脚のけいれんには 5 つの大きな健康リスクが潜んでいます。華西医師：身長の伸びとは関係ありません…

子供の頃、夜寝ているときに足がつることがありました。

母と父は私が背が高くなっていると言うでしょう。

大人になって働き始めると、特に夜更かしした後は

まるで電気が走ったようで、すぐに目が覚めました

誰もが半生にわたって悩まされてきた疑問：

夜中に突然足がつる

高さの上限は新たな高さに到達するでしょうか?

それとも体に何か問題があるのでしょうか?

四川大学華西病院リハビリテーション医学センター

理学療法士のYin Ziwenが分析のお手伝いをします

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まず、最も懸念される問題は

寝ている間に足がつるのは、本当に身長が伸びているということでしょうか？

脚のけいれんは、医学的には脚の筋肉のけいれんとも呼ばれ、筋肉が不随意に強く収縮する状態を指します。

通常、数秒から 1 分程度の短い時間で痛みが続きますが、痛みは激しいです。ほとんどの人は、激しい運動中や夜寝ているときにこれを経験します。

経験が深すぎる

右足は一昨日捻挫し、左足は昨夜捻挫しました

主に筋肉が心配だから

次回はどちら側を「引きます」か？

ごめん

宝くじに当たった時に初めてわかるかもしれません。

脚のけいれんと臨床症状の間には絶対的な相関関係はありません。各人の性別、年齢、ライフスタイル、脚のけいれんの頻度に基づいた 1 対 1 の分析が必要です。

まず、彼らが特別な集団であるかどうかを考えてみましょう。

主に高齢者、妊婦、高強度の運動を定期的に行う人などが含まれます。

上記のような人々の夜中の足のけいれんの問題は、その特徴と相まって、骨粗しょう症、妊娠中のカルシウム不足、過度な運動による筋肉疲労などによって引き起こされる可能性があります。調整と治療のために専門医のアドバイスを聞くことをお勧めします。

一般の人々にとっては、それがどのくらいの頻度で起こるかによって異なりますか?

夜中に足がつる頻度が低い場合（年に数回、または数ヶ月に1回）、それは突然の一時的な症状である可能性が高く、体が「最近体調が良くありません。注意してください」とあなたに知らせています。

頻繁に起こる場合（週 3 回以上）、骨格筋の損傷、神経制御、内分泌系（最も一般的）などの問題が関与している可能性があります。

つまり、寝ているときに足がつるということは、身長が伸びるということではないのです！

これは身体の異常の兆候であり、深刻に受け止めなければなりません。

足が頻繁につる

それは何らかの病気の初期症状かもしれません。

「夜中の足のこむら返り」が頻繁に（週3回以上）起こり、痛みが治まる時間がだんだん長くなる場合は注意し、病院で検査や対症療法を受ける必要があります。

静かに背を伸ばそうとしていると思っていた

間接的に「描いている」ことが判明

これら3つの健康リスクに注意してください

1.骨のカルシウム欠乏

それは主に栄養失調と発育不良につながります。特に成長発達期にある思春期の若者の場合、脚のけいれんが長期間発生しても深刻に受け止めないと、成長の阻害や抵抗力の低下につながりやすくなります。

2神経系の病気

不眠症、多発性筋震えなどの問題を引き起こす可能性があります。これは、自律神経系の異常を伴う特定の神経疾患の初期症状である可能性があります。

3内分泌の問題

甲状腺ホルモンや興奮性ホルモンなどのホルモンに異常を起こす可能性があります。

頻度の低いケースでは、「真夜中の脚のけいれん」は、最近の生活習慣や健康状態に注意を払うようにと身体が警告を発しているようなものです。

長時間の座位や立位、過度の運動による筋肉の損傷

睡眠不足や不規則な仕事と休息のスケジュールは異常な神経興奮を引き起こす

以前は足がつることもありましたが、背が伸びると思うと嬉しくなります。

今すぐに止めてほしい。

では、簡単で効果的な方法はあるのでしょうか?

夜中に足がつる痛みは経験した人にしかわからないものですが、次に「襲われた」ときに動けなくなり無力になることがないよう、今回は医師の言うことをよく聞いてください。

特別なグループの場合: 栄養不足がないか検査し、症状の具体的な原因を特定するために、定期的に外来診療所を受診するようにしてください。専門の先生のアドバイスに耳を傾け、食事療法やその他の治療法を活用してください。

一般の方の場合：筋肉の緊張を徐々に緩和するために、簡単なストレッチやその他の動きを適宜行うことができます。緊張がほぐれたら、簡易版の「まさき」を自分に贈ってみましょう。

足指がつった場合：つった方向と反対の方向に足指をゆっくり曲げ、1～2 分以上そのままにしておくと、効果が現れます。

ふくらはぎのけいれんの場合：ふくらはぎの後ろ側の筋肉がけいれんしている場合は、座ったり壁にもたれたりして、両手を使って足を曲げて足首を持ち上げ、膝をできるだけ伸ばします。ふくらはぎの前側の筋肉がけいれんした場合は、足を押さえたり、温湿布を当てたり、軽くマッサージしたりして、緊張した筋肉をほぐしてください。

まとめると、ほとんどの場合

足のけいれんは体がおかしくなりつつあることを知らせるサインです

寝る時間だよ！遊ぶのをやめてください!

言うことを聞かないなら殴ってやるぞ！

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