高血圧の高齢者は暑い夏をどのように過ごすのでしょうか？

高血圧の高齢者の多くにとって、夏はつらい季節です。暑い気候と低気圧は睡眠不足やイライラを引き起こすだけでなく、多くの患者が血圧の不安定さ、胸の圧迫感や不快感を経験し、さらに深刻な心血管疾患を発症する可能性もあります。天気が暑いとき、高血圧の患者は以下の点に注意する必要があります。

適度に水を飲んでください。頻繁に十分な水を飲んでください。あまり暑く感じない場合でも、十分な水を飲む必要があります。夜中に目が覚めたときに十分な水を飲めるように、ベッドのそばにコップ一杯の水を置いておきましょう。

適度な運動をしましょう。運動を適切に増やすことで、神経や血管の調節機能が向上し、血圧を効果的に下げることができます。過度の発汗や過度の呼吸は水分喪失を引き起こし、心臓血管や脳血管の緊急事態につながりやすいため、過度の発汗を避け、過度な運動は避けてください。

食生活に注意してください。食事療法を遵守してください。夏には食欲が減退することがあります。肉と野菜の組み合わせに注意し、動物性脂肪が少なくビタミンや食物繊維が豊富な食生活を維持し、カリウムを豊富に含む食品（新鮮な野菜、果物、豆類）の摂取を増やす必要があります。

定期的なスケジュールを維持します。規則正しい生活を送り、喫煙や飲酒を控え、過度の疲労を防ぎましょう。早めに寝て夜更かしせず、適度に昼寝をして睡眠不足を補い、正常な睡眠を確保しましょう。夏は暑いので室内の温度を適切に調節するように注意する必要があります。室温は27℃～28℃に保ってください。頻繁に部屋の換気をし、新鮮な空気を吸うことをお勧めします。

穏やかな気分。緊張、イライラ、感情の不安定さはすべて血圧を上昇させる可能性があります。患者は、自分の行動を変え、物事に対して冷静で落ち着いた態度を保ち、感情的な興奮、過度の緊張、不安を避けるように努めることができます。興味や趣味を育てて、最高かつ最も快適な環境で生活しましょう。

薬はきちんと飲んでください。夏になると、血圧を気にする高齢の高血圧患者の中には、降圧剤を服用する前から血圧が自然に下がっていることに気づき、降圧剤の量を減らしたり、勝手に服用をやめたりする人もいます。逆に、血圧が上昇していることに気付くと、すぐに薬の量を増やす患者もいます。こうした行為はお勧めできません。重篤な心血管疾患や脳血管疾患の発生を避けるためには、医師の指導のもと、合理的かつ適切に薬を増減することが必要です。