秋は寒露の季節で寒く、心臓血管疾患や脳血管疾患が流行します。これらのグループの人々は、秋の寒さにさらされないようにする必要があります。

寒露の日は第26回全国高血圧デーでもあります。

少し前、世界保健機関は初の「世界高血圧報告書」を発表しました。それによると、高血圧は世界中の成人の3分の1に影響を与えており、高血圧患者の半数は自分の血圧が高いことに気づいていません。高血圧は脳卒中、心臓発作、心不全、腎臓障害、その他多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。より健康的な食生活、喫煙をやめる、身体活動を増やすなど、ライフスタイルを変えることは血圧を下げるのに役立ちます。

季節の変わり目や寒暖の交替により、血圧の変動や心臓血管疾患や脳血管疾患が発生しやすくなります。

諺にもあるように、「白露の時期には体を露出させず、寒露の時期には足を露出させないように」。寒露の後は、足を暖かく保つことに注意する必要があります。高血圧の患者は、気温の変化に応じて衣服の着脱や保温に特に注意する必要があります。運動する場合でも、冷たい空気の刺激による血管のけいれんや血圧の急激な変動を避けるため、気温が上昇する日の出後に行う必要があります。 「秋風邪」という言葉は、高齢者や子どもなど体質の弱い人、心臓や脳の血管に疾患のある人には当てはまりません。さらに、健康的な食事を摂り、十分な睡眠をとることにも注意を払う必要があります。

日常生活の細部にも注意を払う必要があります。この急激な気温の低下に直面して、心臓血管疾患や脳血管疾患を持つ高齢者は、身体に注意し、寒い天候を避ける必要があります。朝起きて暖かいベッドから出ると、温度差はかなり大きいです。すぐに起き上がると起立性低血圧を起こしやすく、失神や心筋虚血などの事故につながる恐れがあります。

まず、目覚めた後、30秒間ベッドに横になります。体を伸ばして、すぐにベッドから起き上がらないでください。

次に、起き上がってヘッドボードに30秒間寄りかかってください。この半座位の姿勢は心臓や血管への負担を増加させ始めます。これは適応とウォームアップのプロセスです。

3番目に、足を下げてさらに30秒待ちます。これは、心臓血管系を直立姿勢に適応させるためのもう一つのウォームアップです。

※新華社、光明オンラインなどからの総合情報です。