寒波が来ていますので、急いでこの「温もりギフトパッケージ」を受け取ってください！

今朝早く、突然の気温の低下に多くの人が不意を突かれ、急いで厚手の古い服を引っ張り出して「間に合わせ」ました。過去一定期間、各地で雷雨、短時間の大雨、強風が発生しました。この寒波の特徴は、影響範囲が広いこと、気温の低下が大きいこと、雨から雪に変わることであると知っておいてください。

寒波の影響で、杭州、湖州、嘉興、紹興、金華、衢州などの日平均気温は5日連続で10℃を下回り、明日（30日）から気象的には冬に入る。

寒波に備えて、暖かく過ごすためのヒントを知っておく必要があります!

6つの部分、保温に重点を置く

1

頭

頭は人体の中で最も陽のエネルギーが強い部分なので、風や寒さの影響を受けると、真っ先に頭に影響が出ます。冷たい空気が頭部に侵入すると、風邪、鼻炎、頭痛、歯痛、三叉神経痛などを引き起こす可能性があります。

提案：

気温が急に下がったときは、外出時に帽子をかぶって頭を守ってください。夜は髪を洗わないのがベストです。髪を洗った後は必ずタオルで拭くか、ヘアドライヤーで乾かしてください。

2

口と鼻

口と鼻は空気が出入りする通路です。人が呼吸すると冷たい空気が肺に入り、吐き気、嘔吐、咳、つばき、鼻づまり、くしゃみなどの現象を引き起こします。これらはすべて口と鼻の冷たさの現れです。この時期、鼻炎も多くの人を苦しめます。

提案：

風邪を予防するために外出するときはマスクを着用する必要があります。毎朝と毎晩冷たい水で鼻を洗うことは、鼻粘膜の免疫力を高めるのに役立ち、鼻炎の予防と治療に良い方法です。

3

ネック

首は人体の「要塞」であり、神経中枢の最も重要な部分であり、心臓血管系と脳血管系への唯一の通路です。慢性的な緊張歴がある場合、一度風邪をひくと、血管の収縮、首の筋肉のけいれん、神経の浮腫などを引き起こす可能性があります。

提案：

冬に外出するときは、スタンドカラーの服とマフラーを着用するのが最善であり、これは心臓血管疾患の予防に効果的です。

4

へそ

へそのバリア機能は悪く、非常に冷えやすく、また、寒さを最も恐れる場所でもあります。へそを保護することは非常に重要です。そうしないと、風邪やその他の病気を引き起こしやすくなります。

提案：

寒くなると風邪をひかないようにおへそを保護する必要があります。冷気の侵入を防ぐために、ぴったりとした綿のベストを着用することもできます。

5

ウエスト

腰は腎臓の本拠地です。腰が冷えると、痛みや全身の倦怠感を引き起こしやすくなります。

提案：

暇な時に両手で腰をさすってみてください。両手をこすり合わせて温まったら、腰を強く押し、少し間を置いてから尾てい骨まで力を入れてこすります。毎回50〜100回繰り返します。腎陽を温め、気血の流れを促進します。

6

靴底

足は心臓から最も遠く、断熱性が低く、血液循環が悪くなりやすい部位です。足が冷たい空気に侵されると、病気に対する抵抗力が低下し、慢性気管支炎、喘息、リウマチ性関節痛などの病気の患者は古い病気が再発しやすくなります。

提案：

暖かく、通気性と吸湿性に優れた綿の靴下を選びましょう。

寒波の健康管理、健康的な食事

辛いものを食べる

体を温めるために、辛い食べ物を適度に食べるのも良いでしょう。伝統的な中国医学の観点から見ると、コショウは辛くて香りがよく、性質が熱いです。魚臭さを消し、香りを強めるほか、冷えを取り、食べ物の滞りを解消する効果もあります。

風邪をひくと下痢になりやすい人もいます。白コショウと黒砂糖を水に入れて煮て、熱いうちに飲むと症状が緩和されます。

バジルティーを飲んでください

シソの葉は蘇葉とも呼ばれ、主な働きとして、外的な症状を緩和し、風邪を消し、気を調節し、栄養を調和させる働きがあります。体力の低下や風邪の症状を改善し、免疫力を高める効果もあります。

風邪の症状がある場合は、シソの葉を取り出し、 15グラムをカップに入れ、沸騰したお湯に数分間浸して飲むことができます。とても効果的です。

蒸し梨を食べよう

冬は寒くて乾燥しているため、呼吸器疾患を引き起こす可能性が非常に高くなります。梨水を沸騰させたり、梨を蒸したりすると、肺に潤いを与え、咳を和らげ、痰を減らすことができます。

梨を洗い、皮をむくかむかせずに芯を取り除き、切り分けます。蒸し器に入れて蒸します。より効果を高めるために、氷砂糖やバイモなどを加えることもできます。