小さな子供でも座ることに問題があります。活発な赤ちゃんには動かしてもらい、座れる時間に制限を設けましょう。

「座りっぱなし」の生活習慣について言えば、これは大人だけに注意すべきことだと当然思う人もいるかもしれません。活動的であると考えられる幼い子供たちの場合、「座る」という現象は見過ごされがちです。

しかし、実際には、幼い子どもたちも長時間座り続けるという問題を抱えています。

幼い子どもたちは、実は私たちが思っているよりも長い時間座って過ごします。

子どもの肥満、ライフスタイル、環境に関する国際調査によると、世界中の子どもたちは毎日平均8.6時間座って過ごしています。

幼児の座りっぱなしの行動は、一般的に 2 つのカテゴリーに分けられます。スクリーン関連の行動 (テレビを見る、ビデオゲームをする、コンピューターを使うなど)、スクリーンを見ない座りっぱなしの行動（学校や車の中で座っているなど）。

現在のテクノロジー利用の傾向と、子供向け番組の増加により子供のテレビ視聴時間が大幅に増加したことにより、ビデオ、タブレット、オンライン ゲームの出現により、子供たちが本来身体活動に費やす時間が急速に奪われ、幼児の座りっぱなしの時間が急増しています。

子どもたちがこれらのスクリーンに費やす時間は、座っている時間全体のわずか3分の1に過ぎず、残りは読書、車での移動、食事などの活動に費やされています。

年齢、人種、民族、家族の収入に関係なく、日常的に座っている時間が最も長い子どもたちの太りすぎや肥満の割合が最も高いことが証拠からわかっています。その理由は、いたるところに見られる広告と関係があり、一部のテレビコマーシャルは、子供たちを、カロリー、脂肪、糖分が多く、微量栄養素がほとんどまたは全く含まれていない、高度に加工されたインスタント食品に過剰にさらしている。

幼児期は子供にとって非常に重要です。なぜなら、この時期は子供にとって急速な成長と認知発達の時期であるだけでなく、子供にとって適応し、変化し、行動習慣を身につける重要な時期でもあるからです。

2019年、WHOは5歳未満の子どもの身体活動、睡眠、毎日の座位活動の1日の制限または最大継続時間（24時間）に関する推奨事項を発表しました。

乳児（1歳未満）は以下を実施する必要があります。

特にインタラクティブなフロアゲームを通じて、さまざまな方法で 1 日に複数回アクティビティを行えるほど、効果的です。まだ動けない赤ちゃんの場合は、1日30分以上（合計30分、赤ちゃんが起きていなければなりません）腹ばいの時間をとってください。一度に 1 時間以上、子供をベビーカー、安全シート、ハイチェアに座らせたり、介護者に縛り付けたりしないでください。テレビを見ることはお勧めできません。

0～3か月の赤ちゃんは毎日14～17時間の良質な睡眠をとるべきであり、4～11か月の赤ちゃんは昼寝を含めて12～16時間の良質な睡眠をとるべきです。

1～2歳の子供は以下を行う必要があります。

毎日少なくとも 180 分間の中程度の強度の身体活動を目指しますが、より長いほど効果的です。お子様をベビーカー、安全シート、ハイチェアに座らせたり、介護者に縛り付けたり、1 回に 1 時間以上長時間座らせたりすることはできません。 1 歳児の場合、座っている時間は 0 にする必要があります (例: テレビやビデオを見る、コンピューター ゲームをする)。

2 歳児の場合、座っている時間は 1 時間を超えてはなりません。短いほど良いです。保護者は、子どもが長時間座りっぱなしのときは、子どもに本を読んだり物語を話したりすることが推奨されます。毎日11〜14時間の質の高い睡眠をとるようにしてください。

3〜4歳の子供は以下を行う必要があります。

1 日を通して分散して、60 分以上の中程度の強度の身体活動を含む、さまざまな強度の身体活動を 1 日あたり少なくとも 180 分行います。多ければ多いほど良いです。ベビーカー、安全シート、ハイチェアに座ったり、介護者に縛り付けられたり、長時間座ったりする時間は、1 回につき 1 時間を超えないようにしてください。じっと座っている時間は 1 時間を超えてはならず、短いほど良いです。

保護者は、子どもが長時間座りっぱなしのときは、子どもに本を読んだり物語を話したりすることが推奨されます。 10～13時間の質の高い睡眠をとりましょう。

幼い子供を育てる際にこれらのガイドラインの推奨事項に従うことで、子供の運動、認知、心臓代謝の健康、骨の健康の発達を促進し、怪我のリスクを軽減することができます。

運動を増やし、座ってテレビを見る時間を減らし、一日を通して睡眠を増やすことが、子どもたちに最大の利益をもたらします。この科学普及記事を通じて、皆様が子どもたちの座りっぱなしの行動に注意を払い、子どもたちが良い生活習慣を徐々に身に付けられるようお手伝いできれば幸いです。