陽の時は電解質水を飲みますか？役に立つが、それほどではない

少し前の黄桃缶詰の人気に続き、電解質水は、流行中に多くの人が買い求める商品の一つとなっている。新型コロナウイルスに感染し、発熱や嘔吐、下痢などの症状を呈する人が多数いる。これに先立ち、中国疾病予防管理センターが発表した「新型コロナウイルス感染症による肺炎に対する公衆予防ガイドライン：暫定的な食事栄養ガイドライン」や国家衛生健康委員会が発表した新型コロナウイルス感染症の診断と治療計画では、いずれも「水分と電解質のバランスに注意する」や「一定量の電解質を含む飲料水を適切に補給する」などの提案がなされ、電解質水の備蓄の波を引き起こした。

最近は電解水が人気になってきています

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電解質とは何ですか?電解質水は症状の改善に効果がありますか？電解質水はお金の無駄ですか？備蓄は必要でしょうか？私の友人の多くがこのような疑問を抱いていると思います。これらの問題について一つずつ詳しく議論したいと思います。

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電解質水を購入する必要はありますか？

このトピックについて議論するには、まず電解質とは何かを理解する必要があります。電解質とは、私たちの体液中にイオン状態で存在する物質で、主にさまざまな無機塩やタンパク質などの有機物が含まれます。その中でも、人体にとってより重要な電解質としては、カルシウムイオン、ナトリウムイオン、カリウムイオン、マグネシウムイオンなどがあります。

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電解質水についてはインターネット上で多くの議論がなされてきました。電解質水は月経困難症を和らげ、風邪を治し、胃腸疾患を予防できると言って、奇跡のように言う人もいます。普通の飲み物に過ぎないと言う人もいます。

今日は、編集者が皆さんのためにいくつかの噂を払拭します。電解水は水分と電解質を補給できます。確かに普通の飲み物とは違い、一種の機能性飲料です。しかし、それはそれほど魔法的なものではなく、風邪を治したり、胃腸の病気を予防したりすることはできません。月経困難症の緩和という点では、電解質水が一定の役割を果たすことができます。雑誌「中国母子保健」の記事によると、月経困難症は人体のマグネシウム欠乏と関係がある可能性があるという。電解質水にマグネシウムが含まれていると、月経困難症を緩和できると考えるのが自然です。

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新型コロナウイルスに感染すると、発熱症状が出る人もいます。これはウイルスと戦う私たち自身の免疫システムです。この時期は体温が上昇し、発汗量も大幅に増加し、下痢症状も起こりやすくなります。一般的に、汗1リットルにはカルシウム0.02g、マグネシウム0.05g、ナトリウム1.15g、カリウム0.23g、塩化物1.48gが含まれています。下痢により、体内の電解質が便とともに排出され、大量の電解質が失われ、脱水症状や電解質の不均衡を引き起こします。

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このとき、水をたくさん飲んでも電解質を適時に補給しないと、電解質はさらに薄まり、その濃度は体の正常なレベルよりもはるかに低くなります。体内に取り込まれる水の総量は、排出される水の量よりもはるかに多く、その結果、血漿浸透圧が低下し、体内を循環する血液量が増加する可能性があります。めまいや倦怠感などの脱水症状が起こる場合があり、希釈性低ナトリウム血症（いわゆる水中毒）が起こる場合もあります。重症の場合は中枢神経系に損傷を与える可能性もあります。このとき、電解質水を飲むと、人体が失った水分と電解質を素早く補給し、体内の水分不足を改善し、内部環境の安定性を維持し、脱水症状を防ぐことができます。

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そのため、新型コロナウイルスに感染した人、特に発熱や発汗のある人にとって、電解質水は時間の無駄ではなく、本当に役立つ可能性があります。

しかし、 「役に立つ」ということは「買う必要がある」ということではありません。電解質水製品を直接購入して飲むと、確かに複数の電解質要素を同時に補給し、体内の電解質バランスをより便利に維持できますが、これが唯一の選択肢ではありません。

電解質ドリンクの成分

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最近、中国栄養学会飲料水・健康支部など6つの主要組織が共同で「電解質バランスと健康のヒント」を発表し、新型コロナウイルス感染による発熱、嘔吐、下痢などの症状が発生し、人体内の電解質が急速に失われる場合は、追加の電解質補給が必要であると指摘した。補給方法には、電解質ドリンクを飲むこと、自家製の電解質製品を飲むことなどが含まれますが、これらに限定されません。

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体内で失われた電解質を補給するにはどうすればいいですか?

実際、人体に必要な電解質は、基本的に飲み物ではなく食べ物から摂取されます。肉、米、麺類、卵、牛乳、野菜など、私たちが日常的に食べる食べ物には、人体に必要な電解質が豊富に含まれています。体内の電解質が著しく失われた場合、電解質飲料に加えて、水に混ぜた医療用補水塩を飲むことが電解質を補給する最も簡単な方法です。果物を食べたり、お粥を飲んだりするのも電解質を補給するのに効果的な方法です。お茶、豆乳、ジュース、各種スープなど、電解質を補給する飲み物は自宅でも簡単に作ることができます。

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特に注意すべき点は、実際の身体状況に基づいて電解質補給のタイミングを把握する必要もあります。高熱が続いたり、ひどい嘔吐や下痢が起こったり、食事が困難な場合は、適時に電解質を補給する必要があります。普通に食事がとれる場合は、電解質水を追加で摂取する必要はありません。

まとめると、電解質水は買いだめする必要はなく、ましてや買いだめする必要もないと編集者は考えています。自分の希望に合わせて適宜購入することができ、人体が発汗しているときに飲むのが最適です。しかし、電解質ドリンクをたくさん買いだめしている友人には、電解質水を水として日常的に飲まないよう編集者は注意喚起したいと思います。体内の電解質の不均衡と身体へのダメージを避けるために、電解質の摂取量を意識的にコントロールする必要があります。