多くのネットユーザーは真夏の暑い時期に「背中を披露」する。利益を得た人もいれば、損害を受けた人もいます。専門家は次のような提案をしました...

最近、真夏の到来とともに、「日光浴」の流行がインターネットを席巻しています。多くのネットユーザーが投稿して体験談を共有し、真夏の暑い時期に背中を日光浴することは、無料でできる「天然灸」であり、非常に効果的で、冷えや湿気を払い、体重を減らし、陽のエネルギーを補充し、憂鬱を和らげ、体力を向上させることができると述べています。

「背中を日光浴する」ことは本当に健康に良いのでしょうか？

一部のネットユーザーからは、とても気持ちよくて効果も非常に良かったという声が上がっている。

これに対して一部のネットユーザーも疑問を呈した。
背中に日光を適切に当てていない人もいます。
日焼けや熱中症の原因になります。

「背中を日光浴する」も同様です。
効果が違います。
何が悪かったのでしょうか?
専門家のアドバイスを聞いてみましょう。

武漢中医院肺疾患科副主任医師の陸立軍氏は、背中は陽のエネルギーが集まる場所であり、土用の丑の日が一年で最も陽のエネルギーが豊富な時期であると述べた。土用の初日の午前9時に背中を日光浴させることは、病気に対する抵抗力を高め、向上させるのに効果的です。

江蘇省中西医合同病院予防治療センター所長で中医学主任医師のハン・シャオミン氏は、健康管理の観点から背中を日光浴することは有益であると述べた。「背中には2つの経絡があり、1つは杜経、もう1つは膀胱経と呼ばれ、効果を得るには陽のエネルギーを蒸発させる必要があるからです。」中医学の観点から見ると、陽のエネルギーが十分であれば、寒さや湿気が少なくなります。しかし、ハン・シャオミン医師は、真夏の暑い時期に日光浴をするかどうかは、体調に応じて決めるべきだと語った。

南京医科大学第二付属病院の主任栄養士、梁婷婷氏は、 「暑い時期」に体重を減らすには、食事と運動に関する科学的かつ合理的な対策が必要だと考えている。睡眠と休息も非常に重要な要素です。単に日光浴をするだけで減量の目標を達成しようとするのは非科学的であり、不合理です。体重を減らすには、食生活をコントロールし、足を動かし、合理的な計画を立て、自制心を持って運動する必要があります。

「背中を日光浴する」ことは確かに人体に一定の効果があるようですが、体重を減らすという考えは信頼できず、「背中を日光浴する」ことはすべての人に適しているわけではありません。専門家は次のように注意を促しています。日光浴をする前に、病院に行って体調が適切かどうかを確認するのが最善です。紫外線アレルギーのある人、高血圧、高血中脂質、糖尿病、冠状動脈疾患のある人、気陰虚または陽過剰の人は日光浴を禁止します。妊婦および乳児は日光浴を禁止します。体内の熱が過剰にある人は、背中を日光浴することは推奨されません。

武漢第一病院中医学科副主任医師の張念氏はまた、リウマチや慢性的な足の冷えに悩む人もこの時期に膝を日光浴させることができると紹介した。冷え性の方は背中を日光浴するのに適していますが、熱性の方は背中を日光浴しないでください。光に当たると皮膚がアレルギー反応を起こして赤くなる光過敏症の患者は、背中を日光浴してはいけません。さらに、レボフロキサシンなどの一部の光感受性薬を使用している間は、光過敏反応を避けて健康に影響を与えるため、背中を日光浴しないでください。

つまり、流行を盲目的に追うのではなく、自分の身体能力に応じて行動するということです。

広州医科大学第二付属病院番禺キャンパス中医学科副科長の鄭延華氏は、日焼けや熱中症の人の場合、朝7～9時か午後3時以降を選ぶことを提案している。成人の適切な日光浴時間は1回あたり20分～1時間です。乳児や子供は肌がデリケートなので、日光に当たる時間を1回につき15～20分に短縮することができます。高齢者はビタミンDを合成して利用する能力が低下しているため、時間を適切に延長することはできますが、一度に長時間太陽にさらされるべきではありません。軽く汗をかく程度に日光浴をすれば十分ですが、大量に汗をかいてイライラするほどではありません。初めて日光浴をする場合は、時間を短くしても構いません。慣れてきたら、時間を少し延ばしたり、複数回に分けて行うこともできます。

ただし、光毒性反応を起こしやすい薬を服用している間、および薬の服用を中止してから 5 日以内は、背中を日焼けさせず、日光や紫外線への露出も避けてください。シプロフロキサシン、オフロキサシン、エノキサシンなどのフロキサシン系抗生物質では光毒性反応の発生率が高くなります。また、テトラサイクリン、スルホンアミドなどでも光毒性反応が報告されています。そのため、薬が光毒性反応を引き起こす可能性があると説明書に記載されている場合は特に、薬を服用する前に薬の説明書を詳しく読むことをお勧めします。外出前に日焼け止めを塗る、日傘を使う、サングラスをかける、長ズボンや長袖を着用する、肌が直射日光にさらされないようにするなど、日焼け対策を行ってください。

楡林中医院のマッサージ科長兼主任医師である黄金文氏は、背中を日光浴する前に食事を摂るべきだと皆に注意を促している。昼食を抜くと、日光浴中に汗をかき、気温が上昇することで、低血糖やめまいなどの症状が起こりやすくなります。日光浴をすると大量に汗をかくので、適時に水分を補給する必要があります。常温の緑豆スープや薄い塩水などを飲んだり、緊急用に熱中症対策や冷却剤を携帯したりしましょう。背中を日光浴するときは、頭を直接太陽にさらさないでください。頭は陽に属し、長時間太陽にさらすとめまいがしたり、熱中症になったり、胸が苦しくなったりします。傘や帽子などで頭を覆うことをお勧めします。

日光浴をした後は、強い風や冷たい水を避けるために日陰に留まり、コートを用意し、汗が止まるまで待ってからエアコンの効いた部屋に入るのがベストです。暑い太陽を浴びた後にエアコンの効いた部屋に入った場合、陽のエネルギーがブロックされ、胸の圧迫感、吐き気、嘔吐を引き起こします。これは夏の熱気が遮断され、逃げ場がなくなるために起こります。特に注意してください：背中日光浴中に何らかの副作用が発生した場合は、すぐに医師の診察を受け、熱中症の発生に注意してください。