黒ゴマ錠剤は抜け毛を救わないかもしれません！本当に長い髪の秘訣は何ですか？

最近、「#若者は抜け毛をどう予防すべきか#」というトピックが引き続き人気検索上位を占めています！抜け毛は現代の若者にとって大きな悩みの種です。

「私はまだ若いし、すごく賢くなりたいとは思っていません！」

現代のオフィスワーカーにとって、黒ゴマ団子は引き出しに欠かせないおやつです。それは、黒ゴマ団子が美味しいからではなく、食べると「髪が生える」と人々が信じているからです。しかし、すでに一籠食べてしまったのですが、変化が見られないので、食べ続けてもいいのでしょうか？

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黒ゴマ丸は黒ゴマを主原料として作られています。 「黒は黒を補う」という噂があり、多くの人が黒髪、育毛、抜け毛防止の目的を達成するために黒ゴマ丸を摂取することを選んでいます。黒ゴマ錠剤を販売する広告の中には、このように宣伝しているものもあります。

それで、黒ゴマ錠剤はお金の無駄なのでしょうか?この記事では、黒ゴマ丸薬と育毛についてお話します。最後に、本物の髪を育てるためのちょっとした秘密と、髪が抜けているかどうかを判断する方法をご紹介します。

1. 黒ゴマの錠剤を食べると髪の色が濃くなりますか？

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ほとんどが役に立たない！

黒ゴマ丸薬の多くの広告では、「黒は黒を養い、髪を黒く太くする」と主張しています。これは「同類は形を補充し、色は色を補充する」という理論であり、それを裏付ける証拠はなく、信頼性がありません。

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食べ物の「黒」色はアントシアニンなどのポリフェノールに由来し、髪の黒色は毛包内のメラニンに由来します[1]。毛包内のメラニンが減少したり、メラニンが髪に正常に運ばれなくなったりすると、髪は白くなります。

これら2つは別のものです。食べ物に含まれる「黒」をそのまま髪につけることはできません。黒い食べ物を食べれば髪が黒くなるとは思わないでください。さらに、今日多くの企業が販売している黒ゴマ錠剤には、黒ゴマだけが詰められているわけではありません。黒豆パウダー、蜂蜜、白砂糖などが含まれていることもあります...髪の毛が生える前に太ってしまうことは間違いありません！あまり期待しないでくださいね〜

古代の医学書には、黒ゴマには体液を促進し、髪を黒くする効果があると記されています。いくつかの研究文献では、黒ゴマ水抽出物が細胞内のメラニン含有量とチロシナーゼ活性に影響を与えるとも言及されています。黒ゴマ水抽出物は、体外でキノコチロシナーゼを活性化し、メラニン生成を促進する強力な効果があることがわかりました。黒ゴマに含まれるセサミンは、マウスのメラノーマ細胞におけるメラニンの生成を促進し、顕著な着色効果があります。 [2]

しかし、これは人間を対象とした実験ではなく、使用された抽出物は黒ゴマからのものでした。黒ゴマを直接食べても同じ効果が得られるというわけではありません。黒ゴマを長期間食べると本当に髪が黒くなるのかどうかについては、栄養学の観点からさらに研究が必要です。

2. 黒ゴマを食べると、髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐことができますか?

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私の元同僚は抜け毛に悩まされ、「黒ゴマ錠剤と黒ゴマペースト」に助けを求めることにしました。その結果、黒ゴマの錠剤1ポンドと黒ゴマペースト数袋を食べたにもかかわらず、髪の毛が生えなくなっただけでなく、脂肪が大幅に増加したのです。

「黒ゴマに含まれるビタミンB2は脂漏性脱毛症を予防できないの？」という疑問を持つ人もいるかもしれません。

黒ゴマのビタミンB2含有量はわずか0.25mg/100gです。[3]平均的な成人女性の1日のビタミン B2 必要量は 1.2 mg/日です。黒ゴマを食べることでこの要件を満たしたい場合、彼女は 480 グラムの黒ゴマを食べなければなりません。この金額はちょっと怖いですね〜

まず、食べられますか？ 2つ目：黒ゴマ480グラムのカロリーは2683kcalです！

味わうよ、じっくり味わうよ〜

黒ゴマもナッツ類や種子類に属します。 「中国住民の食事ガイドライン」の推奨によれば、1日あたり10グラムの摂取が推奨されています。

3. 本当に髪を長くする秘訣

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普段から髪の毛が大量に抜ける場合、最も考慮すべきことは食生活や生活習慣を変えて、次の 4 つのことを実行することです。

髪の成分はタンパク質の一種であるケラチンです。ケラチンが不足すると、髪質が悪くなり、切れ毛が増え、抜け毛が増える可能性があります。

同時に、髪の毛に黒色を与える毛包内のメラニンは、合成するための原料として「チロシン」と呼ばれるアミノ酸を必要とします。この原料もタンパク質の分解から生まれます。不足すると白髪が出てきます。

チロシナーゼはメラニン合成における重要な律速酵素であり、その活性はメラニンの合成において決定的な役割を果たします。現代医学では、白髪が早期に現れる主な原因は、メラノサイト内のチロシナーゼ活性の低下または喪失であり、これが髪の色素の消失を引き起こすと考えています。 [4]

さらに、鉄分、亜鉛、ビタミンBなどの不足も髪質に影響を与える可能性があります。

したがって、髪を黒く太くしたい場合、最も重要なことは栄養価の高い食べ物を十分に食べることです。具体的にどうやって食べるのでしょうか？

① タンパク質：十分なタンパク質を摂取したい場合は、肉、卵、牛乳、豆が必要です。例えば、毎朝卵を1個食べ、昼に手のひらサイズの魚1切れ/大きなエビ7～8匹/赤身の肉を握りこぶし半分食べ、夜に麻雀大の北豆腐を5つ食べ、牛乳を300～500ml飲みます。

②鉄：鉄欠乏による脱毛は女性に非常によく見られます[5]。鉄分を補給するには、動物の血液や動物の肝臓を月に2～3回食べることが推奨されます。マテ貝も食べられます。約50グラム（アサリ約10個分）を食べると、女性の1日の鉄分必要量の84％を満たすことができます。

③亜鉛：亜鉛が不足すると、髪がもろくなり、艶がなくなる可能性があります[1]。貝類には亜鉛が豊富に含まれており、中でもホタテ貝、赤貝、カキには比較的多くの亜鉛が含まれています。

④ビタミンB群：ビタミンB群が不足すると髪が乾燥したり抜けやすくなったりし、特にビオチン（ビタミンB7）が不足すると皮膚や髪に異常が生じます。 [6、7] この栄養素は、シリアル、ナッツ、卵黄、動物の内臓など、ほとんどの食品に含まれています。

4. 脱毛症かどうかをどうやって判断するのですか?

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脱毛にはさまざまな種類がありますが、最も一般的なものは次の 3 つです。

① 男性型脱毛症：脱毛は頭皮の過剰な皮脂分泌を伴うことが多く、遺伝が関係していることが多いです。 [8]

②円形脱毛症：脱毛が斑状に起こり、脱毛斑は主に円形または楕円形で、輪郭がはっきりしています。これは遺伝に関連し、自己免疫疾患です。 [7]

③休止期脱毛症：毛包の病理により、休止期の毛が大量に同時に抜け落ちる症状ですが、生活習慣や食生活を調整することで改善できます。

しかし、抜け毛や脱毛症については誤解している人が多いです。この二つは違います。毎日50〜100本の髪の毛が自然に抜けるのは正常です。ほとんどの人は、実際には抜け毛ではなく、単に抜け毛を経験しているだけなので、あまり心配する必要はありません。 「抜け毛」なのか「脱毛」なのかを判断するにはどうすればいいですか?これは「引っ張り実験」を通して見ることができます。

髪の毛を引っ張る実験：5日間髪を洗わないでください。親指と人​​差し指を使って、50～60本の毛束を優しく引き上げます。抜いた毛の本数を数えます（優しく、力を入れすぎないようにしてください）。数値が 6 を超える場合は陽性であり、脱毛が進行していることを示します。抜け毛が始まっているということになりますので、注意してください！ [8]抜け毛が2～3本だけであれば、それは正常な抜け毛であり、心配する必要はありません。

また、夜更かししないでください。 ！ ！ハゲになることを心配する代わりに、髪の毛をよりよく成長させ、抜け毛を減らす方法に焦点を当てたほうがよいでしょう。

それで、黒ゴマの錠剤を服用することで抜け毛を予防できると期待できますか?それとも、バランスの取れた食事を摂ることで抜け毛を防ぎたいとお考えですか?

参考文献:

[1] 趙光、楊文鑫。メラノサイトに関する最近の研究[J]。サウスウェスト軍事医学ジャーナル、2013年、(2):177-181。 DOI: 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023。

[2] 蒋沢群メラニン生成を促進する漢方薬の有効成分のメカニズムに関する研究[D]。華中科技大学、2009年。

[3] ヤン・ユエシン中国食品成分表第6版第1巻[M]。北京大学医学出版、2018年

[4] 朱俊俊ゴマメラニンの黒髪化に対する有効成分と作用機序に関する研究[D]鄭州大学、2020 年。DOI: 10.27466/d.cnki.gzzdu.2020.003046。

[5] Sheng Youyu、Guo Xia、Xu Feng、他。鉄欠乏症が女性型脱毛症に及ぼす影響に関する研究[C] // 2013 年皮膚科および性病学における中西伝統医学の統合に関する全国年次会議の議事録。 2013:113-113.

[6] 「中国における円形脱毛症の診断と治療のガイドライン（2019年）」

[7] 顧京範、杜勝陰、郭長江。現代臨床栄養学第2版[M]。科学技術出版、2009年

[8] 「中国人における男性型脱毛症の診断と治療のガイドライン」