流行中の心理カウンセリング

流行病のため、小学生は学校に戻ることができません。長期間の窮屈な生活や否定的な情報は気分の変動を引き起こし、心身の健康に影響を及ぼす可能性があります。親も小学生も身体の健康と精神の健康の両方に注意を払う必要があります。

前向きな思考を訓練し、前向きな姿勢を養う

あなたは自宅でこのような質問をよくしますか?

「お母さん、いつ旅行に行くの？」

「お母さん、叔父さんの妹はいつうちに来るの？」

しかし、私が得た答えは、「私たちは今外出できませんし、妹も私たちの家に行くことはできません」というものでした。

私たちは皆、そのような答えを聞いてがっかりしましたが、実際には、この時期は家族との深いコミュニケーションの機会を増やすだけです。インターネットを通じて親しい友人や親戚と連絡を取ることもできるので、さらに気持ちが深まることも特筆に値します。困難を克服するための強さと自信を高めるために、私たちは前向きで平和的な態度を維持する必要があります。

ネガティブな感情と向き合い、時間内に自分を調整する

私たち大人もこの流行病を追うにつれ、不安や恐怖、さらには恐怖を感じます。これらは通常、自分自身や愛する人の安全に対する懸念から生じます。

しかし、これらの心理的活動が生活や勉強に深刻な影響を与えない限り、それらはすべて正常な心理的反応です。

不安、緊張、不安感、恐怖、罪悪感、自責の念、怒りなどの否定的な感情を経験したとしても、それはあなたのせいではありません。言葉、絵画、音楽、文章、歌、日記などを通じて感情を表現し、注意をそらすこれらの方法を使って否定的な感情を調整することができます。

落ち着いて家族との時間を楽しんでください

私たちは、自宅待機を求める国の呼びかけに応じます。特別な時であればあるほど、私たちは穏やかで幸せな気分を保つよう努めるべきです。

ずっと見たかった映画やテレビシリーズを見たり、本を読んだり、絵を描いたり、書道を練習したり、チェスをしたり、室内で運動したりすることができます。また、この時間を利用して、学校の勉強やオンラインコースなどを復習することもできます。

家族と一緒に家にいて、幸せな家族の再会を楽しんでください。

身体的および精神的な免疫力を高めるために、定期的な仕事と休息のスケジュールを立てる

家庭では、学校と同じ日常生活を維持する必要があります。十分な水を飲み、適度に運動する;自分のやりたいことをやるようにし、家事で両親を手伝うことをもう一つの運動の形として考えましょう。

人生の計画を立てて、両親と一緒に勉強しましょう。一日中何もせずに過ごさないでください。また、疲れすぎて動揺しすぎないようにしてください。

先生は、みんなに自分で料理を作ってみることができることを思い出させました。床を掃いたり、靴下を洗ったりといった家事を毎日行います。

心身の異常に対するメンタルヘルスケアの強化

前述のように、未知の災害に直面すると、人々は不安や恐怖などの心理的活動を経験することになります。これは人間の本性です。適度な不安や恐怖は、警戒心を高め、災害にうまく対処するのにも役立ちます。しかし、過度の不安や恐怖は私たちの体と心にダメージを与える可能性があります。

身体的および精神的に異常な症状がある場合は、次のように調整してみてください。

1. 話す: すべてを吐き出して、サポートと訂正を得る。

2. 読書：ストレスを軽減し、注意をそらし、知識を増やします。

3. 音楽：クラシック音楽や軽音楽など、リラックスできる心地よい音楽を聴いたり、歌ったりします。

4. 書くこと：自分の経験、身体的、心理的な悩みを書き留めることができます。

5. リラクゼーショントレーニング：深呼吸、ヨガ、瞑想、太極拳など