもすべて食物繊維なのです。一方、気温が低いことが原因である可能性もあります。寒くなると冷たい果物を食べると、胃が冷たさに耐えられず不快感を覚える人もいます。胃の調子が悪い場合や下痢がある場合、生の梨や冷たい梨を食べると不快感を覚えたり、胃痛やその他の不快感を覚えたりすることがあります。食べる量を減らすか、梨を加熱してスープにすることを検討してください。お腹に問題がなければ、生でも冷たくしても食べられます。

毎朝毎晩梨を食べる必要はありません。朝晩に梨を食べると健康に良いと多くの人が言います。実際、これは不必要です。果物の中で、梨は栄養面でそれほど優れた利点がなく、中下位レベルとしか考えられないからです。さらに、梨はサイズが大きく、重量も重いです。梨を2個食べると、小さい方でも200～300グラム、大きい方だと1キログラム以上になり、胃の中でかなりのスペースを占めてしまいます。さらに、砂糖が多く含まれているため、健康にはあまり良くありません。さらに、朝と夕方に梨だけを食べることは、私の国の食事ガイドラインで推奨されている食品の多様性と節度の原則に明らかに従っていません。成人の場合、毎日200〜350グラムの新鮮な果物を食べることが推奨されます。梨の大きさに合わせて量を調節し、食べ過ぎないようにするだけです。