夏はなぜ疲れやすいのでしょうか？

健康について質問する丨夏の暑い時期には疲れを感じることがよくあります。私は病気ですか？

疲労感や衰弱感は夏によく起こりますが、これは酷暑や過度の発汗に関係している可能性があります。

伝統的な中国医学では、汗は体液の成分であり、血液と体液は同じ起源を持つと信じられています。過度の発汗は体液を傷つけ、気を消耗させ、気陰虚につながりやすく、口渇、イライラ、動悸、疲労、無気力などの症状が現れます。

西洋医学では、人体が大量に発汗すると、体内のカリウムが汗とともに排出され、体内のカリウム欠乏につながると考えられています。カリウムが適時に補給されない場合、食欲不振、疲労、精神的抑うつなどの症状につながる可能性があります。

このタイプの疲労に対処するには、食事中の果物や野菜の割合を増やして失われた体液を補給することができます。同時に、カリウムを多く含む食品を摂取するように注意する必要があります。

果物：バナナ、オレンジ、桃、ブドウ、イチゴなど。

野菜：ゴーヤ、菜種、キャベツ、ほうれん草、セロリ、ジャガイモなど

豆類：枝豆、エンドウ豆、大豆など。その他：キノコ類、海藻、昆布など。

誰もが自分の好みに応じて選ぶことができます。

なお、疲労症状が長期間改善しない、または悪化する傾向がある場合は、早めに医師の診察と治療を受ける必要があります。 (▲宋天麗)

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