これら 5 つの危険因子は細胞を癌化させる可能性があります。これを防ぐには、これを試してください→

2023年3月、中国医学科学院国立がん研究センターと癌病院は中国腫瘍学雑誌に「2016年中国における悪性腫瘍の有病率の分析」と題する論文を発表し、2016年に中国で全体的に発生率が高かった悪性腫瘍の上位10位は、肺がん、大腸がん、胃がん、肝臓がん、乳がん、食道がん、甲状腺がん、子宮頸がん、脳腫瘍、膵臓がんであったと発表した。

で：

女性に最も多く発生する悪性腫瘍のトップ10は、乳がん、肺がん、大腸がん、甲状腺がん、胃がん、子宮頸がん、肝臓がん、子宮体がん、卵巣がん、脳腫瘍です。

男性に多く発生する悪性腫瘍の上位10位は、肺がん、肝臓がん、胃がん、大腸がん、食道がん、前立腺がん、膀胱がん、膵臓がん、リンパ腫、脳腫瘍です。

これら5つの主要なリスク要因

正常な細胞を癌化させる

がんと診断されることは非常に突然の出来事ですが、がんの進行は突然ではなく、長期にわたる慢性的な多段階のプロセスです。正常な細胞が癌細胞に進化し、人間の健康を危険にさらす腫瘍を形成するには通常 10 ～ 20 年、あるいはそれ以上の時間がかかりますが、この進化は外部リスク要因の長期的な影響下でのみ完了します。

では、がんを引き起こす要因は何でしょうか?制御できない遺伝的要因に加えて、老化も正常細胞が癌細胞に進化する大きな危険因子です。さらに、「がん予防とスクリーニングガイド（ポピュラーサイエンス版）」では、がんを引き起こす可能性のあるその他の危険因子として以下も指摘されています。

1

行動要因

例えば、喫煙、受動喫煙、飲酒、運動不足など。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

2

感染因子

例：ヘリコバクター・ピロリ、B型肝炎ウイルス、C型肝炎ウイルス、ヒトパピローマウイルス、エプスタイン・バーウイルス、ヒト免疫不全ウイルス、ヒトTリンパ球向性ウイルス1型、ヒトヘルペスウイルス8型、肝吸虫など。

3

食事要因

たとえば、果物、野菜、食物繊維、全粒穀物の摂取不足など。赤身の肉、加工肉、漬物の過剰摂取;アフラトキシンやヒ素などの発がん物質に汚染された食品や水の摂取。

4

代謝因子

例えば、太りすぎ/肥満、糖尿病、その他の代謝性疾患など。

5

環境要因

例えば、職業上の危険因子への曝露、屋内外の大気汚染物質への曝露、電離放射線や紫外線への過度の曝露など。

幸いなことに、上記の 5 つのリスク要因は予防および制御可能です。

さまざまながんを予防するにはどうすればいいでしょうか?

これを実行することをお勧めします

がんは制御不能な病気ではありません。私たちはただ座って、がんが傲慢に進行していくのをただ見ているわけにはいきません。それどころか、がんは予防可能で制御可能な慢性疾患です。世界保健機関は次のように述べています。

がんの3分の1は完全に予防可能です。

がんの3分の1は早期発見すれば治癒可能です。

がんの 3 分の 1 は、既存の医療処置によって治療でき、寿命を延ばし、痛みを軽減し、生活の質を向上させることができます。

したがって、3段階のがん予防戦略を実施すれば、がんの発生確率を効果的に減らし、がんの進行を遅らせ、がんによる疾病負担を軽減することができます。 3段階のがん予防戦略は次のとおりです。

1

一次予防

これは、がんのリスクを減らすために、危険因子への曝露を可能な限り回避または軽減する、原因の予防を指します。

私の国では、不健康な生活習慣を変え、がんに関連する危険因子にさらされないようにし、適切なタイミングでワクチン接種を受けることで、がんの約 45% を効果的に予防できます。

一次予防策

禁煙

私の国では、癌による死亡者の約4分の1が喫煙に関連しています。したがって、禁煙は最も経済的かつ効果的ながん予防策です。喫煙者はできるだけ早く禁煙すべきであり、電子タバコは許可されていません。良いニュースは、喫煙をやめると、病気やがんのリスクが大幅に減少するということです。非喫煙者も、受動喫煙や三次喫煙にさらされる環境を避けるように努めるべきです。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

がんを引き起こす病原体から遠ざかる

肝臓がんや子宮頸がんを予防するためには、B型肝炎ウイルスとヒトパピローマウイルス（HPV）のワクチン接種を早めに受ける必要があります。

同時に、早すぎる性行為（16歳未満での初性交は子宮頸がんと密接な関係があります）を避け、リスクの高い性行為を減らし、子宮頸がん、口腔がん、膣がんを予防します。

また、住血吸虫症によって引き起こされる前立腺がん、膀胱がん、肝臓がん、大腸がんなどのさまざまながんを予防するために、汚染された水との接触を避け（住血吸虫セルカリアを含む水を汚染水と呼び、汚染された水との接触が住血吸虫症に感染する唯一の方法です）、カタツムリを食べないようにする必要があります（カタツムリは住血吸虫の唯一の中間宿主です）。

また、乳児や幼児に口移しで食べさせないでください。胃がん、肝臓がん、大腸がん、食道がんなどの消化管がんを予防するために、会食の際には取り箸を使うことが推奨されています。

アルコール制限

「中国居住者向け食事ガイドライン（2016年）」では、成人男性は1日25グラムを超えるアルコールを飲まないように、成人女性は1日15グラムを超えるアルコールを飲まないように推奨されています。子供、十代の若者、妊婦、授乳中の女性などの特別なグループは、一滴もアルコールを飲んではなりません。

変換方法は？アルコール量 × アルコール濃度 × 0.8 = アルコール摂取量という式を使用できます。アルコール度数 4% のビールを基準に計算すると、500 ml のビール 1 本には約 16 グラムのアルコールが含まれています。これは、成人男性が 1 日にビールを 1 本半以上飲むこと、成人女性が 1 日にビールを 1 本以上飲むことを意味し、これは過度の飲酒とみなされます。

健康的な体重を維持する

適度な運動と適切な食事を通して、体重を健康的な範囲内に保つ必要があります。我が国の国家衛生委員会が発行した「中国成人の過体重と肥満の予防と管理に関するガイドライン（2021年）」に規定されている中国成人の体重分類基準は次のとおりです。

1. BMI < 18.5 kg/㎡は低体重を意味します。

2. BMIが18.5～23.9kg/㎡の場合は標準体重とみなされます。

3. BMIが24～27.9kg/㎡の場合は太りすぎとみなされます。

4. BMI ≥ 28 kg/㎡は肥満とみなされます。

注：BMI=体重/身長²（kg/㎡）。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

適度な運動

全国フィットネスガイドでは、あらゆる年齢の人々が毎日身体活動を行うことを推奨しています。私たちは、一人ひとりの身体の状態や運動習慣に応じて、段階的な進歩の原則を採用して、身体機能と運動能力を継続的に向上させる、パーソナライズされた運動とフィットネスプランを作成します。

世界保健機関は、成人が週に少なくとも 150 分の中程度の運動、または 75 分の激しい運動を行うことを推奨しています。中程度の強度の活動には、早歩き、サイクリング、家事、ガーデニング、ゆっくりした水泳、ダンスなどがあります。激しい運動には、ランニング、高速水泳、高速サイクリング、有酸素運動、テニス、その他のチームスポーツが含まれます。

健康的な食事

中国居住者向け食事ガイドライン（2022年）では、次のことを推奨しています。

穀物を中心に、さまざまな食品をバランスよく摂取する。

果物や野菜、牛乳、大豆をもっと食べ、ナッツ類を適度に食べましょう。

魚、鶏肉、卵、赤身の肉を適度に食べ、脂肪分の多い肉、燻製肉、漬物、加工肉製品は控えましょう。

軽い食習慣を身につけ、塩分の多い食べ物や揚げ物を減らし、添加糖分の摂取を制限します。

沸騰したお湯やお茶を飲み、砂糖の入った飲み物は飲まないか、砂糖の少ない飲み物を飲むことが推奨されます。

食べ過ぎず、総エネルギー摂取量をコントロールし、エネルギーバランスを保ちましょう。

しかし、世の中にはがんを効果的に予防できる単一の食品や食品グループは存在せず、特定の食品を避けてもがんのリスクがなくなるわけではありません。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

室内の空気汚染物質への曝露を減らす

また、室内の換気を強化し、安全で環境に優しい装飾材料を選択し、キッチンの煙への曝露を減らすことで、肺がんなどのがんを効果的に予防できます。

他の

過度の電離放射線や被ばくを防ぐために職業上の保護を強化します。

2

二次予防

高リスク群の早期スクリーニング、早期診断、早期治療、がんの治癒率と生存率の向上、がんによる死亡率の低減を指します。

二次予防対策

「がん予防と検診のガイドライン（ポピュラーサイエンス版）」では、すべての人ががん検診に適しているわけではないと指摘しています。過剰診断や過剰治療を避けるために、高リスクグループに対してがん検診を実施する必要があります。

高リスク群における前癌病変または早期癌患者をスクリーニングし、それによって癌の早期発見、早期診断、早期治療を実現することで、癌患者の生存率と生活の質を向上させるという目標を達成することができます。

国際的に認められ、検査に適したがんには、肺がん、大腸がん、乳がん、子宮頸がんなどがあります。

我が国で多く見られる食道がん、胃がん、肝臓がん、前立腺がん、甲状腺がん、そして広東省や広西チワン族自治区で多く見られる鼻咽頭がんは、現在我が国で実施されているがんの早期診断・治療プログラムにすべて含まれています。

したがって、上記の10種類のがんは早期に検査を受ける必要があります。推奨されるスクリーニング方法は次のとおりです。

一見健康な一般リスク集団では、迅速かつ簡単なテスト、検査、またはその他の方法を使用して、病気の可能性がある人と病気でない可能性がある人を区別することもできます。

あらゆる年齢の成人女性および男性に推奨されるスクリーニング検査は次のとおりです。

成人女性に推奨されるがん検診スケジュール

地図: 曽新月

成人男性のがん検診の推奨スケジュール

地図: 曽新月

さらに、「がん予防とスクリーニングのガイドライン（ポピュラーサイエンス版）」では、一見健康な一般リスク集団でも、身体に特定の症状が現れた場合、それはがんの危険な信号である可能性があると指摘しています。真剣に受け止め、速やかに正規の医療機関で診断・治療を受ける必要があります。

これらの症状には以下が含まれます。

1. 体の表面に異常なしこりが現れる。

2. 体表面のほくろやイボが短期間で急激に黒くなったり大きくなったりします。

3. 窒息感、痛みなどの身体の異常感覚。

4. 皮膚や粘膜の潰瘍が長期間治癒しない。

5. 持続的な消化不良と食欲不振。

6. 排便習慣や排便特性の変化、または排便時の血便。

7. 持続的な嗄声、乾いた咳、痰に血が混じる。

8. 聴覚異常、鼻血、頭痛。

9. 異常な膣出血、特に接触出血。

10. 痛みのない血尿と排尿困難。

11. 原因不明の発熱、疲労、進行性の体重減少。

3

3段階の予防

適切な治療とリハビリテーションを通じて、がん患者の症状を緩和し、生存率と生活の質を向上させることを意味します。

世界の先進国の先進的な経験は、積極的な予防と標準化された治療措置を講じれば、がんの発生率と死亡率を減らすのに大きな効果があることを示しています。

実際、早期癌を治癒できる可能性は非常に高いのです。がんが早期に発見されればされるほど、治癒の可能性が高くなります。現在の医療技術水準では、早期肺がんや胃がんなど、早期に発見されたがんのほとんどは、手術を主とし、状況に応じて手術前または手術後に補助的な治療を組み合わせることで治癒が可能です。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

末期に発見された癌は治癒がより困難ですが、治癒不可能というわけではありません。化学療法や分子標的薬療法などの治療法の登場により、進行がんの患者の多くが治癒できる可能性がある。進行がんの患者の中には、包括的な治療によって腫瘍を長期間生存させ、がんを慢性疾患に変えることができる人もいます。

3段階の予防対策

がんの主な治療法としては、外科的治療、放射線治療（放射線療法）、化学療法（化学療法）、標的療法、免疫療法、内分泌療法などがあり、多科的総合治療も採用されます。

がん患者はがん治療のために通常の病院に通わなければなりません。病気の進行を遅らせたり、お金を無駄にしたり、最適な治療時期を逃したりしないよう、あらゆる手段を講じて医療処置を求めたり、民間療法や虚偽の広告を信じたりしてはいけません。

さらに、がん患者の身体的、精神的状態も非常に重要です。心理カウンセリングを受け、良い気分を保ち、自身の免疫力を高め、バランスの取れた食事をし、適度に運動し、薬を合理的に使用し、定期的に健康診断を受ける必要があります。

誰もが自分の健康に対して第一に責任を負います。科学的にがんを予防するには、今から始め、不健康な生活習慣を変え、がんに関連する危険因子との接触を避け、適切な時期にワクチン接種を受け、定期的に健康診断や検査を受ける必要があります。

私たち一人一人が長く健康でいられることを願っています。

参考文献

[1] 2016年中国における悪性腫瘍の有病率の分析、中国医学科学院癌病院国立癌センター、2023年3月。

[2] 「がんの予防と検診のガイドライン（科学普及版）」国立がん研究センター、人民医学電子視聴覚出版社、2020年10月。

[3] 中国住民のための食事ガイドライン（2016年）、中国栄養学会、人民医学出版社、2016年5月。

[4] 「中国における成人の過体重および肥満の予防と管理に関するガイドライン（2021年）」中華人民共和国衛生部、人民医学出版社、2021年9月。

[5] 国家フィットネスガイド、中国国家体育総局、2018年7月。

企画・制作

著者: 曽新月、ポピュラーサイエンスクリエイター

査読者: 王震、中国医学科学院癌病院胸部外科副主任医師

企画丨崔英浩

編集者：崔英浩

この記事の表紙画像と画像は著作権ライブラリから取得しています

転載は著作権紛争につながる可能性がある