寝る前に携帯電話をいじって緑内障を防ぐにはどうすればいいでしょうか?この科学的な「処方箋」を守ってください

寝る前に携帯電話をいじる習慣

ほぼすべての年齢層

多くの人にとって

電気を消して、ベッドに入り、携帯電話の電源を入れましょう

一日の中で最も快適でリラックスできる時間です

彼らは知らなかった

このような「快適な」行動

しかし、私は知らず知らずのうちに目を酷使していた

長い間暗闇の中で

パソコンや携帯電話の画面を見つめる

近視を引き起こすだけでなく

また、不可逆的な

失明の原因となる目の病気 -緑内障

緑内障とは何ですか？

緑内障は、視神経乳頭の萎縮と陥没、視野欠損、視力低下を特徴とする一連の疾患です。病理学的に上昇した眼圧と視神経への血液供給不足が、発症の主な危険因子です。一般的な症状としては、視野狭窄、視力低下、頭痛、目の腫れなどがあります。

なぜ携帯電話で遊ぶと緑内障になるのでしょうか?

電気を消した状態で携帯電話をいじると、緑内障を引き起こす可能性が高くなります。しかし、電気を消して携帯電話をいじることは緑内障の原因ではなく、緑内障の素因となるだけです。

照明を消すと瞳孔が拡張し、前房と後房の房水循環にある程度障害が生じ、眼圧の変動や上昇を引き起こすことがあります。患者が前眼部の解剖学的異常（浅い前房、狭い眼房隅角）を患っている場合、瞳孔ブロックを引き起こし、急性緑内障発作を誘発します。

携帯電話はとても刺激的なので、見ずにいられるでしょうか?

誰もが携帯電話を手放すのは難しいので

以下は「携帯電話の健康的な使用ガイド」です。

科学的に使用してください

01

長時間の使用は避けてください

携帯電話は一度に 15 分以上使用しないでください。また、連続使用は 40 分を超えないようにしてください。使用後は毎回10分間休憩し、目を閉じて目を回してください。視覚疲労や毛様体緊張を避けるため、就寝前 1 時間以上は携帯電話を使用しないでください。

02

夜間モードを選択

寝る前に携帯電話で遊ぶときは、夜間モードに調整して、画面の明るさを適度にし、鮮明度を高め、フォントサイズを適切に拡大することができます。携帯電話を約 45° 下に傾けると、青色光が目に直接当たらなくなり、ダメージを軽減できます。

03

光源を低く保つ

比較的暗い環境では、人の瞳孔は拡張し、眼精疲労を引き起こし、緑内障を誘発しやすくなります。小さなライトをつけたままにしておく方が良いでしょう。

04

横になって携帯電話をいじらないでください

仰向けに寝て携帯電話を見ることは、健康に比較的影響が少ないです。手や首の痛みを防ぐだけでなく、片目にも負担がかかりません。相対的に見れば被害は比較的小さいと言えます。携帯電話を操作しているときは、横向きやうつ伏せの姿勢を避けてください。

武漢大学付属愛爾眼科病院緑内障科主任の呉左紅氏は、緑内障による視覚機能の障害は不可逆的であるため、早期予防、早期発見、早期治療が特に重要だと強調した。目の腫れ、目の痛み、急激な視力低下、原因不明の片頭痛、吐き気などの不快な症状に気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

友人の皆さん、今夜から、電気を消して横になって携帯電話で遊ぶことはもうしないと約束してください。