うつ病患者の告白：私の心は誰のために閉ざされ、誰のために開かれているのか？

編集者注

ステージ上では明るく快活な歌手だったココ・リーがうつ病のため自殺した。これにより、有名人の自殺に続いて、世間から再び3つの疑問が湧いた。なぜ彼女は自殺したのか？なぜ彼女？こんなに華やかで美しい彼女が、なぜ絶望的な状況に陥ってしまうのでしょうか？

この記事のインタビュー対象者は、ココ・リーと同様に活発で明るく、仕事でも成功しているが、彼女もまたうつ病患者である。彼女はココ・リーよりも幸運で、自殺から救われ、幸せな家族に恵まれています。彼女は、うつ病についての自身の実際の経験や考え、洞察によって、より多くの人々を助けたいと考えています。

この記事の内容は学術研究に基づいたものではなく、時間と長さの制限があるため、うつ病のあらゆる側面について議論することはほとんど不可能です。しかし、個人的な実際の経験に基づくこの体験の要約は、相当数のうつ病患者とその家族や友人にとって参考になるはずだと私は信じています。

特別寄稿者 |方玄昌（人気サイエンスライター）

ココ・リーの自殺のニュースを見て、記事やインタビューをするのに最初に思い浮かんだのが、この記事のインタビュー対象者でした。彼女は現在アメリカに住んでおり、自殺未遂の経験を持つうつ病患者ですが、仕事で成功しており、ココ・リーのように明るく快活な外見をしています。彼女には、ユーモア、スポーツ愛、医学分野での多大な功績など、ココ・リーよりも「うつ病に悩まされにくい」資質がさらにいくつかある。彼女はココ・リーほど有名ではないかもしれませんが、学術分野、特に彼女が興味を持っているあるアマチュアの仕事において、非常に印象的で世界クラスの業績を達成しています。

しかし、著者は長い間、あえて発言しなかった。もちろん、インタビューが彼女の痛いところに触れることを恐れたからだ。意外にも、著者の別の友人が著者に代わってインタビューを依頼したところ、著者は快く承諾した。インタビューで彼女が述べたように、彼女ももっと多くの人を助けたいと考えている。

明るい外見 vs. 自責の念

ファンプ：記者として、不快な質問をするかもしれませんし、あなたを傷つける質問もあるかもしれません。以下の質問に回答することに抵抗がある場合や回答する意思がない場合は、スキップしてください。

ココ・リーが自殺したというニュースを聞いたときの最初の反応や感想はどうでしたか? 19年前のレスリー・チャンの死去のニュースと比べて、この2つの出来事はあなたにどのような影響を与えましたか？この違いをもたらす内部的および外部的な理由は何でしょうか?

インタビュー対象者：とても不快な気持ちです。それでも私はとても驚きました。予想できなかったからではなく、こんなに良い資源があるのに、どうして彼女は病気をコントロールできないのだろうと思ったからです。彼女はとてもエネルギッシュな女の子で、話すことも、演じることも、歌うことも、踊ることも大胆にこなすのですが、それでも私に衝撃と悲しみを与える出来事が起こりました。彼女は私よりもはるかに成功した人ですが、それでも結局は成功できませんでした。

レスリー・チャンが亡くなったときと比べると、少し違った感じがします。レスリー・チャンは、いつも、非凡で、とても深い考えを持つ人だと感じています。彼は非常に優れた俳優だったが、憂鬱な気質を持っていたようだ。私たちも彼の死に衝撃を受けましたが、今回のココ・リーの死ほど衝撃的ではありませんでした。おそらくココ・リーは女の子で、とても明るい性格だったからでしょう。

ファンプ：ココ・リーさんはス​​テージ上では明るくて快活な印象を与えていたので、彼女の自殺は多くのファンにとって驚きでした。ココ・リーにはどんなイメージを思い浮かべますか？彼女には鬱傾向があることがわかりますか?

あなたはとても明るい印象も与えますし、いつも運動に力を入れているので、ココ・リーよりも健康的で明るく、気質が強いという印象も与えます。あなたがうつ病を患い、自殺願望を経験したことがあると初めて聞いたときは驚きました。あなたを知っている周りの人たちも、あなたの精神状態を理解するのが難しいと感じているかどうかを本当に知りたいです。あなたはこの問題を周りの人たちと話し合っていますか?言い換えれば、あなたの周りの人々はあなたとこの問題について話し合うことを躊躇しているのでしょうか?

インタビュー対象者：ココ・リーさんはいつも明るく、幸せで、活発に見えます。しかし、なぜか、彼女は少しわざとしているように感じていました。彼女を批判するつもりはありませんが、彼女は自分自身に打ち勝つという内なる衝動を持っているようで、そのため過度に明るい印象を与えているように思います。

はい、私も外見上は明るく元気そうに見えますし、私が自殺を経験したことも、助けがなければ死んでいたであろう自殺だったことも、多くの人は信じないでしょう。なんと言えばいいでしょうか？外見の晴れやかさと内面の憂鬱さ、外面の自信と不屈の精神と内面の劣等感と弱さは、実は一人の人間の中に統合されているのです。私自身もとても複雑な人間です。

本当の自分とは何か？自分の本当の性質を大まかに把握するには、心理学者の助けを借りて、長い自己分析の期間が必要でした。自分自身について完全かつ正確に理解しているかどうかさえわかりません。

私は自分のうつ病について、また自殺を何度も試みたことについて、他の人に話すことはほとんどありません。私は医師にのみ話しており、友人や家族には決して話しません。心理療法を経て、私は2人の人に心を開きます。つまり、もし自分をコントロールできなくなったら、この二人に話をすることになります。彼らは今や私の命綱です。

ファンプ：あなたはかつて「うつ病の人の多くは、普段よりも自分を責めるので、他人を責めることはもちろん、迷惑をかけることもできません。彼らはいつも幸せそうに見え、他人に対して寛容です」とおっしゃっていました（著者注：これは以前のオンラインチャットでインタビュー対象者が言ったことです） 。これはあなた自身の経験ですか、それとも他の患者さんで観察したことですか?これはココ・リーの日常の行動を説明できると思いますか?

インタビュー対象者: これは私自身の評価と他の例です。私はこの件に関する論文を読んでいないので、科学的証拠があるとは言えません。理由は分かりませんが、私はうつ病や自殺に関する論文を読んだことがありません。私は科学者なので、論文を探したりデータを掘り下げたりするのが私の習慣であり、ほぼ毎日それを行っています。しかし、私はうつ病や自殺に関する論文を探したことがありません。それは意図的または無意識的な回避である可能性があります。

私の親友の家族がうつ病と自傷行為に苦しんでいます。彼はまだ自殺行為はしていないものの、本当に自殺行為をしてしまうのではないかという恐怖から、何度も入院して治療を受けている。彼は目覚めるたびに、「ごめんなさい」「また我慢できませんでした」「また迷惑をかけてしまいました」などと言います。また、「私はこの世で本当に役に立たない人間のようです」ともいつも言っています。

数年前に友人を亡くしました。私たちは大学で違う学部の同じ学年の同級生でした。彼は私のルームメイトを追いかけていたので、私たちはよく彼と冗談を言い合っていました。アメリカに来てからはWeChatでもよくチャットをしていました。彼は非常にユーモアのある人だと多くの人が言っていますし、彼の書く記事も非常に興味深く、読んでいて楽しいです。彼は海外で成功したキャリアを持ち、美しく有能な妻と二人の息子と一人の娘を持ち、優秀な学生でもありましたが、それでもうつ病のために亡くなることを選択しました。

私たちのコミュニケーションから、彼は一日中妻や子供、さらにはクラシックカーを褒めているのに、自分自身のこととなると一言も言わないのだと感じます。それが自責の念の表れなのかどうかは分かりません。私たちはうつ病について一度もコミュニケーションを取ったことはありません。彼は私が落ち込んでいることを知らなかったし、私も彼が憂鬱になっていることを知らなかったと思います。私たちはただ冗談を言い合ったり、他の人のことを話したりしていましたが、実際には二人とも同じ病気にかかっているとは知りませんでした。

自殺しようとしている人に対して、次のように説得しようとする人を私はよく見かけます。「両親のことを考えてください。どうしてあなたより先に両親を死なせることができるのですか？」子どものこと、夫や妻のことなどを考えてみましょう。この説得方法は、火に油を注ぐだけではないにしても、無駄だと私は思います。

私たちうつ病患者にとって、この道に陥るのを止めるのがいかに難しいか、そしてどれほどの努力をしてきたかを、皆さんに理解していただければと思います。私たちは両親や兄弟姉妹のことを思いやろうと懸命に努力してきましたが、愛する人や子供たちを見捨てることはできません。他人のことを考えていなかったら、もっと早くに多くの人がこの道を選んでいたかもしれません。したがって、そのようなアドバイスを受け入れるのは非常に困難です。それは問題解決に役立たなかっただけでなく、これらの人々のことを考えなかったとして私を責めるに等しいものでした。これでは自責の念がさらに深まるばかりだ（筆者注：ココ・リーは死後、高齢の母親を残して亡くなったため、ネット上では彼女の自殺は無責任だと非難するコメントも寄せられている）。

「自殺は数ある解決策のうちの一つに過ぎない」

ファンプ：あなたがうつ病に苦しむ主な要因は何ですか？どのような状況で初めてうつ病が発見されたり、うつ病に気づいたりしましたか?それは徐々に起こるプロセスですか、それとも突然起こるプロセスですか?

インタビュー対象者: 自分がなぜ落ち込んでいるのか、なぜ自殺するほど落ち込んでいるのかは分からないとしか言​​えません。答えがありません。心理学者は私が問題を分析するのを手伝ってくれました。それは私が成長する過程で多くの矛盾を経験したからだと分かりました。両親は私に大きな期待を寄せていましたが、両親の期待と私がやりたいことはほぼ完全に矛盾していると感じていました。

初めて自殺未遂を起こすまで、私は重度のうつ病と自殺衝動があると診断されていませんでした。それまでは、自分がうつ病だとは思ってもみませんでしたし、「落ち込んでいるように見える」など、うつ病に関連する症状があると誰も教えてくれませんでした。

ファンプ：最初に自殺願望を抱いたときの背景は何でしたか？導入された背景は何でしょうか？心理的、生理的にそれぞれどのようなプロセスを経ましたか?

インタビュー対象者：私が初めて自殺を図ったのは、実際に自殺を実行した時でした。当時、私は離婚という辛い過程にあったのですが、離婚が自殺の原因だとは思ってもいませんでした。離婚の過程で受けた心の傷が私の自殺を促す一因になったかもしれないが、それが根本的な理由ではなかったとしか言えない。

目が覚めた後、私は自分を救ってくれた友人と上司にだけ自殺したことを認めました。私はそれを医者に認めることを拒否した。なぜ？なぜなら、私が救急室で救出され、話せるようになった後、心理学者とソーシャルワーカーがすぐに私の状態を診断しに来たことが分かったからです。もし自殺だと認めたら、監視のために病院に送られることになり、事態が一大事になって手に負えなくなると感じました。これは依然として自己非難から生じています。

部外者には、私が最も助けを必要としているときに助けを求めず、代わりに自分を責めたかのように理解できないかもしれません。しかし、その時は、自分のことはうまく処理できず、多くの人が忙しく動き回っているのに、なぜ私が他の人に迷惑をかけなければならないのか、としか考えませんでした。自責の念が私の主なテーマだと言えます。

私はそれを非常に鮮明に覚えています。私が目覚めた後、医者は私がどんな薬を飲んだのか知りたがりました。材料が何なのか分かりませんでした。それが睡眠薬だということだけはわかっていました。薬局で買ったのではなく、元夫の製薬工場からサンプルをもらいました。すると医師は私の上司に、薬に何が含まれていて、どれくらいの量を投与したかを調べるためにすぐ電話するように言いました。その時彼らは私のベッドのすぐそばにいて、上司が彼らに電話をかけてきました。私はとても恥ずかしかったです。すべては私のせいで、上司と元夫の両方に迷惑をかけてしまったのです。当時の私は、自分を極度に責めていたと言えるでしょう。

当時の医師たちは非常に責任感がありました。私がそれを認めず、他にも人がいたのを見て、彼らは私がそれを言うのが恥ずかしいのか、または言えないのではないかと推測し、私を別の部屋に連れて行き、自殺を計画しているかどうかを正直に話せるかと尋ねました。私は自殺はしていないと主張した。眠れなくて、薬を飲んだことを忘れてしまいました。それは単なる事故でした。そうすれば入院せずに済むでしょう。

ファンプ：ココ・リーが自殺した後、世間の多くは、彼女が恵まれた環境にあったにもかかわらず、どうしてこのような結末を迎えたのか理解できませんでした。

インタビュー対象者：誰かが自殺したり、自傷行為をしたりすると聞くと、多くの人がまず疑問に思うのは、なぜその人は落ち込んで自殺したのかということだと思います。次の2番目の質問は、なぜ彼/彼女なのか？

最初の質問に関しては、目撃者としては分からないと言えます。本当に分かりません。病気ですか？完全に健康な人はいませんし、誰もが何らかの軽い病気を抱えています。お金が足りなかったからでしょうか？いいえ、当時はお金が十分あると感じていました。仕事を失い、将来良い仕事が見つからないのではないかと心配していますか?まだ、うまくいっています。ポスドクから研究助手に異動したばかりで、給料が数千元増えました。

もちろん、人生に不安がないと言っているわけではありません。当時私は離婚の手続き中だったので、とても辛かったですが、泣いたり、大騒ぎしたり、首を吊ったりするような人間ではなく、そういう人をいつも軽蔑してきました。だから、なぜ自分を傷つけるのか、本当に答えられないんです。ただ言えることは、離婚は確かにきっかけにはなったが、それが主な理由ではなかったと思うということだ。

さて、2番目の質問についてお話ししましょう。なぜ彼/彼女なのですか?私がその道を歩んでいるのを見たら、他の人は驚くだろう。なぜ彼女なのでしょう？彼女はとても優秀なようです。私を知っている人なら誰でも、教授の家族の末っ子だった彼女はとても甘やかされて育ったと言うでしょう。彼女は高校では常にクラスのトップの成績を収め、優秀な大学に進学し、大学院に進み、すぐに就職しました。あんなに成功し、みんなから褒められるような子供がどうして落ち込んでしまうのでしょうか？

私は自分の状況をある程度理解しています。一般的に言って、私は非常に矛盾した人間です。表面的には、私は群衆の中で一番面白い男に見えたに違いありません。大学で軍事訓練を受けていたとき、2日以内にクラスの女子全員が私の周りに集まり、私のジョークを聞きながら「この人、すごく面白い」と言っていたのを覚えています。何か前向きに言いたいことがあれば、面白いジョークを言ってみんなを幸せにすることができます。しかし、誰かを批判したいときは、とても皮肉っぽくなりますが、それは人々がそれを面白いと思うような言い方です。外部から見ると、彼は家庭環境が良く、醜くなく、成績も良い。何が不満なのでしょうか?

心理学者との何年にもわたる出会いは、私にとって非常に心を動かすものであったと感じています。心理学者は私の家庭環境、生い立ち、そして私が経験したことを少しずつ分析するのを手伝ってくれました。私に最も感動を与え、最も驚かせ、そして否定したくなるほどだったのは、家族が私に与えた影響でした。

前にも言ったように、私は教授の娘です。私の両親は二人とも教授です。彼らは当時中国で受けられる最高レベルの教育を受けていました。ほとんどの人が大学に行く機会さえなかった時代に、二人とも大学院を卒業しました。私の両親は、一方が優雅で洗練されていて、もう一方が活発で可愛くて才能に恵まれていたと多くの人が言います。家では、両親は私にとても優しく接してくれていると思います。しかし、心理学者の助けを借りて何年も自分を掘り下げていくうちに、以前は重要だとは思っていなかったが、実は自分の成長や性格形成、物事の見方や問題の解決方法に何らかの影響を与えていた多くの否定的な要因に気づきました。

たとえば、私は家族の中で末っ子です。他人の目から見れば、末っ子は両親にとってかけがえのない存在でなければなりません。現実には、両親は私が幼い頃から、望まれていない人間だと言っていましたが、それを言うことに何の抵抗もありませんでした。私が成長して知識が深まったとき、父は私を妊娠したと知るとすぐに赤ちゃんを不妊手術したと聞きました。それは彼らが本当に私を望んでいなかったことを示していました。母は私を妊娠したとき、中絶をしました。当時はまだ一人っ子政策はなく、医師は中絶を拒否した。私はあの産婦人科医のおかげで救われました。その後、母は私を身ごもらなければならなくなりましたが、できるだけ早く私を産むためにあらゆる手段を講じてくれました。苦労の末、私は一ヶ月早くこの世に誕生しました。祖母によると、父は私を初めて見たとき、「ああ、この女の子は本当に醜い！」と言ったそうです。

彼らはよく家で私に冗談を言います。「あなたはとても黒い、私たちの子供ではない、道をさまよっていたので私たちが拾ったんだ」などと。時々、家族から「どこで迎えに来たか知ってる？」と聞かれます。私たちはあなたを煙突の下で拾った、だからあなたはこんなに黒いのです。

私の精神科医はこれらのことを聞いて、「どうして彼らはあなたにそんな風に話しかけるのですか？」と尋ねました。当時、私はこのような成長環境が私に何らかの影響を与えることを認めたくなく、心理学者が大したことではないとさえ思っていました。もちろんもうそうは思いません。

最後の質問は、多くの人が誰かが自殺するのを聞くと、その人は本当に必死なのかと疑問に思うだろうということです。なぜ彼はこの問題を解決するために自らの命を絶つことを選んだのでしょうか?

少なくとも私の場合、問題を解決する他のすべての方法を試し尽くし、自傷行為や自殺に訴える前に他の選択肢がないというわけではありません。私にとって、自殺は数ある解決策のうちの一つに過ぎません。他の方法と何ら違いはないと思います。少なくとも特に違いはないと思います。 **20年以上経ちましたが、私はまだ自殺願望を持っています。今年、私はもう一度心理検査を受けましたが、その結果、私はまだ軽度のうつ病と自殺傾向を抱えているという結論が出ました。しかし、医師は私が習得したコントロール法は効果的で実行可能であると考えました。

自殺は私にとって最後の手段ではありませんでしたが、他の選択肢と同じように、時々頭に浮かび、時には「ただ死んでしまおう」という考えが最初に浮かぶこともあります。これは、死が常に最後の手段であるかのように、他の人には非常に不可解に思えるかもしれません。しかし、私のようなうつ病患者にとって、自殺は最後の手段ではなく、多くの解決策のうちの1つなのかもしれません。問題に対するさまざまな解決策をランク付けすることに関しては、自殺をどこにランク付けすべきかは人によって異なる問題です。

助けを求める：「私は他人の重荷ではありません」

ファンプ：運動する習慣はいつから身についたのですか？運動はあなたの症状の管理に役立ちましたか?その後、自分を責める傾向を積極的に修正しようとしましたか?

インタビュアー：私は昔から素晴らしいアスリートでした。小学校から中学校まで、私は校内の運動会では必ず3つの種目で1位を獲得することができました。大学に入学してからは、学校の運動会で2位になることができました。

私は個人的に、運動が病気のコントロールに役立つと信じています。一人でランニングをしたり、仲の良い友達とボール遊びをしたり、運動中も運動後も、とても楽しいものです。

心理学者のおかげで私は大きく進歩し、自分を責めるのは間違っていることが多いと気づきました。私の自責の念は家族や友人を安心させるどころか、むしろ彼らを困惑させてしまいました。自分を責めるのをやめて、代わりに彼らに助けを求めれば、自分自身を解放できるだけでなく、他の人も解放できるのです。

ファンプ：あなたはかつて「今のチームメイトが私の生存に最も貢献してくれた」と言っていましたね。これについて詳しく説明していただけますか？あなたの人生において、家族の介護や社会の援助はどのような役割を果たしていますか?

インタビュー対象者：社会的な援助がどのような役割を果たすのかを言うのは難しいです。結局、私は自分の状況を多くの人に話したことがなく、自殺ホットラインに一度電話したが、何の助けも得られなかった。だから、私が社会から受けた援助はごくわずかだと個人的には思っています。

私を直接助けてくれたのは、基本的に医師、心理学者、心理療法士たちで、彼らは皆素晴らしい人たちでした。私は3年間心理学者とセラピストに通っています。彼らは私に、世界と私自身の人生について、本当に多くの異なる視点を与えてくれました。彼らは私に感情の揺れに対処する方法を教えてくれました。私にとって最も効果的な方法は、家族や友人にタイムリーに助けを求め、最も身近な人々に助けを求めることです。

私の現在のチームメイトはとても優しい人で、時には優しすぎると思うほどです。なんと言えばいいでしょうか？私たちは同じ興味を持っていますが、物事への対処方法は異なります。私は物事を完璧に、そして早く行うよう努力する人間ですが、彼はもっとリラックスして幸せを見つけようとする人間です。気分が落ち込んだり、自殺願望があったり、あるいはそれが頻繁に起こるようになったりしたときに、私が真っ先に頼る相手が彼でした。何かおかしいような気がするので、話したり何かしたりできる時間はありますか？と彼に伝えます。彼はすぐに行動を起こし、私にとって何が最善かを考えるために当初の計画を変更しました。最も重要なのは、彼が耳を傾け、参加することです。

私の状況は、すぐに行動を起こすほど深刻ではありません。たまに悪い考えが浮かんだら、彼と話したり、散歩に出かけたり、大好きなドライブ旅行に出かけたりすれば、多くの問題は消え去ります。だから、そういう人が周りにいるととても心強いです。今年の心理評価の際、私は心理学者に、彼と一緒にいれば自信が持てるし、自分自身をうまく管理できると伝えました。

私が助けを求めることができる2番目の人は私の親友です。私たちは一緒に成長し、今ではお互いをよく理解しています。前回私が救出された後、病院は私を彼女の自宅へ送りました。彼女の家では自由に過ごせます。私は心から彼女を信頼しており、彼女も心から私を助けてくれるでしょう。

だから、この二人が私の命綱なんです。

ファンプ：ココ・リーの結婚生活と家族は長い間、一連の問題を抱えていたという報道があります（夫が浮気をし、今年1月には離婚に直面していたという報道もありました）。うつ病についてのあなたの理解に基づくと、ココ・リーがそのような状況下で自分自身を救うことは可能でしょうか?もし過去に戻れるなら、数か月前の彼女と彼女の家族（例えば彼女の母親）にどんなアドバイスをしますか？

インタビュー対象者：これは難しすぎます。正直に言うと、彼女や彼女の家族にどんなアドバイスをしたらいいのか分かりません。まさに私が経験したことです。私の自殺の原因が結婚生活の破綻にあるとは言えませんが、結婚生活の破綻も一因でした。

感情というのは、明確に説明するのが難しいものです。時には手放すことが最も賢明な選択です。手放すことは相手に乱交する自由を与えるように見えるかもしれませんが、実際には、自由であるべきあなた自身の魂に自由を取り戻すことではないでしょうか?これはすごいですね！実際、離婚後に振り返ってみると、あの時の粘り強さはあまり意味がなかったと感じています。離婚後の私の成長過程は、束縛から解放され、自由で快適な生活を送ったことと言えるでしょう。

ファンプ：自殺ホットラインは効果がないと言っていましたね。理由を詳しく説明していただけますか？待ち時間が長いのが理由の一つかもしれませんが、他にも理由があるのでしょうか?

「できるだけ早く話したり助けてもらえる人を見つける」ことは、うつ病の人にとって重要です。社会がホットラインよりも優れた仕組みを確立することは可能だと思いますか?それとも、うつ病の人がいつでも話せる人を見つけられるように、事前に予防策を講じるよう注意喚起するだけでいいのでしょうか?

インタビュー対象者：自殺ホットラインに電話したとき、私は988という現在の短縮形式ではなく、古い電話番号を使いました（編集者注：988は、米国連邦通信委員会が指定した自殺介入ホットラインです）。人々が助けを求めてこのホットラインに電話をかけたい場合、依然として複数の数字をダイヤルする必要があり、これは非常に不便で使いにくい設定です。今の988はとても良いと思います。待ち時間が今どれくらいか分かりません。電話してから40分以上待ったが、誰も来なかった。

うつ病の人は全員、心理学者または心理療法士に診てもらうことをお勧めします。アメリカでは、彼らは本当にプロフェッショナルです。ただ誰かとチャットするためだけにそんなにお金を使うのは価値がないと言う人もいるかもしれません。実際はそうではありません。価値あることだと分かるでしょう。彼らはあなたを分析し、あなたに合った対処法を見つけるために協力してくれるでしょう。例えば、最初は定期的にグループセラピーを受けるよう言われましたが、私は参加しないと決めていました。後になって、彼らは私が説明のつかないプライドを持っていて、そのせいで自分の内面の考えを他人に打ち明けることができず、最も身近な数人しか信頼していなかったことを知りました。これを踏まえて、私と二人の医師は、現時点で私にとって最も適した方法は、最も信頼できる二人を最初に助けを求める相手として設定することだと分かりました。

3年間の心理療法を終え、「卒業」の日に、心理療法士は私に『どこへ行っても、そこにあなたがいる』という本をくれました。私は実際にこの本をあまり読んでいませんが、タイトルが、あなたがすでに獲得したことや達成したことすべてに焦点を当てるというインスピレーションを与えてくれたようです。

3年間の心理療法を経て、私が得た最大の成果は、自分自身を明確に理解できたことと、自分自身と周囲の人々に対する理解を覆す決意ができたことです。一番大切なことは自分を責めないことです。あなたが今いる場所は、あなた自身の理由、家族の要因、そして社会的要因によるものです。 **医師が私に手放すように言った最大の重荷は、私が他人の重荷になってはいけないということ、そして私がしたことやしなかったことについて自分を責めてはいけないということでした。 **困難に遭遇した場合は、助けを求めることを知っておくべきであり、私を助けてくれる人が周りにたくさんいることを知っておくべきです。これは、自傷行為や自殺の考えをコントロールするために私が現在使っている効果的な方法です。

自殺願望が湧いてきたら、それは一時的な考えなのか、それとも本当の考えなのかを自分自身で評価します。ほんの一瞬の考えであれば、無視するだけです。もう少し深刻な場合は、抑えられるかどうか確認してみます。自殺や自殺願望が深刻になってきたり、いつもより頻繁に起こったりしていると感じたら、すぐに助けを求めます。

Fanpu: あなたは現在アメリカに住み、働いていますね。あなたの観察に基づくと、中国社会とアメリカ社会におけるうつ病患者に対する見方の違いは何でしょうか?うつ病患者自身は、この病気に対する社会の認識を両国で異なって認識しているのでしょうか?例えば、中国では自分の病状について話すことはタブーなのでしょうか？あなたはうつ病を避けるためにあまり努力していないようですが、気づきましたか?

インタビュー対象者：私の印象では、ほとんどの中国人は、うつ病は食べ過ぎによる悲観的になりすぎ、神経質になりすぎ、そして「実際に気が狂っている」状態であるとまだ考えています。このような環境では、うつ病の人は自分の病状について話すことを間違いなく躊躇し、うつ病であることを他人に告げることさえ非常に恥ずかしいことのように思われます。

アメリカでは、人々はうつ病やその他の精神疾患について話すことを恥ずかしがりません。同僚が不安障害を患っていると初めて聞いたときは少し驚きましたが、その後何度も聞くうちに、少し冷静になりました。昨年新しく採用された同僚は、定期的な評価が必要なため、この街に引っ越してから心理学者の診察の予約が取れなかったと話していました。別の同僚は、心理学者との遠隔診察の予約があり、隣の空き家を借りなければならなかったと話した。彼女たちが心理的な問題について話したり、心理学者に会ったりするとき、とても落ち着いているのがわかります。それはちょうど私が明日乳がん検診に行くとみんなに話しているのと同じです。

ファンプ：あなたは今でも自殺願望を恐れていますか？あなたは普段、過去を思い出すことを避けていますか?このインタビューを受けるのはあなたにとって苦痛なプロセスでしたか?

インタビュー対象者：私はまだ自殺願望に対して少し恐怖感を抱いていますが、これらの傾向は現在は制御可能であることを心の中では知っていますし、制御する方法も持っているので、この点についてはとても自信を持っています。しかし、ある日、現在の制御方法がもはや効果的ではないと分かったら、私は間違いなくまず心理学者に相談に行きます。

私は今でも辛い​​過去の出来事を思い出さないようにしていますが、必ずしも意図的ではないこともあります。私に最大の苦痛を与えた人のことを私はめったに考えません。長年にわたり、彼は私の記憶の中にほとんど現れず、私が彼のことを夢に見ることもほとんどありません。おそらくこれは、危害を避けるための私自身の方法なのでしょう。

このインタビューをするのはそれほど苦痛ではありませんでした、大丈夫でした。

ファンプ：私がした質問の中で、うつ病の人に対して誤解や偏見を持っていることを示したのはどれですか？

インタビュー対象者：大丈夫だと思います。いくつかの質問は非常に直接的です。長年、私の医師を除いて、誰も私にそのような直接的な質問をしたことはありません。しかし、それは問題ではありません。他の人にも役立つことを願っています。

制作：中国科学普及協会