流行期、健康を守るには「肺」が重要

疫病流行中、ほとんどの「小羊人」は発熱と絶え間ない咳を経験しました。しかし、これらの異常な身体状態は肺に損傷を与える可能性があります。肺は人体にとって非常に重要な器官です。内部と外部のガスの交換を担っています。肺機能の質は健康に大きな影響を与えます。そのため、日常生活において、私たちの健康を守るためには、肺を鍛えて維持することが非常に重要です。

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肺の問題の症状は何ですか?

1. 頻繁に咳をする

肺機能が低下している人は、日中だけでなく、夜間に咳のせいで目が覚めるなど、頻繁に咳をするようになります。頻繁に咳をすると肺が損傷する恐れがあるので、肺をしっかり保護する必要があります。

2. 胸の圧迫感と息切れ

私たちの呼吸は、肺の絶え間ない膨張と収縮を伴います。肺に問題があると、気道閉塞が起こりやすくなります。そのため、酸素が時間通りに供給および排出されず、胸の圧迫感や息切れを感じることになります。

3. 皮膚の異常

肺の機能が良くなく、何らかのアレルゲンを吸い込んでも処理できない場合、顔に何らかの敏感な症状が現れます。眉間にニキビがよくできる場合は、肺に毒素が多すぎるのか、肺の熱が原因なのかに注意する必要があります。

肺機能を自己検査する方法:

1. 息を止める

これは肺機能を自己検査する最も便利な方法です。まず、深呼吸をして、息を止めます。 30秒間息を止められるなら、肺の機能は良好です。 50秒以上息を止められるなら、肺機能は非常に良好であることを意味します。

2. 階段を登る

一定のペースで階段を上り、休憩せずに一気に3階まで登り、明らかな息切れや胸の圧迫感を感じなければ、心肺機能は良好です。

肺のケアの方法は何ですか？

1. 換気のために頻繁に窓を開ける

日常生活において肺の機能を維持するためには、定期的に窓を開けて換気することが非常に重要です。汚れた空気は細菌を繁殖させ、体内で大量に増殖させるため、呼吸器疾患を効果的に回避するには、春、夏、秋、冬を問わず定期的に窓を開けて換気する必要があります。

2. 水をもっと飲む

冬は気候が乾燥し、人体は大量の水分を失います。したがって、肺を潤いを保つためには、適時に水分を補給する必要があります。

3. 定期的に掃除する

肺の機能を維持するためには、生活環境を清潔で衛生的に保つ必要があります。定期的に掃除することで、ほこりや粒子が気道を塞ぐのを防ぐことができます。呼吸器系のトラブルを予防するためには、肺の機能を守り、良好な生活習慣や行動習慣を身につけることが必要です。

4. 肺の食事調整

梨、ユリ、ヤムイモなど、水分を多く含む新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。軽い食生活に気を付け、脂肪分の多い重い食べ物は控えましょう。特に、羊肉や冷たい飲み物など、熱い食べ物や冷たい食べ物は避けるべきです。過剰に摂取すると肺にダメージを与えやすく、肺の不快感を悪化させる可能性があります。

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5. 運動する

定期的なジョギングと水泳は肺活量を増やすことができます。水泳は心肺機能を高め、体型を維持し、骨や関節へのダメージを軽減します。定期的に運動したり水泳をしたりする人は普通の人よりも肺活量が優れており、肺機能が自然に強くなることがわかります。

6. 腹式呼吸法

腹式呼吸を行うと、横隔膜の可動域が広がり、より多くの空気を吸い込むことができ、肺組織を最大限に活用し、換気プロセス中に肺葉の肺胞を運動させ、肺の血液循環を改善します。

7. 喫煙をやめる

長期にわたる喫煙は悪い習慣であり、肺の問題の主な原因の 1 つです。喫煙はタバコに含まれる有毒物質を肺に侵入させ、肺機能に影響を与え、気道での正常な呼吸を妨げる可能性があります。したがって、肺の機能を維持したいのであれば、喫煙をやめなければなりません。

気候は乾燥しており、冬は寒いです。私たちの繊細な肺は攻撃を受けやすいため、注意深いケアが必要です。