毎日コップ一杯の蜂蜜水を飲むと、体にどんな変化が起こるでしょうか？肌を美しくしたり、便通を促進したりする効果はありますか？むやみに飲まないでください！

インターネット上では、蜂蜜水に魔法の力があるという噂が流れている。はちみつを飲むと肌が美しくなり、免疫力も上がると言われています。また、誰もが「毎日コップ一杯の蜂蜜水を飲む」ことを推奨しています。しかし、これらの効果は本当に存在するのでしょうか?毎日蜂蜜水を飲むのは体に良いのでしょうか？今日はそれについてお話ししましょう。

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実際、蜂蜜には栄養素がほとんど含まれていません。 75%はブドウ糖と果糖で、20%以上は水です。健康促進に関連する成分はわずか0.5%です。したがって、健康維持や免疫力の向上のために蜂蜜に頼るのは当然ながら当てになりません。本当に免疫力を高めたいのであれば、高品質のタンパク質、ビタミン、ミネラルを補給した方が良いでしょう。

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では、毎日コップ一杯の蜂蜜水を飲むと、体にどのような変化が起こるのでしょうか?

これについては先ほど話しました。蜂蜜に最も多く含まれる成分はブドウ糖と果糖です。血糖値が正常であれば、大きな影響はないはずです。しかし、血糖値が高い場合や、すでに糖尿病を患っている場合は、血糖値が急激に上昇します。また、はちみつ水が濃すぎたり、飲みすぎたりすると、インスリンの分泌が促進され、脂肪が蓄積しやすくなります。時間が経つにつれて、肥満のリスクが高まり、脂肪肝を発症する可能性も高まる可能性があります。本当に免疫力を高めたいのであれば、蜂蜜水、甘い飲み物、炭酸飲料などの飲み物を、低脂肪牛乳、無糖ヨーグルト、豆乳に置き換えるとよいでしょう。

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「毎日蜂蜜水を一杯飲む」という強迫観念を捨てれば、実は健康的な飲み物の選択肢がたくさんあることに気づくでしょう。上記で推奨されているカテゴリーを選択するだけでなく、自然で健康的な材料を使って、より美味しくて健康的なドリンクを作ることもできます。

レビュー丨顧川玲、首都健康栄養グルメ協会副事務局長、登録栄養士