30代になってもまだ鶏が怖いですか?これは偽善的ではない

監査専門家: Yin Tielun

北京大学第三病院空港分院神経科副主任医師

「はは、実は鶏が怖いんだね！」

シーッ！笑わないでください。鶏を見て本当に泣くほど怖がる人もいます。多くの人は「鶏肉を食べる」（狩猟用語）のが好きですが、鶏などの家禽や鳥を見るたびに非常に恐怖を感じます。実は、これは「鳥類恐怖症」と呼ばれる一種の恐怖症です。

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航空恐怖症とは何ですか?

鳥類恐怖症は「鳥類恐怖症」としても知られ、鳥類に対する特別かつ不合理な恐怖です。 DSM-5（精神障害の診断と統計マニュアル）では、鳥類恐怖症は特定の恐怖症として分類されています。

出典: ビッグバン・セオリーの静止画

鳥類恐怖症の主な特徴は次のとおりです。

恐怖の対象物やその主な特徴、例えばくちばし、爪、頭、その他の重要な部分が現れると、患者は強い恐怖感と感情のコントロールの喪失を経験し、動悸、めまい、吐き気、息切れなどの症状など、大きなストレス反応を引き起こします。重症の場合は生命を脅かす可能性があります。

通常、幼少期に発生します。成人期まで症状が続く場合、寛解または自然回復の可能性は低くなります。

状況が許せば、患者は恐怖の対象物が現れる場所からできるだけ遠ざかることを選択します。たとえば、鳥恐怖症の患者は無意識のうちに森や草原などの地域を避ける傾向があり、この回避行動は継続的で、通常は 6 か月、あるいはそれ以上続きます。 **恐怖はどこから来るのでしょうか?

幼い頃に鳥に「狂ったように」追いかけられたりつつかれたりした経験があれば、それは私たちの心に何らかの影を残すかもしれません。あるいは、鳥によって他人が傷つけられているのを見た場合、私たちは自分自身に「共感」をもたらすかもしれません。両親のどちらかが鳥を怖がる場合、私たちもその親の影響を受ける可能性があります。したがって、これらの否定的な感情は直接的または間接的に生成される可能性があり、必ずしも個人的に経験される必要はありません。
いくつかの経験は忘れ去られるかもしれませんが、記憶は同じ期間保持されないことはわかっています。記憶は保持される時間の長さに応じて、感覚記憶、短期記憶、長期記憶に分けられます。

短期記憶と長期記憶の消去メカニズムには明らかな違いがあります。記憶の統合理論によれば、記憶は一度獲得されると時間依存のプロセスに入り、短期的で不安定な状態から長期的で永続的で安定した存在へと変化すると考えられています。記憶は主に大脳皮質、小脳、海馬、扁桃体などの脳構造に保存されます。

海馬

出典: 百度百科事典

1935年、科学者たちはてんかんを治療するためにヘンリー・モレイソンの海馬の3分の2を切除した。手術は成功したものの、手術後、彼は昼食を終えたばかりだったので、食事はいつ出るかと看護師に尋ね続けました。

ヘンリー・モレイソンの「記憶喪失」は続く

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彼は同じ雑誌を何度も読み、10分間の会話の中で同じジョークを何度も言い、読んだことすべてを「すぐに記憶」していました。半世紀以上の研究を経て、ついに彼の記憶障害は海馬の喪失に関連していることが発見されました。

扁桃体は恐怖体験の獲得と保存に重要な脳構造です。神経科学者のジョセフ・ルドゥーは、扁桃体が意識的記憶における海馬の役割と同様の役割を果たし、恐怖記憶にも影響を与えていると考えています。

刺激がない状態で鶏恐怖症の人と話をした場合でも、鶏は無害であると認識することができました。しかし、「鶏」という刺激源が目の前に現れると、脳がそれを合理的に分析する時間を持つ前に、「鶏恐怖」信号はすでに皮質下経路を通じて扁桃体を占領しています。同時に、別の研究では、恐怖の記憶が形成される方法が、記憶の安定した保存にさらに役立つことが示されました。 **脳は異なるエンコード経路を使用して、さまざまな種類の記憶を形成します。恐怖など心理的トラウマを引き起こす可能性のある記憶に対しては、大脳皮質の特定のシナプスを直接切断し、他の領域に新しいシナプスを生成するという単純で大雑把なアプローチが選択されます。

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そのため、短期的には恐怖の記憶を忘れてしまいますが、同じような刺激が再び現れると、経験した恐怖は依然として刺激され続けます。この恐怖は意識を介さずに皮質経路を通じて形成されるため、理性で排除することは困難です。

恐怖症が人生に与える影響

「何だって？鶏が怖いんだって！」

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多くの人は、特定の恐怖症を持つ人が感じる苦痛を理解できないかもしれません。しかし実際には、患者にとって、この恐怖が日常生活に与える影響は過小評価できません。

患者が恐怖に陥ると、震え、下痢、発汗などの一連の身体症状が起こり、通常の学習や作業のプロセスが妨げられます。また、これらの症状の影響は圧倒的で、個人が制御することが困難な場合が多くあります。

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さらに、患者が特定の物体や状況に関連した恐怖反応を起こすと、患者は無意識のうちに、遭遇の頻度をできるだけ減らすために、特定の回避策を講じるようになります。

例えば、高所恐怖症の人は高い場所に登ることを避け、閉所恐怖症の人は狭い空間に身を置きません...鳥恐怖症の人にとって、鳥はほとんどどこにでも見られます。接触を避けるために、患者は外出を減らすか、外出しないことを選択する可能性があり、これは患者の通常の生活秩序に大きな影響と混乱をもたらします。

さらに、「二次被害」の可能性も考えられます。 「周りの人は私のことを全く理解してくれません。私の行動を見て、やりすぎだと思っているんです。」 「年長者の中には、私が甘やかされて育ったと思っている人もいます。」 ...家族や友人からの理解の欠如は、ある程度、患者の苦痛を悪化させます。

恐怖症を和らげる方法

まず、呼吸をゆっくりにして調整してみてください。注意: プロセス全体はリズムに合わせて実行されます。呼吸しながら、自分の存在を感じてください。

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次に、筋肉をリラックスさせてみましょう。恐怖を感じると、私たちの体の筋肉は無意識に緊張します。意識的に体をリラックスさせることで、身体的な症状を和らげることができます。

最後に、家族や友人とコミュニケーションをとったり、遠くの景色を眺めたりして気を紛らわせると、恐怖を和らげるのに役立ちます。

恐怖の出現は、心の中で絶えず増幅された暗示から生じることが多いですが、この恐怖は実際には現実から切り離されています。認知行動療法では、セラピストは特定の状況を設定し、患者が危険の可能性を評価して恐怖を軽減できるようにします。

したがって、恐怖が来る前に、自分自身にこう問いかけてみることもできます。「この状況は確実に起こるだろうか?」もしそれが起こったら、私は何を恐れるのでしょうか? …

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もちろんですよ、親愛なる友人たちよ！鶏が怖い友達にはもっと思いやりを持って接してあげてください。本当に怖がっているのですから！