高齢者はCOVID-19をどう予防できるのでしょうか？

高齢者は免疫力が弱く、新型コロナウイルス肺炎に感染するリスクが高い。感染者の年齢から判断すると、高齢者が大多数を占めている。しかし現在、新型コロナウイルスは初期段階の制御下に置かれ、多くの患者が退院している。高齢者は日常の予防をしっかり行い、常に気を緩めてはいけません。

高齢者は新型コロナウイルスをどう予防できるのか？

1. 科学的な予防と管理

外出回数を減らし、混雑した場所に行くのは避けましょう。規則正しい生活を送り、個人の衛生に注意し、朝晩体温を測り、体温が37.5℃を超える場合は注意してください。予防薬を許可なく使用しないでください。また、不必要なパニックを引き起こさないように、公式メディアを通じて信頼できる情報を入手し、噂を信じたり広めたりしないでください。さらに、良い気分を維持し、過度に不安になったり恐れたりしないようにする必要があります。気分が改善しない場合は、心理ホットラインに助けを求めることができます。

2. 換気のために頻繁に窓を開ける

1日に少なくとも2回、窓を開けて部屋の換気をしてください。1回あたり30分以上換気すると、室内のウイルスの量を減らすことができますが、風邪を予防するために換気中は暖かく保つ必要があります。

3. 頻繁に手を洗う

動物や動物の糞便に触れた後、外出後、食事の前、排便後は、流水で石鹸または洗濯用洗剤を使って手を洗ってください。 1回の手洗いは15秒未満にしないでください。

4. 消毒は正しく行う必要があります

高齢者の呼吸器は弱く敏感なので、刺激の少ない消毒製品を選びましょう。家具や床を掃除するには、75% アルコール綿パッドを使用するか、84 に希釈した消毒剤を使用することをお勧めします。酢を使った燻蒸消毒は効果がなく、呼吸器系の不快感を引き起こす可能性があるため、高齢者は使用しないでください。

5. 外出時は身を守る

外出時には使い捨ての医療用マスクを選択し、高齢者はN95やKN95などの防護マスクを使用しないように努めてください。これらのマスクは気密性が高く、呼吸抵抗が大きく、呼吸が困難になります。綿マスクやスポンジマスクは使用できません。公共の場にある物に触れないようにし、手で直接目、口、鼻に触れないようにしてください。密接な接触を減らすために、人と人の間の距離は少なくとも1メートル離す必要があります。

ヒント

高齢者は適切な運動をすべきです。自宅で太極拳、ラジオ体操、エクササイズ、散歩などを行うことができますが、激しい運動は避け、1回の運動時間は30分未満にしないでください。慢性疾患を患っている場合は、定期的に薬を服用し、突然服用を中止したり減らしたりしないでください。