涙が出るほど怖い！毎日やっているこのこと、すごく痛いんです！

ネットではよくこんな書き込みを目にします。「XX は電気を消して夜更かししてスマホをいじっていたら、次の日起きたら目が見えなくなっていた！」だから、携帯電話で遊ぶために電気を消さないでください。目が見えなくなってしまいます! ！ ！

私の友人の多くは、それを見た後に怖いと言いましたが、それでも夜ベッドに横になって携帯電話をいじっているときは「本当に素敵」だと思っていました。

携帯電話は私たちの睡眠を妨げる最大の敵です。寝る前に携帯電話をチェックしなければなりません。そうしないと、何か重要なことを見逃してしまうのではないかと心配になります。特に寝る前にベッドに横になりながら携帯電話をいじることです。危険がたくさんあることはわかっていても、私たちは自分自身をコントロールすることができません！

布団の中に隠れて携帯電話を見ると、目にどれくらいのダメージが及ぶのでしょうか?

まず、電気を消した状態で携帯電話をいじると、目が乾燥しやすくなります。

すべての照明が消え、携帯電話の画面が唯一の光源になります。この場合、携帯電話の画面からの光が特に眩しく、涙の分泌が減少する可能性があります。さらに、通常の状況では、私たちは1分間に15〜20回まばたきをします。しかし、特にパソコンや携帯電話などの電子製品を使用する際、目を集中して使用すると、無意識のうちに瞬きを忘れることが多く、これもドライアイの原因となります。言うまでもなく、夜更かししたり目を使ったりすると、誰もが経験したことがあると思いますが、簡単に目の不快感を引き起こす可能性があります。

ドライアイになると、目が乾燥したり、痛みを感じたり、羞明したり、涙目になったりするだけでなく、重症の場合は生涯にわたる治療が必要になることもあるので注意が必要です。

第二に、視力にダメージを与えます。

これは説明の必要もなく、誰もが理解するはずですが、特に未成年者にとってはその影響はさらに大きくなります。横向きに寝たまま携帯電話を長時間操作すると、視力低下の原因にもなります。

最後に、電気を消して携帯電話をいじると目が見えなくなるのでしょうか?

それは可能ですが、可能性は低いです。

例えば、すでに緑内障を患っている人や、家族に緑内障の病歴がある人が暗闇の中で携帯電話を見つめると、目の筋肉が緊張して一連の変化が生じ、眼圧の上昇を引き起こします。この状態が長期間続くと、視神経に回復不可能な損傷を引き起こす可能性があります。

暗闇で携帯電話をいじると黄斑が損傷する可能性があるという言い伝えもあります。人間の眼底の中で最も視力が鋭い部分は黄斑であることがわかっています。黄斑に病変が生じると、視力に直接的に深刻な影響を及ぼし、失明につながることもあります。しかし、一般的に言えば、黄斑領域への損傷は、光の強さ、光への曝露時間、および光への曝露の種類に関連しています。暗闇で携帯電話を使用すると黄斑にダメージを与えますか?まだ明確な結論は出ていません。

一般的に、ライトを消した状態で携帯電話を操作しないでください。

何をするか？ Aier 博士は次のような無料の提案をしてくれます:

夜に携帯電話で遊ぶときはライトを点灯してください

照明を消した後、非常に明るい画面と暗い環境とのコントラストが大きすぎるため、目が刺激され、目の疲労を引き起こします。遊びたいなら、ライトをつけて遊んでみてください。一日使用すると、目はすでに十分に疲れます。そうでない場合、リスク指数は 1 レベル増加します。

携帯電話の明るさを下げる

ほとんどの携帯電話には夜間モードがあります。夜間に電源を入れ、携帯電話の明るさを弱めて目への刺激を軽減するようにしてください。目への刺激がはるかに少なくなる暖かい黄色の光に調整するのが最善です。

姿勢は正しくなければなりません

横向きに寝ながら携帯電話を操作しないでください。左右の目の視力にずれが生じやすくなります。時間が経つにつれて、目が腫れたように感じられ、一時的に画像が重なることがあります。また、うつ伏せの状態で携帯電話を操作しないでください。最も良い方法は、仰向けに寝て、画面を下向きに約 45 度傾けて携帯電話を操作することです。肘が疲れた場合は、肘の下に毛布を敷くとよいでしょう。これは健康への影響が最も少ない方法です。

時間と距離を制御する

携帯電話を使用するときは、目を携帯電話から30cm～50cm離してください。さらに重要なのは、寝る前に携帯電話で遊ぶ時間を制限することです。結局のところ、睡眠と健康は携帯電話よりもはるかに重要です。

もっと瞬きする

携帯電話のコンテンツに魅了されると、無意識のうちにまばたきの回数が減ります。もっと頻繁に瞬きをするように自分に言い聞かせてください。目が疲れたり視界がぼやけたりしたときは、目を休めてください。

知らせ：

上記の方法以外に、目の損傷を最小限に抑えることができるものは何でしょうか?もちろん、一番良い方法は、寝る前に携帯電話で遊ぶ時間を減らすか、まったく遊ばないことです。

最後に、目に違和感を感じたら、早めに眼科医の診察を受け、眼科医の能力を発揮する機会を与え、薬をむやみに使用しないでください。